宝宝肥胖已经成为家长们很关注的问题，随着垃圾食品的泛滥，孩子的懒惰相伴很多孩子都变成了胖孩子，那么到底应该如何给孩子减肥呢？
　　饮食习惯
　　需要家长帮助他们建立正常的饮食和生活习惯，既保证孩子生长发育的营养需求，又控制体形。儿童由于生长发育的速度较快，身体对能量和各种营养素的需求明显增加。每顿主食不超过2两，但是要保证瘦肉、鱼、豆制品、蛋、奶的摄入，因为孩子需要补充蛋白质来供应能量，保证整体代谢能力的平衡，对于蔬菜、水果则可以不加限制。高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，则要尽量控制少吃。
　　充足的睡眠
　　孩子在运动完以后洗个热水澡，最好在晚上10点以前睡觉，这对于提高孩子的生长激素水平和各器官的修复都有好处。这样长期坚持正确的饮食方式和锻炼习惯，才能让孩子在长高的同时，体重逐渐下降并接近标准体重，保持正常的发育水平。
　　家长监督
　　孩子减肥的毅力和自制力往往较差，因而家长的督促和参与在儿童减肥中起非常重要的作用。最重要的是要培养孩子良好的运动习惯，家长最好每天能监督孩子做1个小时的有氧运动。体育运动可以选择在晚上8时到9时进行。运动完成后，正好洗澡睡觉，也保证了孩子的睡眠。需要注意的是，体育运动一定要达到1个小时，如果不能坚持跑步，最少也要进行快走。
　　运动减肥
　　运动频率为每周3～5次，运动时间为1～2小时。运动期限以3个月为一个阶段，一年为一个周期。每次训练必须先做准备活动（即热身运动），在每个训练活动间要有小休息。运动结束必须有恢复运动（即冷身运动）。
　　减肥的运动应选择中小强度、长时间的有氧运动。运动强度以50～60最大心率为宜。肥胖儿童开始运动时心率可稍低些，如100～110次分。运动时间不少于20分钟，每周3～4次。随着适应能力的提高，应逐渐增加运动时间和运动次数。
　　爬楼梯
　　爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的倍。
　　爬楼梯运动每次半小时，每天1～2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30～50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次分钟以下，以110～130次分钟较适宜。

中年短发发型减龄提升气质超管用对于中年女性来说，个人觉得最能提成气质的发型应该是短发。短发看起来清爽，又特别能够展现女性干练知性的一面，尽显气质。集优雅知性和才华于一身的董卿，朗读者之后，董卿成为了时……如何做好城区的环卫管理工作随着我国现代化建设的进程不断加快，城区环卫管理工作的作用日益突显，尤其在十九大之后，國家相关部门对城区环卫管理工作引起了高度的重视，但是就目前的情况来看，我国很多地区的城区环卫……娇媚卷发速变清新可人儿推荐一：浪漫知性中束发发型点评：中长度的BOB头留长，只要整理下上部分头发，打造侧边的束发，加上用头发缠绕，看起来十分自然将部分头发收拢在后面，更显得头发的利落轻松感，看……北纬度神秘的北纬度未解之谜北纬30度概述北纬30度主要是指北纬30度上下波动5度所覆盖的范围。在这一个纬度发生着许许多多让人捉摸不透的未解之谜和神秘事件，四大文明古国全部集中在神秘的北纬30度附近……绅探霍文斯和罗非有什么恩怨霍文斯结局怎么样了《绅探》第一天就播出了八集，相信观众们都看的很过瘾。《绅探》在制作方面已经算十分精良了，剧情也非常紧凑，虽然每个案件看似都是独立的，但背后都和罗非要追查Captain的线索有关……网吧服务员的工作职责有哪些一个网吧的顺利运营离不开网吧服务员，只有我们明确网吧服务员的工作职责有哪些，他们才能更高效地工作，今天就由本站的小编带大家了解一下。首先要时刻了解客人上机率，本厅室机器配……庆余年没有李沁是真的吗李沁为什么不出演庆余年《庆余年》的闲婉cp一直是大家喜欢的，鸡腿姑娘林婉儿在剧中吸粉无数，而在第二季的发布会上却没有李沁的身影，官方也没有艾特她，让人猜测庆余年2李沁没有参演成真，为什么不出演呢？下……在银行会取到假钞吗近日，网上频传在银行取到假钞的消息，真的有人从银行取出假钞了吗？下面本站就跟大家一起来关注一下银行安全小知识吧。理论上来讲是不会的，原因如下：一、在ATM上应该不会……儿童减肥需要注意哪些事项宝宝肥胖已经成为家长们很关注的问题，随着垃圾食品的泛滥，孩子的懒惰相伴很多孩子都变成了胖孩子，那么到底应该如何给孩子减肥呢？饮食习惯需要家长帮助他们建立正常的饮食和……给爱人的一封信亲爱的：你好！短短的几天，你又一次飞来上海，那天是我期待很久很久了。每天的时间都是安排的满满的。在这里我对你说声：亲爱的，辛苦你了。还记得在海边的那天吗？一望……圆脸女生斜刘海发型这样剪很时尚还瘦脸圆脸斜刘海一：郑爽这款蓬松感的斜刘海扎发，很受淑女系MM的喜爱，大部分的长发侧分的蓬松低马尾扎发，偏分斜刘海加上巧克力色的长卷发，很好的修饰了她的脸型，也让她的气质更加的……饭后吃苦瓜真的减肥吗苦瓜是夏季餐桌上最常见的消暑食物，它清凉解毒，而且还有很不错的减肥效果，能抑制脂肪的吸收，有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外。虽然它苦，但是瘦身效果却是非常强的，很多人能在……