随着生活压力和工作压力的越来越大，我们身边的失眠人也是越来越多。造成失眠的因素有很多，心里压力过大、无法舒缓，以及晚餐进食不得当，用脑过度等，都会造成夜晚失眠现象。对于失眠患者来说，健康饮食是非常重要的，我们应当从食物中，利用食物的食物营养帮助我们舒缓心情，帮助睡眠。下面，我们就来给您介绍，六款能够缓解失眠的粥饮，让您一觉睡到大天亮。
　　六款能够缓解失眠的粥饮：
　　1、莲心茶
　　做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
　　功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。
　　2、百合粥
　　做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
　　功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
　　3、酸枣仁粥
　　做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
　　功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
　　4、栗子龙眼粥
　　做法：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。
　　功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
　　5、茶叶加酸枣仁
　　做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。
　　功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
　　6、丹参冰糖水
　　做法：丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
　　功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
　　以上就是我们为您所介绍的六款能够缓解失眠的粥饮。此外，造成失眠的原因有很多，我们要找到原因，然后才能一一击破。最后，我们需要提醒您的是，食用晚餐的质量会直接影响到夜晚的睡眠，所以，在吃晚餐时，一定不要食用辛辣刺激、过于油腻的食物，更不能吃的过多，从而避免让自己彻夜难眠。

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