在洗手间里拉伸僵硬的肌肉
　　长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。
　　一边刷牙一边单脚站立
　　早上起床之后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨，单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
　　在去上班的路上，可以拉伸身体躯干
　　在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉。
　　甩包练手臂
　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成微型运动器械前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
　　大步走
　　保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开来，每天用这样的动作走30分钟即可。
　　等车时的运动
　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。
　　将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧。
　　坐在公共汽车上
　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

上班族最常用的减肥妙招在洗手间里拉伸僵硬的肌肉长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。一边……一次篮球比赛又到了星期五的晚上，我照常在吃完晚饭后去打篮球，而这一次，可真是不一般呢！人到齐后，教练居然让我们直接打比赛，同学们欢呼雀跃，教练让我们自由分组时，我三步并作两步闪到那四……海浪造句用海浪造句大全31、有时海又像一头愤怒的雄狮。那是在海涨潮时，波涛犹如千军万马，向海岸冲来，人们还会在远一些的陆地上隐约听到海浪直奔沙滩的声音，让人觉得此时的海是那么汹涌澎湃。32、海……农村家庭道德建设情况的调研报告与思考精选多篇第一篇：关于农村留守儿童家庭教育情况的调研报告与思考为准确掌握农村留守儿童家庭教育情况，连云港市灌南县妇联历时两个多月时间，深入新安镇、新集镇、三口镇、李集镇农村广泛开展……婴儿春季腹泻宝宝拉肚子的原因因为春季气温升高，很多疾病开始找上宝宝，这个时候的宝宝正在处于一个发育的时期，这个时候他们的抵抗力还很低，因此很容易感冒腹泻，那么家长在碰到宝宝感冒发烧腹泻应该准备怎么办呢？……宋太祖迁都之谜群臣为何大力反对960年，赵匡胤陈桥兵变，黄袍加身。建立大宋，此后定都开封。但是就当时的情形来说，开封并不合适，原因在于北方的契丹一直虎视眈眈，燕云十六州门户大开，大宋防守力量倍增。为此，太祖……喝到假酒如何解毒作为普通人的我们可能没有办法分辨而购买的假酒，很有可能一不小心就喝到假酒。那么喝到假酒如何解毒呢？下面和本站小编了解下吧。1、立即催吐发现喝了假酒后不管喝酒量的大小……最近百度外卖新人生不过多顿饭告诉我们要用心对待每人的一生有多长？你仔细算过吗？很多人对人生没有概念总以为时间多得足够给我们去浪费想要去完成的旅行一拖再拖想要去见的人一直犹豫殊不知有时候……幼儿园宝宝冬季穿衣有哪些幼儿园宝宝冬季穿衣有哪些？天气渐渐冷了，孩子们的衣裤越穿越多，每天都暖暖活活的来到幼儿园。可是很多家长只注意孩子今天穿的够不够多，够不够暖，却往往忽略了其他一些同样很重要的因素……给你杜撰一个一资深剩女来到一家婚姻介绍所，要登记征婚，服务人员递给她一张表格，让她先填写。一会儿，剩女就填好表格交给了服务员。在对男方的基本要求一栏，她写到：男方要有演员一样的外表，……轻松筹增长战略的底层逻辑不得不承认，这是一个真实的风口。今天我们来解析轻松筹的增长战略，主要集中在偏早期创业阶段。一、增长3阶段6要素增长分为三个阶段：从0～1、从1～10、从101……八字测名为什么这么火一个好的名字可以影响一生我们自从出生下来，就有各自的命，也有各自的生辰八字，生辰八字也很多的用处，可以算你这一生的命数，也可以算你的姻缘、工作等等，还可以用来各种测试，科学家会说这是迷信，但是有很多时……