女人吃什么蔬菜好
　　紫甘蓝
　　维护皮肤健康，提高抵抗力
　　绝大部分的维生素不能通过身体合成，只能通过食物的摄取。
　　1、女人如果维生素C摄入不足，则皮肤不再白皙，精神不再饱满，还容易出血和皮肤瘀斑；
　　2、如果维生素E摄入减少皮，肤容易出现色斑，卵巢容易衰老；
　　3、当维生素A摄入不足，而当维生素A摄入不足，皮肤粗糙、视力模糊、抵抗力下降。
　　紫甘蓝富含多种维生素，如维生素C、维生素E、胡萝卜素B，维生素及花青素和膳食纤维，维护皮肤的健康和提高人体的抵抗力
　　此外，紫甘蓝能减肥防便秘，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动
　　以及降低胆固醇水平，同时防治便秘的发生。
　　紫甘蓝玉米蛋炒饭
　　食材：
　　米饭1碗、紫甘蓝30克、玉米（鲜）1个、食盐1克、葱适量、橄榄油适量
　　做法：
　　1、紫甘蓝洗净，切成丝，罐装玉米粒沥干水分，备用。
　　2、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀，锅置火上，倒油烧热，下入鸡蛋液炒熟
　　铲成小块后盛出。
　　3、炒锅内倒入橄榄油，烧热后放入紫甘蓝煸炒几下，倒入焖好的米饭，翻炒至颗粒分明，不结团。
　　4、下玉米粒和炒好的鸡蛋同炒，再放入葱花，加盐调味，翻炒均匀即可出锅。
　　毛豆
　　延缓衰老，维护心脏健康
　　女人如果蛋白质补充不足那么臀部容易萎缩塌陷，胸部不再挺拔，脖子出现皱纹，更不可能有光滑富有弹性的皮肤。
　　同时，随着年龄增加体内雌激素的流失，女人更年期容易提前、乳房萎缩、骨质疏松、皮肤衰老。
　　毛豆正是拯救女人的法宝。
　　其中富含大量的植物蛋白和植物雌激素，延缓女人衰老同时维护心血管健康、防便秘、补充维生素E等。
　　毛豆还能预防骨质疏松症。
　　经常吃毛豆，摄入更多的钙质，使骨质密度上升。
　　卤毛豆
　　食材：
　　毛豆500g、盐适量、桂皮1块、花椒20粒、八角2个、干红辣椒20个、植物油少量、小茴香适量
　　做法：
　　1、毛豆用清水加一大勺盐稍浸泡一会儿，用双手洗干净后漂水。
　　2、沥干水的毛豆用剪刀剪去两头，容易入味儿。
　　3、锅中上入适量的水烧开，加入准备好的所有配料，煮开后再煮几分钟。
　　4、待闻到香味，再往锅里滴几滴食用油，加入适量的盐，最后倒入准备好的毛豆煮开后，继续用中火保持沸腾，直把毛豆煮到自己喜欢的程度，关火，浸泡几个小时即可。

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