1、高抬腿
　　春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。
　　2、常爬楼梯
　　保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
　　3、看电视边运动
　　塑臀型的好时机臀部的三分之一坐到沙发上，在看电视的同时感觉全身，尤其是臀部在用力就好，尽量保持这个姿势，相信一集的电视剧看下来，臀部的肌肉会有明显的提升哦。
　　4、做家务
　　塑美臀做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。
　　5、穿穿高跟鞋
　　提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。
　　6、上网时间
　　收紧臀部当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。
　　7、按摩淋巴
　　保持曲线用双掌从肚脐处向下推动，力度要适中，然后将刚才集中到此的脂肪，通过淋巴的运动，燃烧掉。将脂肪移动到臀部，从腿后侧向上推动，将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。将臀部向上提拉，双手分别托住臀部，将臀部尽量向上提拉，然后用潜意识记住这种感觉，让身体塑造臀部曲线。
　　8、睡前适当按摩
　　紧致臀部肌肉每晚睡前，或者是沐浴后的时候，全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，就能提醒肌肤要开始收缩紧致了。如果按摩后再抹上美臀产品，长期坚持下去，就能轻松拥有性感的美臀。此外，欲了解臀部运动让你轻松达到提臀

三国历史华容道义释曹操是关羽故意而为之华容道义释曹操可谓是三国中的点睛之作。在战前诸葛亮算准曹操必然会落败逃跑，所以派关羽镇守华容道。结果确如诸葛亮所料，曹操华容道遇关羽，但是奇怪的是，关羽竟将曹操放走，这是为什么……把学生舌头割掉的恐吓还是不要为好近日，我到某校参观学习，经过一间教室时，听到一个老师对学生说：谁再调皮，就把他关进黑屋子里；谁再讲话，就把他的舌头割掉。这是老师教育学生吗？我知道，该老师只是恐吓学……馆藏广西汉代陶制明器赏析陶制明器是广西博物馆非常具有时代特征和地域特色的一类藏品，包括陶屋、陶仓、陶井、陶灶、陶圈、陶塑动物等，种类及数量丰富，做工精致、造型逼真。广西陶制明器最早出现于西汉中期……先试穿再购买的电商平台订单模块的重构心得当原有系统过于冗杂且原有功能不再适用当前需求时，重构系统的需求油然而生。于是笔者就和我们分享了订单管理模块重构的心得。从事电商行业，是一个女装类自营电商平台，结合虚拟试衣……地说造句用地说造句大全（151）“小琼”，老师亲切地说，“只要努力，‘三好生’的称号还会落在你头上的；不要灰心丧气，机会还有。”。（152）我喜欢宁静的生活。严格地说，我觉得自己从来都是江湖之……在家提臀的八个运动1、高抬腿春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。2、常爬楼梯保持……揭示普洱茶和其他茶不同的功效茶自从被人们发现并利用，延续至今，人们最为看重的正是茶叶具有的诸多保健功效。下面小编就来为大家揭示普洱茶和其他茶不同的功效！林乾良教授将茶的疗效归纳为以下几个方面，即：少……优生优育应该注意什么优生优育是现在都很关注的问题，每个家庭也是都希望生育一个聪明健康的宝宝，因此对于优生优育也是要有正确的认识的，那么优生优育应该注意什么呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！……秦始皇陵在什么条件下才能被挖掘我们对于秦始皇陵可以说已经是非常熟悉的了，但是秦始皇陵的内部究竟有些什么，目前还没有人得知，只是经过了一些探测才知道了大概。而且以我们现在的条件来说，还不足以达到挖掘秦始皇陵的……饥饿减肥方法有效吗现在的生活方式是越来越让人摸不着头脑，条件好的时候人们的生活习惯就有所改变了，要是条件不好的时候什么东西都不是那么的在意，能吃饱就不错了。肥胖的人是越来越多，我们怎么样才能解决……睡眠造句用睡眠造句大全（181）成每日正常睡眠时间应为8小时，睡眠时间超过或者低于推荐值都将加快认知衰减的速度，从而影响人在诸如推理、语言应用等方面的能力。（182）有些同学考试时会出现焦虑症……针刺要得气写给针灸初学者进针后一般要做一定的手法，做手法的目的是为了得气，那么什么叫得气呢？什么是得气？传统针灸认为：针刺产生疗效的前提是得气。所谓得气，是指毫针刺入腧穴后，通过一定的行针……