许多在办公室的人由于工作时间与场地的限制，导致没有时间运动，因此越来越多的人会被肥胖的问题所困扰。那么有什么比较好的方法可以帮助上班族有效的减肥呢？下面给大家介绍办公室的减肥方法，供大家参考。
　　半蹲
　　对走样的屁股和腿部来说，这大概是最好的运动了！站在你的椅子前面，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子。推动脚后跟，并保持挺胸。夹紧臀部再站起来。一组做三次，重复十遍。手可以放在臀部上，或是向前伸以保持平衡。
　　扶桌挺身
　　做伏地挺身时，其实你的桌椅就是完美的工具，可以帮助你达到很好的健身效果。若你已经会做伏地挺身，也可以把脚放在椅子上或桌上，让它更具挑战性。
　　将楼梯当做健身房
　　即使你已经超忙了，还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶，接下来一段每一阶都踏，并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。
　　抬膝运动
　　又是一个对腿部和屁股非常有用的运动。将你的手放在臀部上，再往前跨出一大步。后脚膝碰地板，前脚脚跟站稳后起身，让后脚膝盖离地，再换脚做。
　　锻炼三头肌
　　三头肌占手臂的三分之二，所以想要挥别恼人的掰掰袖，你必须确保规律地锻炼三头肌。和桌子取适当的距离，背对桌子，把两只手掌放在桌边。将手肘弯曲至九十度，再往回把手臂推直。重复这个动作，一组三次，做十五组。若想加强强度，可以把脚放在椅子上做。
　　椅上仰卧起坐
　　又是一个锻炼腹部的运动。躺著将小腿放在椅子上，将脚弯曲90度。把手放在太阳穴上然后坐起身，将你的肩膀靠近膝盖。一组三次，做十组。也可以加入旋转动作，锻炼侧腹部肌肉！

当我们在一起我们该如何相处男人来自火星，女人来自金星，我们的思维世界本就不在一个空间，当我们在一起时，该如何相处呢？1、男人需要独处，女人需要倾听在面对压力、心情烦躁的时候，男人会集中注意力……办公室的减肥方法有哪些许多在办公室的人由于工作时间与场地的限制，导致没有时间运动，因此越来越多的人会被肥胖的问题所困扰。那么有什么比较好的方法可以帮助上班族有效的减肥呢？下面给大家介绍办公室的减肥方……厨房油烟管道安装技巧有些业主在烦恼家里的烟道有反味现象，不知道原因，有时候这是由于在施工时错误而遗留下来的问题，那么厨房油烟管道安装技巧有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！副烟道务必……故乡的味道坐在城市的角落里，抬头望着天空飘起的云彩，不像优美的画卷，不像飘忽不定的未来，却像是久别不见的故乡。我记得，小时候，家乡的云也是这么美丽。故乡，是深藏着季节的问道。……企业新型学徒技能提升助力淄博新旧动能转换关键词：新型学徒制技能人才实践研究课题：本文系中国职工教育和职业培训协会2019年立项研究课题新型学徒制培养技能人才实践案例研究（课题编号：2019045）的研究成果。……看做造句用看做造句大全【看做knzu】：当做：不要把人家的忍让～软弱可欺。1有时我想，要是人们把活着的每一天都看做是生命的最后一天该有多好啊！这就可能显出生命的价值。2我把揭示人类精神的……全能蜂蜜柠檬水排毒美容样样通柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。如果将柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜂蜜柠檬……童年喝墨水每个人的童年都是五花八门，各式各样的，我的童年可以用四个字概括傻里傻气。每次写作文发愁时，我都会想起童年的那件傻事。那是一个星期六的早晨，我坐在课桌前思索着老师布置的作文……品牌要素与企业文化需一致用友公司成立于1988年，到现在23年了。我们的发展大概分三个阶段，到1991年我们是国内最大的一家财务软件公司，当时我们的业务主要是财务软件。到2002年我们已经成为中国最大……如何有效的提升口才能力当今时代，经济迅猛发展，竞争日趋激烈，人际交往频繁，信息传播加快。在各种场合，不论是致词发言，还是主持会议；不论是商务宴请，还是商务谈判；不论是接受采访，还是产品说明会；不论是……内科医生的个人总结反思【编辑】2020内科医生的个人总结反思为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。要做一名好医生，首先要有高度的责任心和细心刻苦的作风，同时要对病友有高度的同情……保密年阿里犀牛工厂亮相就火了废掉一个人就让他无止文晨瑶近日，阿里巴巴的犀牛工厂上了热搜。此前，这所工厂保密运行过3年，首次亮相，让很多人大开眼界。厂内80都是工程师，大量应用云计算、AIoT等技术，5分钟就……