对于女性来说一个漂亮的、翘翘的臀形最好当然是肌肉发达，适度脂肪，这样的臀形丰满性感。如果脂肪多，肌肉少则会下垂外扩，臀部肌肉发达会提高臀线，深蹲是最好的锻炼方式。
　　女人深蹲会不会粗大腿？
　　脂肪和肌肉是不会相互转化的，女人练出来男性似的肌肉腿根本不太可能，因为女性身体里没有那多睾酮。深蹲会让你的大腿变得紧绷，所以看起来好像粗了，但是用卷尺量一下，你就会发现，深蹲后的紧绷大腿绝对不会比你的脂肪腿更粗的。
　　男人深蹲的好处？
　　深蹲时使用的大肌群最多，几乎全身肌肉都在参与，所有的健身动作，深蹲做的功最多，其次是硬拉。
　　训练者称深蹲为力量训练之王，深蹲能大幅提高你的全身力量，不只是腿部！因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多，男人深蹲可以提高爱爱能力。
　　有一句话这样说：男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了深蹲时力量训练中最佳助性动作。它促进雄性激素分泌。锻炼的人都知道。
　　深蹲起正确做法图解：
　　侧面：小腿与上身平行，大腿与地面平行或更低，背部挺直。
　　正面：双脚与肩同宽，脚尖与膝盖朝向一致。
　　发力：小腿、大腿前后侧、臀部、背部同时发力完成。
　　其他：头部、肩部上下垂直移动。
　　注意：深蹲千万不要弓背

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