有些人身体看起来比较柔弱，无论是肥胖的人，还是身材比较苗条的。身体柔弱与这些方面并没有太大的联系，有些人就想要靠锻炼肌肉，使身体看起来不那么柔弱，像现在许多明星都有腹肌之类的，看起来脱衣有肉穿衣显瘦。想要像明星一样拥有好身材就要做一些相关的练习，首先可以从小臂开始，那么练小臂肌肉的方法有哪些呢？
　　这次介绍小臂肌肉的练习动作，说起小臂肌肉有些人会觉得不以为然，觉得大块胸肌会比小臂肌肉更显得结实，其实训练多块肌肉并不是坏处，小臂粗壮了会把手臂显得格外结实有力量，接下来介绍几个练习小臂的动作和动作要领。
　　谈起小臂的练习，无非就是用手腕弯举各种哑铃杠铃进行训练，这样的动作对小臂的肌肉是一种专门的刺激，平时训练其他肌肉群时也会稍稍刺激到小臂，只不过不会像专门训练那么明显而已，讲解一下几个弯举动作，正握弯举：坐于长凳，手心向上，握住杠铃，手腕上下翻动来收缩小臂肌肉。
　　反握弯举跟正握动作是一样的，只不过握的形式不一样而已，有人说既然都一样，为什么还要做，这就像卧推完杠铃为什么还要卧推哑铃是一个道理，动作要领跟正握一样，不多讲。
　　再加一个正握哑铃弯举，这个动作坐也可以，蹲也可以，只需要手腕上下翻动来收缩小臂肌肉即可，动作要领不变，
　　小臂练习，想尽办法用手腕翻动刺激小臂肌肉即可，不管在家还是在健身房，都可以进行练习，在家里可以拿倒满水的被子进行练习，练习方法非常多，关键在于坚持，小臂属于小肌肉群，不需要多大的重量，勤练习即可，下面放张图片诱惑一下大家。
　　通过以上从各个方面对练小臂肌肉的方法有哪些这个问题的详细介绍，相信大家都已经非常了解了，大家可以按照以上的方法在平常生活中对自己的小臂进行练习，当然如果想要锻炼身体的其他部位，也可以找一些其他的方法进行练习。但无论选择什么样的方法最重要的都在于坚持。

新生儿血管瘤到底挂哪个科很多妈妈在给宝宝看病的时候，常常会困惑挂什么科。因为自己之前也没碰到过这种情况，一头雾水。下面就为大家介绍一下新生儿血管瘤到底挂哪个科吧。如果是在综合性的医院，建议挂儿科……练小臂肌肉的方法有哪些有些人身体看起来比较柔弱，无论是肥胖的人，还是身材比较苗条的。身体柔弱与这些方面并没有太大的联系，有些人就想要靠锻炼肌肉，使身体看起来不那么柔弱，像现在许多明星都有腹肌之类的，……刘向申包胥主要内容简介及赏析秦汉刘向申包胥西汉轶事小说。刘向撰。原载《新序》卷七《节士》。赵仲邑编《新序选注》选录。作品叙述：申包胥，楚国人。吴国进攻楚国，很快占领其首都，迫使楚昭王流亡到随这个小国……以组织活动为切入点扎实做好思想引领工作2017年政府工作报告中提出：要大力弘扬工匠精神，厚植工匠文化，恪尽职业操守，崇尚精益求精，培育众多‘中国工匠。这是工匠精神第二次被写入政府工作报告中，体现了我国对于工匠的迫切……硅镁层和哪八为什么我们叫他们吗之前热播的一部三国历史剧《军师联盟》中，我们对吴秀波饰演的权臣司马懿可谓是印象深刻，其波澜起伏的传奇一生贯穿整部电视剧。在其刚刚出道还未成名时，大多对他的介绍为河内名门司……哪些生活习惯容易导致老人骨折老人骨质疏松容易骨折在我国60岁以上的老年人中，女性患骨质疏松的概率为90，而男性只有60。女性从绝经的前一年至绝经后510年，每年丢失的骨量占骨总量的58，而一生中丢失的骨量……互联网创业我是如何在天赚到万的开篇这里介绍一下项目和为什么要分享这个项目！其实我们做自媒体博客赚钱的方式无非也就是博客广告位，当然如果说你的网站没有很大的流量，基本上是没什么收入的，还有就是接接SEO优化和……读水水如阳光不可或缺，是生命之必需。水之重要老幼妇孺皆知。水，反复读之，又添新知，又增多悟，故有言之必要。百川到海水或在高山，或在峡谷，或在大江，或在小溪，或在高原，无……全世界最帅的男人排行榜刘德华位居第二名中国上榜个要说全世界最帅的男人，大家脑海中肯定都闪现出自己的男神！全世界最帅的男人排行榜中，克里斯埃文斯位居第一，刘德华天王哥紧跟其后，是全世界公认的帅男人……长住造句用长住造句大全1志同道合的人并不需要永远呆在一起。有的人你和他长住一块，保持着亲密的关系，但从来不会推心置腹说心里话；而有些人，刚刚相识，就一见如故，彼此像忏悔一样把所有的秘密都泄露出来。……中华鲟是几级保护动物生活在哪里中华鲟是我国的一级保护动物。它们是一种存在历史十分悠久的鱼，非常珍稀，距今已经有1亿多年的历史了，具有非常高的研究价值。目前中华鲟的数量已经非常少了，且还在不断减少，因此我国就……明明房产证上有名字为什么房子却不是本人黎白卑纹今天08：32现在房子已经成为了结婚的必需品，人们在买房的时候，都会在意房产证上有没有自己的名字。有些人甚至会因为房产证，没有登记自己的名字而拒绝结婚。不过据说现……