1。散步
　　平心静气地散步1020分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
　　2。刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　3。梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　4。开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　5。洗（搓）脚
　　民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药、养树护根，养人护脚等等。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（4050）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
　　6。喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

老人睡前必须做六件事1。散步平心静气地散步1020分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。2。刷牙洗脸擦身……世界大神秘未解之谜两个来自中国最后一个关系到全球世界4大神秘未解之谜：两个来自中国，最后一个关系到全球！【最长寿的人】来自中国。李庆远（16771933），寿享256年，是清末民初的中医药学者。在他100岁时因在中医中药方面……欧美流行卷发好莱坞女神范欧美流行卷发还真别说，歪果仁的颜值以及气场真是很强大，五官棱角分明的长脸，搭配齐刘海橘色中长卷发，打造出性感女神范儿。欧美流行卷发大旁分的刘海设计，制造时髦御……续写小骆驼遇到小红马沙漠旅行结束了，小骆驼又见到了那匹小红马。小红马傲慢无礼地对小骆驼说：你这个丑不拉几的家伙怎么又来啦？虽然我长得不美，但是我的脚掌、驼峰还有睫毛在沙漠里都能派上很大的用场呢！小……小米多少钱一台小米mix4是小米即将发布的首款屏下摄像头手机，除了配置上的亮点之外，就是屏下摄像头的设计了。屏下摄像头技术可以真正实现手机全面屏的效果，再也不用担心会被各种挖孔和刘海挡住手机……男性疝气该怎样治疗疝气是一种极其普遍的疾病，不管是男性还是女性，不管是老人还是小孩，都有患上这个疾病的可能性，那么男性疝气该怎样治疗呢？怎样治疗才能够尽快的帮助我们恢复健康呢？我们一起来看下治疗……女儿嫁人之前请先看看男人的家庭一你我相逢，便是缘分。点击上方关注，与我一起看遍人间冷暖。亲爱的女儿：今天是你22岁生日，爸爸给你写了一封信，咱们平常虽然聊天很多，但爸爸还是有很多心里话没有说出口，……天才少年维克多读后感相信自己，相信自己是一个伟大的存在。这句话，在我脑海中久久挥之不去。由美国作家乔辛迪波沙达和雷蒙德著作的《天才少年维克多》讲述了一个傻瓜脱变成举世闻名的天才的感人肺腑，动人心弦……生产者造句用生产者造句大全六十一、就断言生产者，胶合他们是抗磨损和行动的水。六十二、不管如何，生产者协会董事长马提来兹都不会抱怨。六十三、由这种方法所确定的生产函数最优解对生产者决策更具实践……教授修理工和小孩子的笑话1、一所大学的操场上，政治学教授、哲学教授和语言学教授围着一根旗杆。数学教授走过来，问：先生们在忙什么？我们需要这旗杆的高度，正在讨论用什么手段得到它。政治学教授。……老年人也可以健美锻炼但方法很重要谁说健美只是年轻人的运动？老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、……阿门造句用阿门造句大全三十一、今天马车带着哀悼者来到宾夕法尼亚洲蓝开斯特县的的一个山顶陵园里。在那里躺着在阿门什宗教学校周一发生的枪案中的第五位受害者。三十二、这几天冻的我，张不开嘴儿，迈不开……