慢跑是一种非常好的运动，很多人平时没事的时候自己就会去楼下跑跑步，大多数人是早上起来之后去晨跑，或者也有一些人是晚上临睡觉之前夜跑，其实对身体都是很好的，而且尤其是晚上夜跑，让身体有适当的疲倦感，还能够让睡眠更好，不过慢跑能够减肥瘦身吗！
　　慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
　　慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。
　　而且不少人担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行510分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。
　　慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。建议每周慢跑23次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。
　　如果是一些身体本身就比较肥胖的人，在进行运动的时候，千万不要操之过急，而且一定要注意坚持，只有坚持运动一段时间之后，才能够有效地减肥瘦身，尤其是运动和饮食是一定要相结合的，否则暴饮暴食的话，还是会一直瘦不下来的。

开出一朵疼阿姨，你好美哦，你的舞跳的真棒！阿姨，你能做我的妈妈吗？若时光倒退在那一年，那一刻，小女孩儿明亮清澈的眼眸期盼地望着我时，我一定会答应！因，这些年来，小女孩儿……电线老化起火会跳闸吗很多小伙伴问小编：电线老化起火会跳闸吗？如果会的话会更好一点。那究竟会不会呢？刀闸和空气开关主要都用于开关用，接触不良，线热、打火、线烧断它是不会跳闸的；只有起火使两根线……蛋卷造句用蛋卷造句大全【蛋卷dnjun】：1。食品名。由鸡蛋和面粉加适当佐料制成质较松脆层卷成圆筒形故称。1、鸡蛋是最基本的因素很多，如甜蛋卷和法国菜烤面包。2、用鸡蛋做的煎蛋卷。是的。……减肥其实不难去年8月份开始减肥，减肥的原因说出来，不怕大家笑话，是因为国庆节要见我弟的女朋友，本着能留下良好的第一印象的想法，真的就坚持下来了，9月底减了10斤。回想了一下，真的不知道自己……浅议如何做一名乐观的技工院校懒主任班主任是教师队伍中比较特殊的群体，承担着比一般教师更重要的任务，是班级工作的组织者、班集体建设的引导者、学生健康成长的引领者，是思想道德教育的骨干，是沟通家长和社会的桥梁，是实……黄曲霉毒素如何清除黄曲霉毒素主要污染粮油食品、动植物食品等，如花生、玉米，大米、小麦、豆类、坚果类、肉类、乳及乳制品、水产品等均可能有黄曲霉毒素污染。其中以花生和玉米污染最严重。由于受到原料影响……分手后还聊天但不和好分手后还聊天但不和好的人是一种什么心态？鸡肋：食之无肉，弃之可惜。既然是女友，那必然意味着二人曾经山盟海誓，轰轰烈烈过；既然变成了前女友，还拒绝复合，那必然意味着终……早期直肠瘤的饮食疗法其实在平时的生活中的时候，很多的人都不太注重自己的身体健康的，这样的话就会导致自己的身体出现疾病的，甚至是会出现早期直肠瘤的情况的，所以下面我们就一起来了解一下早期直肠瘤的饮食……慢跑能瘦下来的么慢跑是一种非常好的运动，很多人平时没事的时候自己就会去楼下跑跑步，大多数人是早上起来之后去晨跑，或者也有一些人是晚上临睡觉之前夜跑，其实对身体都是很好的，而且尤其是晚上夜跑，让……口述和她们在火车上的性爱故事对于经常出差的我来说，火车犹如第二个家，不是在火车上就是去火车的路上，所以，也慢慢习惯了这种生活，当然也源于火车上妙不可言的性爱故事，让我真实的感到旅途的愉快。我喜欢波浪……头重造句用头重造句大全【头重tuzhng】：1。形容事物上下或前后不协调，不匀称；失去平衡。1、我们写文章要首尾一致，不要头重脚轻。2、这篇文章结构不好，头重脚轻，虎头蛇尾。3、他……婆婆太强势丈夫该怎么对待婆媳相处宝典营造和谐氛围第一招：经济要独立经济要拿稳了。家庭收入不能让婆婆打理，这并不是说绝对管制老公的经济，管理但不能让老公有受束缚感，这个度，要把握好。第……