每天一点碘，健康多一点！关于补碘，你知道多少呢？那么孕妇补碘每天多少合适呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　专家表示，孕期严重缺碘会导致儿童精神障碍及发育迟缓，智商偏低。长大后由于受教育程度较低，其收入也必然受到严重影响。世界卫生组织和欧洲食品安全局等国际组织建议，孕妇和哺乳期妇女每天应补碘。在缺碘国家中，所有处于孕期、哺乳期或准备怀孕阶段的妇女，每天更应该补碘，可以常吃奶制品和海鲜等富碘食物。在缺碘地区，可以在医生指导下服用补碘药物或补剂。
　　根据最新2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕期每天推荐摄入230微克（g），哺乳期每天需要240g，而每天摄入600g以内都是安全的。而普通成人推荐量仅为120g。言外之意，准妈妈需要的碘是普通人群的2倍，来完成胎儿及婴儿对碘的需要。
　　世界卫生组织建议，孕妇如果碘摄入低于每日250g（即尿检结果碘在尿中的浓度低于150gL），应每日服用150g的碘补充剂。
　　专家表示，准妈妈可以适量摄入含碘食物包括，海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高。然而，有建议指出，孕期期不应该服用藻类（海带、海草、海苔）或藻类产品作为碘补充，因为它们的碘含量非常不稳定，并且可能含有重金属汞的污染。海鲜里生蚝的碘含量也比较高，但要小心，应避免细菌或病毒感染。
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