活多久竟然也可以算出来

　　美国波士顿大学医学院Thomasperls博士发明了寿命计算器，可以算出人的寿命长短，很有趣吧？一起来看一看日常的养生方法都有哪些吧！
　　寿命测试方法的基础是：男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！
　　1。你已婚。（3岁）
　　点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。
　　2。你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。（0。25岁）
　　点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。
　　3。如何评估你目前的压力水平：低（0。75岁）；高（3岁）
　　点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。
　　4。你善于减压（1岁）；不善于（2岁）
　　点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。
　　5。每天的睡眠时间：35个小时（1岁）；6小时以上（1岁）
　　点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。
　　6。你接受过多少年的正规教育？16年以上（0。5年）低于8年（0。5年）
　　点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。
　　7。你一周工作多少小时？低于40个小时（2岁）；40个至60个小时（1岁）
　　点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。
　　8。你对人生逐渐走向衰老感到乐观（2岁）悲观（1岁）
　　点评：乐观与长寿总是结伴而行的。
　　9。你居住的地方空气质量很好（0。5岁）
　　点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。
　　10。当你在私家车中，你总是会系好安全带（0。75岁）
　　11。你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？
　　2杯以下（0。5岁）
　　3杯以上（0。5岁）
　　点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。
　　12。你每天喝23杯绿茶（0。5岁）
　　点评：想养生喝茶不宜过量，过浓，进餐前
　　13。你吸烟或暴露在二手烟的环境（4岁）
　　点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。
　　14。你每天都吸烟（0。5岁）
　　点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。
　　15。你每天吸多少支烟？10支（5岁）；20支（10岁）；40支以上（15年）
　　16。你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。（7岁）
　　点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。
　　17。你每天服用一片阿司匹林（2岁）
　　点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。
　　18。阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少（1岁）会做好防护（0。5岁）
　　点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。
　　19。你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。（10岁）
　　20。你每天都用牙线洁牙吗？是的（1岁）；不是（1岁）
　　点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。
　　21。你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃（4岁）；5次以上（2岁）
　　点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的垃圾食品，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病，非常不利于养生。
　　22。你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类（1岁）
　　23。你每天会补充钙（0。5岁）
　　点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。
　　24。如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果（0。5岁）
　　点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。
　　25。你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（1岁）
　　点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。
　　26。我每天都吃得很多，肥胖（5岁）
　　27。你不会把铁作为营养素的一部分来补充（2岁）
　　点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。
　　28。你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天（5岁）；每周三天（3岁）；我很少锻炼（1年）
　　点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。
　　29。你排便不规律（0。5年）
　　点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。
　　30。你的总胆固醇水平高于180mgdl（5mmolL）（2年）
　　31。你心脏的收缩压是多少？低于120（2岁）；高于230（5年至15年）
　　32。你心脏的舒张压低于80（7岁）
　　33。你每年都做血糖检测（0。5年）
　　点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。
　　34。你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作（2岁）
　　35。你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者（2岁
　　36。直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。（1岁）
　　37。你母亲活到90岁以上（2岁）
　　38。你父亲活到90岁以上（2岁）
　　39。你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的（2岁）
　　40。你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？3543岁（2岁）
　　点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极的养生作用。
　　看耳朵知道寿命长短
　　耳朵是人体的养生缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。
　　耳朵形状知体质：
　　耳朵厚而大：人常说耳朵大有福，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；
　　耳朵薄而小：耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚
　　胖耳朵：耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；
　　瘦耳朵：耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
　　耳朵外表辨疾病：
　　耳朵色淡白：多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；
　　耳朵红肿：多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热；
　　耳垂上有一条明显斜线纹：说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
　　耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人：多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。
　　耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的：常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
　　耳朵大小与寿命的关系：
　　民间一向把耳朵大作为有福和长寿的象征。现代医学观察表明，耳大与长寿确实有一定关系。
　　医学养生工作者对256名60～90岁的老年人和344名90～104岁的长寿老人进行了测定，结果显示：长寿老人组耳长平均值为男7。13厘米，女6。89厘米；60～69岁老年人组耳长平均值为男6。93厘米，女6。50厘米。
　　显然，长寿老人组耳长平均值明显超过老年人组，在长寿老人组中耳长最长的达8。8厘米。因此有专家认为，耳廓长而大是长寿老人的特征之一。
　　人们往往将耳朵大和寿命长联系起来，可以从两个方面来解释。
　　一是耳大者肾气健。古人认为肾开窍于耳，故耳大是肾气健的征象，肾气足则寿长，所以欲想长寿健康，护肾很重要
　　二是寿命长者耳朵长得大。现代研究认为，人和其它哺乳动物一样，成年后虽然全身和内脏的生长发育停止了，但耳朵却是惟一的例外，它一辈子都在不断长大，平均每10年长1。4～2。2毫米。虽然其增长的速率很不明显，但确实是在增长的，这与身体的器官有一定关系。由于耳廓的长度随着年龄的增长越来越长，因此老年人的耳朵比青年人的确实要大。从这个观点看，长寿者并非是耳朵大了寿命才长，而是寿命长了耳朵才长得大。
　　究竟什么决定了你的寿命
　　百岁老人已经成为美国人口数量增长最快的一个小团体。根据美国人口普查局的最新统计，目前大约有7万名美国人已经跨过了难以逾越的百岁门槛，预计这个数字到2050年会增加到60万。
　　到底是什么因素促使这些人比同年代出生的人多活跃几十年呢？据《美国新闻网》网站报道，针对这7万名百岁人群的分析研究显示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃药等因素决定了他们长寿。
　　养生研究者揭示了能让人们寿命达到3位数的一些先天方面的规律。
　　1。女性有明显的优势。百岁老人中有85的人是女性。
　　2。一个人在什么时候出生也会决定他的寿命长短。与在春季出生的婴儿相比，在秋季出生的婴儿活到百岁的可能性会稍微增高。研究者推测了人们在生命早期阶段所接触到的环境因素导致了这样的差异。孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面，接触到的阳光较少，人体内合成的维生素D也就较少，这些因素给春季出生的婴儿健康带来了一些长期的不利影响。
　　3。拥有一个长寿家庭。波士顿大学医学副教授托马斯波尔斯研究发现，百岁老人中有一半的人其直系亲属或祖父母（外祖父母）也是高龄老人。
　　除了先天和基因方面，研究者提醒百岁老人千万不能放弃已经养成的良好生活方式和习惯，否则就会前功尽弃。这些老人能够长寿的确有基因在起作用，但认为能活到百岁完全是靠基因也是一种误区。
　　1。不吸烟。夏威夷地区的一位长寿学家布拉德利威尔考克斯，他是世界上为期时间最长的百岁人群调查项目的医学部门主任。他的研究团队发现：不吸烟会让活到百岁的可能性增加7倍。
　　2。保持苗条的身材。减少肥胖意味着各种慢性病风险的降低。
　　3。拥有幸福的婚姻生活，有利于保持心态的健康。
　　4。乐天派，并且心胸宽广。大部分老寿星都能熟练地排解工作和生活中的压力，也能找到迅速解决问题的办法；烦心事很快从他们脑海中排除，也不会为小事斤斤计较；他们在情绪上更稳定，性格外向，认真勤奋，在社区活动中表现积极。
　　对于大部分体内没有长寿基因的普通人来说，生活方式的选择至关重要。研究者认为，选择正确的生活方式能解释普通人长寿7580的原因，而基因解释了其余部分。
　　对百岁老人的研究还带来了一个利好消息，即高龄并不一定意味着完全丧失了生活自理能力。百岁老人中有43的人活到80岁时还没生过什么大病。
　　波尔斯总结道：并不是活得岁数越大就越病怏怏，我们在调查中发现老人越是高寿，他们反而越健康。
　　长寿非偶然世界五大长寿区的长寿经
　　长寿并非偶然，除了遗传因素之外，必须有很好的生活习惯。美国《男性健康》杂志近日载文，总结了世界上5大长寿地区的长寿经。
　　一、意大利的撒丁岛。撒丁岛山区居民活到100岁的几率是世界其他地方的三倍，90多岁老人更是随处可见。他们的长寿秘诀是：一、每天两杯葡萄酒。研究发现，撒丁岛红酒中所含的有益心脏健康养生的黄酮类化合物水平比世界各地红酒都高。二、岛上没有65岁退休之说，撒丁岛人要一直劳动到90多岁。他们热爱劳动，爱学习新知识，因而更年轻。
　　二、哥斯达黎加的尼科亚半岛。尼科亚半岛上，60岁男性活到90岁的几率是美国同龄人的两倍。该地区长寿秘诀包括：一、生活简单压力小。居民生活极简朴，财产少，压力小。二、所有的食物自己种。他们吃的食物绝对绿色。研究发现，自己种食物自己享受的老人，身体活动多，生活更乐观，更有益长寿
　　三、日本的冲绳岛。冲绳县为日本最穷地区，但却是世界上百岁老人云集地之一。该地区长寿秘诀有：一、红薯当主食。日本研究发现，红薯具有降血脂和抗炎作用，其中富含钾、维生素C、纤维等营养素。二、老人互助组。一个成员遇到经济或感情等问题时，能得到其他成员的帮助。老人有知心朋友更不易得心脏病和抑郁症。
　　四、希腊的伊卡里亚岛。希腊雅典大学发现，该地居民主要有两大长寿秘诀：一、健康饮食。该岛居民平均每周吃鱼312克，抑郁症发病率极低。三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类富含欧米伽3脂肪酸，促进大脑血流，调节情绪。二、午睡。84的超级寿星和90岁以上的老人每天午睡。研究发现，经常午睡的人心脏病死亡率降低37。
　　五、美国加州小镇洛马林达。加州洛马林达镇居民长寿的主要秘诀包括：一、食物以全谷食物和各种蔬菜为主。根据宗教规定，禁止吸烟、饮酒、吃肉、喝含有咖啡因的饮料。二、为生活祈祷。当地人认为精神寄托和健康相互离不开。经常与志同道合的人相聚，参加志愿活动，能消除抑郁情绪。
　　生活中这十个小习惯扼杀你的寿命
　　第一名：缺乏运动。
　　23的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动35次，每次30分钟。
　　小常识
　　推荐慢运动慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做一些慢运动，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。
　　事实上，慢半拍运动早已在国外流行起来，很多人长期坚持每天一万步的健身方法。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。
　　第二名：跷二郎腿。
　　这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
　　小常识
　　疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
　　疾病二：影响男性生殖健康养生。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。建议跷二郎腿最好别超过10分钟，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。
　　疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈S形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成C字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。
　　疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。
　　第三名：坐厕看报。
　　坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激排便感应器，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要一心多用为妙。
　　小常识
　　蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间越长，发病几率越高。因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。经常如此，就容易导致痔疮形成。
　　此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书。读报，也容易损害眼睛。
　　医生建议，在卫生间方便时，应力争在5分钟内结束战斗，同时不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。
　　第四名：刚睡醒立刻下床。
　　英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
　　小常识
　　要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害专家建议
　　1、醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟；
　　2、从床上坐起后床边坐半分钟；
　　3、靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险有利于心律的稳定。
　　第五名：连续使用电脑3小时以上。
　　长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等不良养生问题。
　　微波危害：电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。此外，长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上电磁辐射，女操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30左右。有关研究还发现，电脑的电磁辐射还会致癌
　　视力危害：眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂的分泌。长期如此，除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其他不适反应。最有效的方法是适当休息，多吃含维生素A的食物，补充视网膜上的视紫红质，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
　　组织伤害：操作电脑时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了腰背酸痛外，患上腕管综合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，这些症状会延伸至手掌和手指。
　　呼吸系统危害：电脑散发的气体会危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体，其主要元凶是电脑、激光打印机等。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难。另外，较长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。
　　第六名：弯腰搬重物。
　　首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。
　　小常识
　　弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见，如工人搬运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等。在这些情况中，如果不注意姿势，尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女，很容易造成腰骶部的损伤。
　　在弯腰提取和搬运重物时，最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物。因这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰时，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰骶部扭伤，而且直膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线远，必然也会加重腰背肌肉、韧带的负担，造成腰骶部肌肉、韧带的损伤。
　　正确姿势：先将身体向重物尽量靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。这样，主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了。另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，则可减少腰背肌的负担，减少了损伤的机会。
　　多喝看不见的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300400毫升水分（有两怀呦）。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得15002000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选养生果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
　　第七名：用力排便。
　　排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。
　　小常识
　　老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。
　　由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症，用力排便时腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管、可引起肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁，还有结肠自发性穿孔或乙状结肠扭转的报道。
　　第八名：喝水太少。
　　卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水
　　小常识
　　清晨慎补水：许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
　　消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
　　鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
　　早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
　　餐前补水最养胃：吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃养生法。
　　第九名：喜吃烫食。
　　吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
　　小常识
　　饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。而高温饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。
　　专家建议，40岁以后要少吃麻辣烫。喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分。它之所以会转化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关。这也是40岁以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在，否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激，继而直接诱发口腔癌。
　　因此，人过40应注意口腔有无白色的无法消除的粗糙斑块，若黏膜有粗糙、有异物感或味觉发生改变，应尽早求医。如有白斑，要常注意白斑变化，如白斑周围是否出现红斑、斑块变硬，伴有出血、溃疡等现象要特别警惕。
　　第十名：喝过量咖啡或茶。
　　适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。
　　小常识
　　关于咖啡：从最近国外媒体的报道来看，咖啡或许正引领着最新的健康饮食潮流。不过，别以为把手中的咖啡从中杯升级到超大杯，你就会变得更健康。大多数研究者都认为，并没有足够证据显示咖啡的好处已经达到要鼓励那些不喝咖啡的人改变习惯的程度。此外，也没有一个人找到了对健康最为有益的每天咖啡饮用量。
　　对咖啡的反应更是因人而异：一小杯咖啡能让一个人变得焦虑紧张，但有些人就是喝上10杯，也还能整夜酣睡。咖啡与健康的关系，目前还没有严谨的论证，专家认为喝咖啡的好与坏因人而异。
　　关于喝茶：实际上茶分三类，绿茶、红茶、乌龙茶。这三种茶由于寒热之性不一样，对人体好还是不好，要看你的体质类型。绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间，是平性的。喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的。很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。绿茶喝得时间长了会出现虚寒症。如果已经习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，因为它的性质比较平和。
　　结语：虽然说寿命计算器不是百分之百的准确，但是拥有一个良好的生活习惯，肯定是会对寿命有所影响的，所以男士们，戒掉烟酒吧！