怎样才能提臀呢？提臀是对女性很重要的，因为好看的臀部确实可以给自己加分的，那么怎样才能提臀呢？能够帮你提臀的训练方法有哪几种？今日小编推荐四种，希望大家能够收藏起来，是有帮助的！
　　静态弓步
　　上身保持挺直，肩膀与背部放松，挺胸抬头（选择一个点在你面前盯着，这样你就不会继续找下去）。
　　挺身而出和你的右腿，降低你的臀部直到两个膝盖弯曲大概90度角。保证你的膝盖前面是你的脚踝的正上方，而并非排挤出太远，并保证其他膝盖不接触地面。保持体重在你的脚后跟，你推回到起始位置。
　　重复做20秒，接着休息10秒钟。
　　抬骨盆
　　做法：平躺在地上，双手掌心朝下放在身体两侧。头部和双手保持贴紧地面，将胯部抬起收紧臀肌。重复做3组，每组12次。
　　注意：在运动过程中臀部不能着地。收紧臀肌时吸气，放松时呼气。
　　相扑蹲
　　和你的脚宽站立，脚趾指出。握住你的双手舒适地在你的胸前，以帮助你保持平衡，弯曲膝盖，降低臀部深，让大腿和地面平行。务必要保持体重回到你的脚后跟。
　　现在回升了，双腿完全伸直，挤压臀部在运动的顶部，获得最大的锻炼。
　　重复做20秒，接着休息10秒钟。
　　下半身运动
　　做法：俯卧地面，额头压在手上，将双腿伸直，脚尖勾起触地。收紧右边臀部并抬起右腿，一边吸气，放下右腿时注意不要让脚尖着地。重复做两组，每组每条腿分别做10次。
　　提臀的好处
　　1、美学，没有什么比浑圆上翘的臀部更能体现身材的了，现代女性服装的设计思路多为紧身衣以凸显身材。无论是走路还是静态站立，都能呈现凹凸起伏，错落有致，美感十足。
　　2、S型体由胸腰臀构成的波浪起伏的曲线，是女性人体最性感的部位之一。著名的维纳斯美臀塑像是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的，特点集中于她们的S型曲线和半圆的翘臀。
　　3、对异性的吸引力，屁股大生儿子是封建农村的思想，虽然没有科学依据，但作为一个重男轻女的旧社会能有这种观念，无疑是因为翘臀对男性的吸引力更大，而编造了理由罢了。（参考网站：七丽女性网）

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