解析儿童零食等级分类

　　现在很少有人用水果干、薯干等天然食物当零食，取而代之的是饼干、蛋糕、薯片等添加了大量糖及食品添加剂的现代零食。那么究竟哪些零食适合孩子吃，哪些零食不适合孩子吃呢？下面小编就来为大家解析：儿童零食等级分类。
　　一、瞧，先来两张零食诱惑，看看您是否也会眼馋？
　　零食虽然美味，但孩子吃下去的却有可能是防腐剂、香精、色素和甜味剂。但不让孩子吃零食吧，似乎又很难做到。您知道吗？营养学家已经对孩子喜欢吃的零食进行了等级分类，快来和孩子一起看看，他们的舌尖最爱是否处于饮食健康的安全地带呢？
　　二、零食等级分类
　　可经常食用：
　　1、新鲜蔬菜、新鲜水果，
　　2、优质的奶类零食，不添加油脂、糖、盐的豆浆、烤黄豆等，
　　3、加油脂、糖、盐较少的煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等，
　　4、水煮蛋，不添加油脂、糖、盐的蒸、煮、烤薯类零食，
　　5、胡萝卜汁等新鲜蔬菜瓜果榨出的汁。
　　三、营养专家建议：上述零食可以每天食用哦！
　　可适当食用：
　　1、葡萄干等用糖或盐加工的果蔬干；
　　2、奶酪、奶片等奶制品；
　　3、鱼皮花生等添加了油脂、糖、盐的坚果；
　　4、经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等；
　　5、蛋糕、饼干等；
　　6、松花蛋等添加了大量调味品的食品；
　　7、甜地瓜干等；
　　8、杏仁露等加了糖的果蔬饮料；
　　9、品质较好的鲜奶水果，冰淇淋等甜度较低的冷饮；
　　10、巧克力。
　　四、营养专家建议：上述食品可每周食用12次，再多就对身体有害了呢！
　　限量食用：
　　1、罐头、蜜饯；
　　2、炼乳；
　　3、膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等；
　　4、炸鸡块、炸鸡翅等；炸薯片、炸薯条等；
　　5、甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水等碳酸饮料；甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮；
　　6、奶糖、水果糖等含糖量很高的糖果。
　　营养专家建议：上述食品往往是小朋友的舌尖最爱，但是为了身体健康，爸爸妈妈要帮助孩子学会忍痛割爱啊！
　　五、什么时间吃零食？
　　知道了哪些零食可以吃还不够，我们再来看看什么时间吃零食对身体最好呢？
　　1。35岁：睡觉前半小时避免吃零食。
　　2。612岁：每天吃零食一般不超过次，吃零食的时间不要距离正餐太近，避免在玩耍时吃零食。
　　3。1317岁：选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁。
　　孩子的胃口本来就比成人要小，如果饭前吃了较多的零食，肯定会不想吃饭。所以最好在两餐之间吃零食，就是上午的910点，下午的24点，既补充能量，也不会影响正餐。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的本站的持续更新哦！