如今适合老人运动的项目有很多，玩健身球就是其中之一。专家认为玩健身球不仅能加强老人运动量，它还能让老人在运动中得到快乐。对于老人玩健身球有哪些技巧有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　1、五指捏球
　　手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球610次。
　　2、虎口夹球
　　四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球610次。
　　3、掌心握球
　　把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球812次。
　　4、五指转球
　　把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。注意：运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度，次数和时间不限。
　　5、单手抛球
　　把球向上抛起，等球下落时接住，同时五指用力握紧球体，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，810次为一组。抛球时要注意安全，以免砸伤腿脚。这一方法，也可锻炼空间感觉，提高反应速度。
　　6、双手搓球
　　双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习；还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。
　　这些就是玩健身球的技巧了，你学会了没？如果你对老人玩健身球有哪些健身功效？太极球有哪些功效？哪些老人不适合玩健身球？老人太极球有哪些玩法？什么样的老人适合玩太极球？老人玩的健身球哪种材质的好？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身球安全常识栏目。

老人玩健身球有哪些技巧如今适合老人运动的项目有很多，玩健身球就是其中之一。专家认为玩健身球不仅能加强老人运动量，它还能让老人在运动中得到快乐。对于老人玩健身球有哪些技巧有些人明白，有些人糊涂，今天本……成语典故百折不挠百折不挠这则成语的挠是弯曲，比喻屈服。意思是无论遭受多少挫折都不动摇、不退缩、不屈服。形容意志坚强，品节刚毅。这个成语来源于《蔡中郎集。太尉桥玄碑》，其性庄，疾华尚朴，有……识破命运术语预知命运吉凶二今天继续接着给大家讲解命理术语，读懂命理的术语，就能大体识别命运的吉凶祸福，大家可以对照自己的命理用心看看。一、劫财夺财，求财辛苦，行官禄、食伤运，命运腾达劫财顾名……无公害绿色蔬菜产业化基地调研汇报种养专业合作社无公害绿色蔬菜产业化基地调研汇报一、合作社基本情况分宜县聪源种养专业合作社2010年由凤阳乡袁聪等户农民按照入社自愿，退社自由，民主管理，民主决策和民……济济造句用济济造句大全151、济济多士，众志成城：融古铸今，中西会通，而今而后，乃昌乃隆。152、在人才济济的长安城不说是惊采绝艳可也算是风华正茂，正是庾郎最年少，芳草妒春袍的年纪。15……七大招让幼儿园老师喜欢宝宝如何才能让你家宝宝成为幼儿园老师喜欢的好孩子呢？下面就教给您几招！一、调教出热情、有礼貌的宝宝现在的孩子们都很聪明，如果你的宝贝又很有礼貌，那一定会很容易得到老师的……自我职业生涯应知大学生职业生涯的准则3、能力使用与潜力开发相结合冰山理论告诉我们，人所表现出来的能力只是浮出水面的一角，更多的潜力正是淹没在水面以下的那部分潜力，潜力一旦得到挖掘，将会释放出巨大的潜能，形成超强的……盘空间越来越小解决办法昨天给有图的小朋友们上课，突然说到如何解决c盘空间越来越小的问题，为大家简要介绍了保持C盘轻快的方法。在实际的工作中同事们也会经常问：c盘满了怎么办？c盘哪些文件可以删除？系统……草药造句用草药造句大全151、富裕之家，修炼之后往往会使用药浴，恢复元气，增强气血，使用的药物多数是珍稀的物品，比如虎骨，鹿茸，各种珍稀的草药，甚至用灵丹融入水中，作为补充。152、还是老规矩……闪亮造句用闪亮造句大全31、姐姐听了。眼睛闪亮着，一种热乎乎的感觉涌上她的心。32、天空是淡蓝色的，布满了大朵大朵的象棉花团一样的白云，金色的阳光给白云镶上了一条闪亮的金边，给绿树、小草罩上了……生活逗事儿整出不少笑来1、婚礼现场，司仪慷慨激昂地说：看着台上这一对漂亮的新人，你们最想对他们说点什么呢？新人爆照！2、请问你们这里有三毛的书吗？穷B就别逛书店啦。3、A：为……国际学校为什么留不住外教美国校长说出真相近年来，国际学校外教流动大，外教质量不高等问题频发，如何留住国际学校的外教，除了优厚的薪资待遇，我们还需要更多提高自身素质，与外教进行深度沟通和交流，另外，外教并不是国际学校请……