高考即将来到，有关老师建议，那些习惯开夜车的考生，从现在起就应该调整生活习惯，尽量做到早睡早起，保证白天头脑清醒，使精力最旺盛的时间与高考一致。
　　记者从一些中学了解到，随着考前复习时间一天天减少，一些考生开起了夜车，熬夜看书复习。这些考生觉得晚上环境比较安静，干扰因素小，复习效率相对较高，但是高考时间是上午9：0011：30和下午15：0017：00。考生如果在这个时间段内使自己保持最佳兴奋状态，将有助于临场发挥。
　　据了解，比较适宜的睡眠时间是22：306：30。一般来说，考生在这段时间入睡既能保证睡眠质量，也比较符合常规的生物钟，最终的具体时间标准要以考生的自我感觉为准。
　　八一中学心理教师王培认为，考前这段时间，考生要把生物钟调整到和高考同步。如果考生习惯了开夜车，在考试时会兴奋不起来，精神也不易集中。调整生物钟不可能一蹴而就，要慢慢来，切忌一步调整到位。如以往都是凌晨1时才睡，今天马上就改在晚上10时睡觉，这种做法不可取，考生短时间适应不过来，更容易辗转难眠，严重的会导致焦虑失眠。习惯晚睡的考生临考前，可先尝试提早20至30分钟入睡，过几天生物钟调整到一定程度后，可再提早一些入睡。
　　考生要保证每天准点入睡。高考从上午9时和下午3时开始，考生的作息时间最终调整目标是把生物钟的兴奋点调整到这两个时间段，要让自己的睡眠习惯适应高考的环境。考生调整好生物钟后还要注意保持，让身体逐渐适应这个睡眠规律。有的学校考前会安排学生在家自由复习，考生更要注意时间安排，不要想什么时候睡就什么时候睡，更不要晚上熬夜，白天睡觉，打乱生物钟。睡眠作息不定时，生物钟难以适应兴奋点与疲劳点，还容易降低身体免疫力，导致感冒等疾病的发生。（记者郝娜）

最新岁的女孩必会的时尚发型清新脱俗楚楚动人空气感十足的斜刘海，有很好的修颜效果，在将头发在耳后挽成两个发髻，带上一定红蓝格子的小帽，一件质感十足的大衣，复古风中时尚气息怎么能减。气质的中分，咖色的发色，外翻的发卷……樱桃番茄圣女果脐腐病怎么样防治附图片樱桃番茄脐腐病又叫蒂腐病，属于生理病害，是番茄类作物常见的病害之一，樱桃番茄脐腐病有哪些危害？樱桃番茄脐腐病发生原因是什么？如何防治樱桃番茄脐腐病发生？以下三农网就作详细介绍，……高三考生应避免开夜车将生物钟调到与高考同步高考即将来到，有关老师建议，那些习惯开夜车的考生，从现在起就应该调整生活习惯，尽量做到早睡早起，保证白天头脑清醒，使精力最旺盛的时间与高考一致。记者从一些中学了解到，随着……几种常见鱼的挑选方法鲫鱼选0。5斤1斤。鲫鱼体积较小，如今有新培育的鲫鱼能长到1斤半以上，但还是1斤左右的鲫鱼味道最好。鲫鱼可以葱烤、红烧，但炖汤是最佳选择。鲤鱼选1斤半。鲤鱼一……我最亲爱的伴侣书书，是一把的梯子，引导我进入知识的殿堂；书，是一把钥匙，帮助我们打开知识的大门。因为我喜欢看书，所以在我的身上发生了许多的读书故事。一天晚上已经10点半了，我还坐在书桌上……这一套造句用这一套造句大全1、我爸爸从来都不会吃文过饰非这一套的，所以我现在和他说什么都没有用了。2、我才懒得给你解药，反正你爱来这一套。3、那两人争论得十分尖锐激烈，谁也不理睬他的这一套城……皮肤疾病祖传秘方干燥综合症圣方大补荷花小女子将致力于将手头世家所传的全国各民族海量的民间祖传秘方陆续整理登出，务求秘方齐备，为医家和普罗大众提供治病资源。所登出的秘方中，有的虽然标题相同，但处方绝对不雷同！……饮茶禁忌睡前不宜饮茶睡前一般腹中的食物较少，如果再饮茶不但会影响腹中食物的消化，同时会刺激神经，容易出现失眠症状，影响正常的休息。另外，由于茶性较凉，睡前饮茶还会导致脾胃不和，长此以往，甚至会出现……第一次骑自行车在我们的记忆中，有许多第一次，可令我最难忘的还是第一次学自行车的事了。在我上一年级的时候，我非常的想骑自行车，那天正好是星期天，我早早地起来了，迫不及待地让妈妈去地下室，……这些鱼可能有毒要少吃被污染的鱼：有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼，体内含有生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果；总吃体型大的海鱼如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容……常交叉双腿的女人暴露的秘密双腿并拢其实也是很斯文的一种坐姿，喜欢这种坐姿的女人一般都比较斯文大方，她们都比较注重形象，认为漂亮是非常重要的。男人想了解女人，男人更想通过女人的身体了解女人的床上性格……我眼中的未来世界我眼中的未来世界的汽车，它有许多功能。功能有那辆汽车的功能是可以穿越任何东西。有一天，我去上学可是非常的塞车。而且老师说过不能迟到，如果迟到了要重重的罚。这时候那辆汽车就……