军事体育训练伤病预防初探

　　【摘要】随着新版《军事体育训练大纲》颁布与实施，军事体育训练必将迎来新的发展机遇。面对更加严格的军事体育标准，提高军事体育训练的科学性和有效性，加强军事体育训练伤病预防已十分迫切地摆在基层官兵面前。本文试着从军事体育训练伤病原因和对策出发，以为培养强健体魄的军人提供有力支撑。
　　【关键词】伤病；预防；军人
　　军事体育训练伤病是指在军事体育训练中，直接导致参训人员的组织器官功能障碍或病理性改变，从而发生的身体性或局部性结构和功能的病理性损伤。作为军事训练的主要实践者，对于基层官兵而言，哪些原因会造成军事体育训练伤病，应该采取哪些有效的预防措施？下面实际主要谈以下几点看法。
　　一、军事体育训练伤病的发生原因
　　（一）自我防护意识差。思想认识不到位，自我防护意识淡薄是导致训练伤病发生的重要原因。一是过于相信保护人员。部分官兵认为训练进程有保护人员，自己无论做什么动作、无论出现什么情况都会被恰当地保护或处理，从而自我随意增大训练难度或更改训练内容，往往出现发生危险后保护人员来不及保护或采取措施不得力而发生伤病的情况。二是过于相信自身技能。部分官兵对于自身技能很自信，该携带的防护器材不携带，该做的准备活动走过场：训练中注意力不集中，动作要领不准确，不能按规定要领进行训练，盲目挑战身体极限；训练后整理活动不落实，小伤小病不注意检查、休息：长此以往训练伤病势必主动上门。防护指导不得力。
　　（二）预防措施不细致，保护准备不充分是训练伤病发生的重要原因。一是组织防护意识不强。部分单位组织训练时一到训练场就开始训练内容，不傲准备活动、不检查训练场地，不指派保护人员，更不会认真分析可能出现的安全风险。二是卫勤力量不充分。在一些比较危险的课目训练中，卫勤防护不落实，卫勤力量不充分或基本没有，卫生防护教育组织不扎实，出现情况后处置不科学或者处置不了等也都是引发训练伤病的因素
　　（三）心理素质不过硬。心理素质的过硬与否在军事训练中至关重要。一是紧张。在比武考核、动作示范、新动作学习等时机，部分官兵易产生紧张的心理，如不能及时调整，在一定程度上会影响完成动作的质量，严重时可能导致伤病发生。二是畏惧。主要表现在对技能或动作存在心理障碍，如若克服不了就无法完成动作，若强行训练则易发生训练伤病。
　　（四）训练场地不规范。训练场地是训练有效实施的关键要素，其规范程度与发生训练伤病机率息息相关。一是关于器械训练场。部分单位器械训练场地在水泥地上或靠近水泥地，未留出足够的安全距离，同时器械长期训练疏于管理和及时维修，出现结合部松脱等现象。二是关于田径训练场。绝大多数单位没有制式塑胶训练场地，一味在水泥地等硬质地面上进行训练，对于引发官兵下肢及关节慢性损伤影响较大，三是关于恶劣环境。路面过硬、过滑、杂物多，以及天气恶劣、高温、高寒、扬尘都是造成训练伤的常见自然原因
　　二、军事体育训练伤病的预防措施
　　训练伤病是在训练中产生或由训练造成的，那么预防其发生也必须从训练的主客观因素入手，消除或克服可能的致病因子，争取避免或减少训练伤病的发生。预防措施主要有以下几点
　　（一）加强自我保护。一是思想上重视。训练中自己的状态如何，身体机能处于何种水平等主观要素只有自己了解和掌握，每个官兵都要懂得關爱自己的身体，训练中既要做到不盲目训练，也要做到不畏惧训练，切实从思想上树牢自我保护的意识。二是技能上过硬。部分官兵因畏惧发生训练伤而不敢不愿训练也是不可取的，安全是训练出来的不是保出来的，只要按规范要领认真训练，掌握了标准的动作，具备了过硬的素质就可以避免或减少训练伤病发生。三是物质上投入。大多数基层条件有限，无法满足官兵对规范训练场地的需求，但可以在训练防护器材、预防药品等方面下功夫，比如训练障碍时佩戴护具，冬季训练时注意防寒保暖等。
　　（二）坚持全面训练。全面训练主要表现在两个方面：一是认识要全面。认识是实践的导师，必须认识到人体是一个相互联系、相互作用的综合生理系统，每个部位的功能都影响到整体身体机能。单一追求某一机能的高水平，而不是统筹推进力量、耐力、速度、技巧等系统训练，将会增大伤病发生机率。二是实践要全面。如乒乓球运动员，每天都要花一定时间练长跑，举重等其它体育项目，目的就是通过全面训练，增强身体的协调性，提高训练水平。力量增长主要靠不断增加训练强度来达到，如俯卧撑、引体向上等。耐力增强主要靠长跑等训练来实现。速度、灵敏度和柔韧性主要靠短跑和短距越障来实现。只要我们身体素质增强了，不管搞什么样的训练，都可减少训练伤的发生。
　　（三）坚持循序渐进。循序渐进是科学组训的重要原则之一是要克服盲目冒进。训练中要严格按照训练大纲、教程合理安排训练内容，根据训练阶段和训练效果把控训练进程，克服一口吃个大胖子的冒进心理。二是要克服随意变动。作为各级组训者，要严格按照既定的训练计划组织训练，严格落实训练登统计制度，落实好人员、内容、质量和时间，切忌训练中掺杂个人不良情绪，以特别训练替代行政教育。三是要落实三同三不同。要根据受训者的训练水平，区分层次合理编组，从制定计划伊始就落实同一时间不同课目，同一课目不同内容同一内容不同标准，让每名受训者都能吃饱、吃好，切实在提高训练效果的同时避免训练伤病的发生。
　　（四）坚持精准备。俗话说，不打无准备之仗。科学组训也必须做好各项准备工作。是计划准备。各级根据职责制定各时间段的训练计划，训练计划要在前期训练成绩基础上，结合当前实际，认真筹划和制定，一旦制定下发，就要严格落实。二是思想准备。各级组训者要善于调动受训者的训练积极性，引导受训者积极进入训练中去；受训者在训练中要进行心理暗示，结合训练成绩自我激励，我能行我不是最棒的，但我是进步最快的，在增强积极性的同时增加机体兴奋度，提高机体运动能力。三是场地准备。根据训练课目和内容，提前准备好所需的各类训练器材，同时安排素质过硬的干部或骨干做好检查和验收工作，确保场地各方面细致可靠。
　　【参考文献】
　　《军事体育训练教程》，任文龙、郭建荣主编，2008。