吃原味葵花子减压
　　无论你是一名家庭主妇，是一位忙碌的商人，或是一个学生每天都会承担着一定的压力。但是你是否知道，如果能够合理地吃低脂、高营养的饮食，不光对身体健康有益，还可以帮助缓解生活中的压力。美国MSNBC网站近日就撰文给我们介绍了三点饮食小窍门。
　　一、3种营养物质帮助缓解精神压力
　　1。多吃富含叶酸的食物，这种营养物质可以帮助你保持好心情。2。多吃含有维生素B12的食物，这种食物能够在你没有体力的时候有效地帮助你补充能量。3。选择富含抗氧化物质的食物，比如，维生素C、维生素E和矿物质硒。这些抗氧化物质能够帮助修复因压力导致的细胞损伤。
　　二、尽情享受以下食物
　　火鸡中富含硒元素，可以有效地增高体内复合胺的水平这是一种能够令心情保持平静的激素。可以配合三明治、沙拉、汤食用，亦可作为小吃。
　　蛤类。放在汤内，意大利面沙司里，或者作为开胃食物。蛤类还有丰富的维生素B12。
　　小扁豆富含叶酸，放在汤中食用，或是配合全麦谷物使用。
　　鹰嘴豆也是富含叶酸的植物。可以放在沙拉中食用，或是制成鹰嘴豆泥，配上胡萝卜、胡椒粉、黄瓜片食用。
　　木瓜和红色菜椒富含维生素A，维生素C和叶酸。
　　葵瓜子也富含维生素E和叶酸。可以放在沙拉中食用，或是当作小吃，或是放在冰淇淋中食用。但要注意的是，要食用烘烤熟的且不含盐的向日葵瓜子，因为盐会削弱向日葵瓜子中缓解压力物质的作用。
　　三、多用能够缓解压力的香料
　　芝麻菜。带有辛辣味和坚果气味。富含叶酸，可以放在沙拉、汤、三明治中食用。
　　罗勒。是一种具有芬芳气味的草药，可以配合西红柿，海鲜菜肴，鸡肉，火鸡肉或放入沙拉中食用。

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