预防糖尿病最好方法
　　现在，糖尿病已经成为最困扰中国人的慢性病之一。据世卫组织透露，中国大约有1。1亿名患糖尿病患者。更值得关注的是，还有近5亿的成年人处于糖尿病前期。
　　糖尿病很复杂，致病因素也很多，现代医学对糖尿病还没有研究得十分透彻。但是，以下这6类人，是各国医学专家都同意的，可能患糖尿病的高危人群。
　　1。有家人患糖尿病的人
　　糖尿病确实有遗传倾向。
　　如果某人的直系亲属（父、母、亲兄弟姐妹）患有1型糖尿病，那么这个人一生中患上1型糖尿病的概率将大大提高。
　　也有研究表明，如果一个人得了2型糖尿病，其中遗传因素的作用可能占了一半以上。
　　而且，除了遗传之外，同样重要的是家人、夫妻之间，很可能互相影响，传递不健康的饮食习惯，导致糖尿病在家庭中频繁发生。
　　2。肥胖的人
　　过胖、特别是腰腹肥胖，是产生胰岛素抵抗，导致糖尿病的一大危险因素。这里所说的肥胖，特指体重指数BMI大于24。
　　有研究标明，在肥胖人群中发生糖尿病的风险比健康人群明显要高，超过80的2型糖尿病都与肥胖有关，轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。
　　3。不爱运动的人
　　比如开车多、步行少，长时间坐着，都会增加患病的风险。
　　已经有研究表明，2型糖尿病在平常不运动的人群中更加普遍。而且，因为现在的人变得越来越不爱运动，2型糖尿病的发病率也呈逐年上升的趋势。
　　4。饮食不健康的人
　　爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，以及偏爱各种加工食品，都可能引起血糖波动、肥胖等问题，继而导致糖尿病的发生。
　　5。妊娠期糖尿病的女性
　　妊娠前一切正常，怀孕后才出现的糖尿病，称为妊娠期糖尿病，合并糖尿病的孕妇中90以上是这样的情况。
　　大部分妊娠期糖尿病的患者，产后都可以恢复正常，但是未来得糖尿病的几率就会比普通人高出数倍。

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