菜谱油盐要少
　　经常在外吃饭，油盐摄入容易过量，易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等，因此年夜饭菜谱中的菜一定要少油少盐，年夜饭菜谱中更倾向选择炖菜，而不是红烧菜谱。也有一些热拌和凉拌的素菜菜谱，减少用油的量。因为菜品较多，尤其是肉制品口味重，摄入的盐很容易过量，因此炒菜或拌菜要尽可能的清淡，以控制盐的摄入量。
　　冷热菜搭配
　　年夜饭菜谱中，冷热菜的比例也有讲究，凉菜起到调节口味，补充维生素的作用。但是由于冬季吃凉食过多，会导致胃肠功能紊乱，因此年夜饭菜谱中的凉菜应占少数。
　　荤素1：2搭配
　　在妈妈的年夜饭菜谱中，荤素搭配很合理，一般是荤菜的量占13，素菜的量占23。有时候妈妈会觉得年夜饭菜谱不够丰盛，便在菜谱中增加一些半荤半素的菜，但是纯素菜一般能占到13。
　　在荤菜选择方面，选择鱼虾等水产品、鸡鸭等禽类、牛羊肉、蛋类等。因为白肉的总脂肪量相对较低，所以年夜饭的菜谱中会优选白肉，此外，牛肉虽为红肉，但它的脂肪量相较于猪肉来说也是低的，也是年夜饭菜谱的上眩在素菜的选择，选择绿色蔬菜（青菜等）、红色蔬菜（胡萝卜、西红柿、南瓜等），食用菌（如蘑菇、木耳等），还可以加上一些根茎类蔬菜（土豆、百合、莲藕、山药等）和豆制品。
　　主食粗细搭配
　　年夜饭菜谱中还会有年糕等点心，作为年夜饭的主食菜谱，妈妈的年夜饭主食菜谱中，十分注意粗细搭配即可，根据家人的体质适量选择坚硬或黏性食品，防止引起消化不良。

春季排毒茶饮大推荐排毒减肥一身轻体内毒素多是导致肥胖瘦不下来的主要原因，下面小编给大家分享几款适合春季排毒减肥的茶饮，一起来看下。喝柠檬茶减肥排毒柠檬茶是很多年轻女性很提倡的饮品，因为富含维生素C……马华怎么死的岁患白血病去世中国健美第一人大家认识中国的健美领袖吗，她就是马华，中国健美的第一人，也是中国健美的领袖。但是这样一位健美乐观的健身教练就这样离开了人世，马华怎么死的，她的死因是什么，今天小编就来给大家说说……年夜饭的搭配食谱菜谱油盐要少经常在外吃饭，油盐摄入容易过量，易导致动脉硬化、高血压、糖尿病等，因此年夜饭菜谱中的菜一定要少油少盐，年夜饭菜谱中更倾向选择炖菜，而不是红烧菜谱。也有一些热拌……有关八一建军节的诗歌集锦所属专题：〔建军节祝福语〕所属栏目：〔祝福语大全〕篇壹：八一军旗高高飘扬飘扬吧，久经风雨的八一军旗。我用我的心，为您下赞美的诗句。燃烧吧，侵……休息要在疲劳前进行现代社会快节奏的生活方式，使许多人都觉得时间不够用，于是不分昼夜、忙着挣钱，应酬、玩乐，到了累得实在不行了才美美地睡上一大觉，以为这样就能养息宁神，殊不知，可能此时越睡越困，睡……婆媳关系的调适和保健随着新媳妇的进门，婆媳两人的角色都发生了变化：母亲变成了婆婆，姑娘变成了媳妇。在角色变化的初期，婆媳矛盾极易产生。因此，做婆婆的要有充分的心理准备，积极进行心理调适。（一……信用卡使用技巧全攻略初次办理信用卡的朋友，肯定对信用卡的申请及使用上有很多疑问，不清楚又不知道该如何问，在此小编针对第一次办理信用卡时必会碰到的问题进行汇总，帮助各位新手快速了解信用卡。方法……读书读书88【三国演义】的语言艺术一部或者一篇成功的文学作品，除了具有明确的主题思想，恰当和巧妙地选择材料外，语言的运用，起着决定性的作用。【三国演义】的语言运用是非常……冰糖炖雪梨蒋世佳喜欢谁蒋世佳结局是怎样的说起蜜汁炖鱿鱼可是上年的一大爆款，而作为其姊妹篇是的冰糖炖雪梨更是备受诸位。尤其最新剧情中出现的蒋世佳这一人物更是人们茶余饭后讨论的焦点，那么冰糖炖雪梨蒋世佳喜欢谁？蒋世佳结局……感恩宝宝之成长四部曲（一）当妈妈怀着你们的时候宝贝们，你们知道吗？当你们在妈妈子宫里手舞足蹈的时候，妈妈总是很骄傲的告诉所有的人你们如何调皮和可爱。每次当妈妈的衣襟在你们欢快的小脚下有……远去的记忆谨以此文献给那些有梦想和正在追逐梦想的人，来纪念曾经走过的青春岁月。岁月如流，当年成长过程中的迷惘、困惑与梦想大都如轻烟飘散在空气中了，可是有些人有些事却会在记忆中不经意……一位美国退伍军人告诉你什么叫执行在一个公司还没有形成靠制度管理的时候，员工执行能力的好坏会直接影响到一个公司利益。七零后，该出息的估计都当上了老板或是一个公司的顶尖的管理人，八零后也都找准了人生的定位。于是，……