吃什么提神提神的食物

　　葡萄柚：
　　金秋九月正是葡萄柚上市的季节，葡萄柚不仅营养丰富，而且还具有浓郁的香味，吃起来酸甜可口，因此就具有提神醒脑的功效。秋季多吃葡萄柚不仅能提神还能防燥气，预防上火。
　　脱脂的酸奶：
　　研究发现多吃含钙的食物能有效的改善人嗜睡的问题，而脱脂的酸奶不仅含钙量是最丰富的，同时其喝起来非常的爽口，具有缓解紧张的情绪，调节内分泌等作用。
　　豆类：
　　众所周知铁质是人体能量的一种重要的介质，对整个器官的肌肉的输送氧气有着非常重要的作用，而体内一旦缺铁的话，那么整个人就会疲劳无力。因此补充铁质也是提神的一种方法。而豆类中的铁质是最容易被人体直接吸收的。黑豆，黄豆，红豆都是不错的豆类选择之一。
　　香蕉：
　　香蕉是一种廉价的水果，但是却是水果中能量最高的一咱水果，其中的镁元素的含量更为丰富，有研究称当人体的镁不足时，人就会感到无精神容易疲倦，此时香蕉中的镁就可以补充人体所需的镁元素了。再者香蕉中的钾的含量也是在非常丰富的，多吃有利于维持正常的神经功能。特别是在运动过后，疲劳更可以利用香蕉来提神。
　　草莓：
　　草莓是一种维生素C最为丰富的食物之一，维生素C不仅有利于美容，同时还有助于铁质的吸收，使人保持充沛的精力。
　　鱼肉：
　　鱼肉是公认的蛋白质含量最多的一种食物，而鱼类中的金枪鱼是一种酪胺酸含量非常丰富的食物，这种酷胺酸有助于生产大脑的神经传递物质，有助于人体的精神集中。
　　麦片：
　　麦片本身就是一种纤维含量丰富的食物，因此在你感到整个人很累的时候，喝上一碗麦片就可起到提神的作用了。
　　薄荷糖：
　　薄荷糖特有的香气不仅具有提神的作用，同时还能让整个人的心情更好。
　　其实生活中具有提神的作用的食物还有很多很多，像咖啡，茶，水等等这些都具有提神的作用。而要想提神，保持一个更加充沛的精力，除了日常要多吃这些食物外，还可以利用以下这些方法。
　　1、调节温度，温度过高，格外会使人显得没精神，因此不防起来透透气，打开窗户让外面新鲜的空气都进来。头脑一下子就可以清醒过来了。
　　2、用凉水洗脸，实在想睡觉的话，就用脸水洗洗脸，同时做一些面部的按摩动作，整个人就会瞬间很多。
　　3、适当的运动，站起来，活动一下四肢，或是上个厕所，喝个水，好好的活动下，都有助于提神。
　　4、如果实在很累的话，那么就干脆好好的休息几分钟吧。
　　应该说日常只要养成良好的生活习惯，提不起精神来的机率也就会大大的降低的，整个人也会变得更加有精神的。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）