也可以躺在床上，先做几个深呼吸，尽量放松全身，不想负面记忆，畅想一天中的快乐之事，在愉悦中安然入眠，或者默念一些鼓励自己的话，如我是一只不受拘束的鸟，在天空尽情舞蹈，我有信心从过往的失误中积累更好的工作经验，从而过上天天快乐的日子通过精神上的自我解脱，消除焦虑、如履薄冰的不良心态，从而达到心理卸妆的目的。Psy525。cn
　　心理卸妆的关键是重树生活新目标和自信心，不沉溺在以往的过错中，消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素，以一种过去了就过去了，重要的是拥有一个快乐的明天。有了目标和自信，即使面对挫折也会很快摆脱低落情绪，从而焕发出正面效应。
　　经过激烈的竞争，我进入了一家如日中天的外资企业，公司同事的三高（高工资、高学历、高素质）让我在上班没多久就感觉出了空前的心理压力。但有压力才会出动力，我以满腔的斗志投入到了新的工作之中。
　　和以前呆的单位相比，这种紧张、忙碌有时真让人恨不得拥有三头六臂。忙中难免出错，尽管自己一再小心，错误却依然接踵而至：不是昨天弄错了报表的某个数字，就是今天忘了传一份关键的传真上司不好看的脸色让我更加惴惴不安。还有一些老员工在旁边说三道四，吹毛求疵看笑话，加上刚换环境身边没有一个可以真心倾诉的对象，我像陷入了一个无形的压力泥淖中不能自拔。
　　带着这种波动的情绪，我这个以前头一挨枕头就能一觉睡到大天亮的人渐渐竟有了难以入睡，甚至失眠的状态。这就导致了我不仅白天精神倦怠，而且面色也十分难看，不管我用多贵多好的化妆品，也掩饰不了自己糟糕的脸色，每天，面对自己病态似的面容和无法入睡的焦虑，我既痛苦又无奈。
　　一天晚上，临睡前卸妆时，看到自己洗净铅华的真面孔，倒还有几分不沾世俗的清纯，我的心里不禁一动，如果有一种方法可以解脱自己的思想包袱，让心理也卸妆，恢复自己的平常心不就可以化解内心的不适和失眠症状了吗？从那以后，每天晚上，就像卸妆一样，我都会把自己当天的心情梳理一遍，对于那些不开心的事，尽量在睡前尽数清理掉，让自己保持轻松的心态。这样一来，我发现不仅自己入睡快了，第二天也信心十足，能以崭新的面貌、良好的心态投入到工作之中，创下了较好的业绩和口碑。
　　作者简介：
　　周雷
　　已帮助过
　　3174人
　　入驻年限
　　10。3年
　　预约咨询
　　私聊

如何提升直通车权重计划1、上分的方法很多。影响直通车的点击率有3个因素：（上分俗称填格子，核心是点击率）。1）创意质量：点击率，权重占比602）相关性：产品和关键词的匹配度，一般宝……谁来保障食品安全我们的胃里到底有多少有毒物质，我们又吃了多少添加剂？层出不穷的食品安全事故，让我们面对餐桌时心存疑虑。这部承载厚望的《食品安全法》，能成为消费者餐桌上的防弹衣吗？2004……冬初燥咳患者宜用梨食疗第一，百日咳。梨1个，去核，放入贝母末3克或麻黄1克，蒸熟后，去药，吃梨喝汤。每日服用2次。第二，燥热咳嗽。大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，……园艺学会年总结园艺学会2020年总结一、实施各类项目1、基金会项目主持申报、实施1个市级基金会项目、10个县级基金会项目，做好前期试验数据记录、实施指导和完成验收总结材料。……亦凡造句用亦凡造句大全1、吴亦凡，重吗？帮你拿吧！重啊！所以我来拿。吴亦凡2、螳臂挡车，我还安好。吴亦凡。吴亦凡3、今年同志亦凡人协同英国大使馆，法国大使馆一起举办了国际不再恐同日的庆祝……蒸汽电熨斗怎么用电熨斗的清洁方法与注意事项蒸汽电熨斗在把手前端有一个滴水开关，按一次滴水到熨斗板上，温度够高时水蒸发成蒸汽从底孔喷出，熨斗板温度过低，水不能蒸发就形成漏水。蒸汽电熨斗怎么用？电熨斗的清洁方法与注意……基于人文关怀引导下的女职工心理健康发展摘要：加强人文关怀与思想教育可提高女职工的心理素质，使之更积极的投入到工作岗位中，避免消极心态的产生。在开展工作时要从女职工的切身感受与需求出发，有针对性的制定教育计划，帮助解……海狮和海豹有什么区别原来最大的区别是这个部位解答：海豹和海狮的区别包括：1。海豹没有外耳廓，而海狮是有的；2。海狮是鱼鳍状的爪子，而海豹则是带有爪尖的兽状爪；3。海狮身上是光滑的，没有斑点，海豹长有斑点；4。海狮的脖子更……年暑假是什么时候开始放我们都知道，暑假是比较受欢迎的一个假期，全国所有学生和老师都会放暑假。暑假的时间有长有短，每年暑假的时间都是不一样的，那么2021年从几月几日开始放假呢？下面让我们具体来看看吧……我最佩服的一个人我最佩服的一个人是我的爸爸。他是一位普普通通的炼铁工人，虽然普通但是每年的工作业绩都很突出，他是一炼铁的一位大功臣。我的爸爸十分爱学习，虽然四十岁了，但是他还通过了……心理减压每天要学会卸妆也可以躺在床上，先做几个深呼吸，尽量放松全身，不想负面记忆，畅想一天中的快乐之事，在愉悦中安然入眠，或者默念一些鼓励自己的话，如我是一只不受拘束的鸟，在天空尽情舞蹈，我有信心从……浑厚造句用浑厚造句大全【浑厚hnhu】：淳朴老实：天性～。（艺术风格等）朴实雄厚；不纤巧：笔力～。（声音）低沉有力：嗓音～。（1）浑厚的声音如碧波荡漾开来，惊得游鱼哆哆嗦嗦，似乎要天塌地陷了，……