晨练的好处已经慢慢被越来越多的老年人所知道，所以现在，大家都在晨练的最佳时间出门，跳着晨练舞蹈。但是你知道晨练有什么重要的注意事项吗？
　　日常生活中，许多老年人都有坚持晨练的好习惯。出门晨练前，人们都知道要做些准备工作，如换上轻便的运动装及运动鞋，使身手灵活自如，便于做各种伸展跳跃活动，避免在晨练过程中使机体受损伤。
　　有意识饮12杯白开水，以稀释血液、降低血黏度、促进血液循环，既能排除体内聚积的毒素，又可防止发生脑血栓、心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病；适当吃点面包、牛奶、鸡蛋及水果等食物，以防空腹到户外进行晨练导致运动性低血糖，出现头晕眼花，甚至呕吐、晕厥等。
　　有心脑血管疾病和高血压的病人，要先服用一些降血压的药物，以免晨练时发生意外等。但还有一项重要的准备工作其意义却很少有人知晓，那就是在晨练前应先排尽大小便。
　　在经过一天的活动及一夜的休息后，机体通过新陈代谢产生的约有几百克的粪便和尿液，分别积存在直肠和膀胱里。若是晨练前没有把大便排尽，在运动过程中多少会使人肛肠部位有不舒服的坠胀感，从而影响人的精神集中和灵活性。
　　要是人在膀胱充盈涨满的情况下锻炼，如发生碰撞意外可能伤及膀胱，还可使全身神经处于高度紧张状态，胃肠功能和交感神经会发生暂时性紊乱，引起血压明显增高，这一点对中老年人（尤其是原有高血压、血管硬化者）极为不利，甚至可诱发意外事件的发生。
　　再者，运动时出汗，使身体水分不同程度受到损失，自然要从肠道中多吸收一部分水分，也就是从稀软的粪便中再吸收回一些水分，这就有可能促使大便趋于干结不易解出，特别是对不少中老年人原有大便秘结者来说，更会增加排出困难而带来不必要的烦恼和痛苦。同时，随着水分的吸收，还有可能吸收一些存在于大便中已经被分解出来的毒素，这些毒素对身体健康虽不会有明显影响，但要是经常被吸收入血，久而久之则会对健康造成很大的潜在危害。

晨练该注意哪些细节问题晨练的好处已经慢慢被越来越多的老年人所知道，所以现在，大家都在晨练的最佳时间出门，跳着晨练舞蹈。但是你知道晨练有什么重要的注意事项吗？日常生活中，许多老年人都有坚持晨练的……淘金币全新升级最新玩法在这里近日，淘宝金币工具全新升级，又有一些不一样的玩法。小编就来说说淘宝金币工具全新升级的内容：主要更新内容体现在以下两个方面：1、将零散的设置入口统一的一个页面，便于卖……教师个人专业提高总结〔寄语〕教师个人专业提高总结为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。良好的教师专业发展评价是教师专业发展必不可少的组成部分。完善的教师专业发展离不开教师专业……末日之说2012，末日之说。从那年看完电影，从影院出来，视觉的震撼人心比文字更持久。以前很抗拒看灾难片，现在倒觉得有必要去看，对心灵进行一次强烈的冲击，然后在思考中获得宁静。每个人都要……梅花叶子发黄怎么办梅花叶子发黄的原因主要是浇水不当和施肥不匀上，若是浇水过少时则适当增加水量，若浇水过多导致梅花溺根，则需减少浇水频率，而当肥量把握不定时，可看叶片是否肥大，若是叶片肥大则施肥过……蜂蜜减肥食谱大全及正确吃法蜂蜜能减肥得益于其富含的单糖能为人体补充大量的能量，同时蜂蜜中富含的酶类等活性物质能促进体内脂肪的代谢，此外蜂蜜中富含的有机酸及矿物质等还有通便排毒的作用，下面我们就一起来看一……全无心肝的故事【拼音】qunwxngn【典故】叔宝全无心肝。《南史陈后主纪》【释义】比喻不知羞耻。【用法】作谓语、定语；指毫无心计【近义词】没心没肺【相反词】赤……笑话集锦选择我问儿子：爸爸与妈妈吵架了你帮谁？儿子愣了一会儿说道：爸爸，你干嘛非要拉着我一起挨打！良药某女因丈夫家暴而长期失眠，医生按《黄帝内经》的理论给开了生……救助孩子烫伤这些急救常识大人们得牢记孩子懵懂无知、活泼多动，这也导致孩子更容易遭受烫伤。一旦孩子发生烫伤，往往很多年轻爸妈并不知道应该如何做，今天小编就来为您讲讲紧急救治孩子烫伤的方法。关于烫伤的急救知识……老人消化道出血怎么急救老人消化道小量出血者应给病人进食温凉的高热量、高蛋白、高维生素饮食流食或半流食，避免进食生、冷、硬、热、辛辣、凉拌、粗糙等刺激性强的食物，并指导进食者细嚼慢咽，少食多餐，病情平……自行车自行车这个故事是我在南方工作的时候，我的一个同事经历过的，（我这个同事是江西赣州人家里是农村的她叫郭红假如透漏隐私方面或者冒犯死者方面敬请谅解）郭红十三岁时，……登山鞋可以平时穿吗购买登山鞋时向高手请教，当你走进一家登山用品店买鞋时，要求最懂鞋的销售人员来协助，或是挑选一家有登山高手驻店的用品店，如果不在的话，就预约一个时间见面，如何选择登山鞋呢？选择一……