宅族心理专家喊你出门晒太阳

　　六星宅女的一天Psy525。cn
　　美女小林是家住太原市的一名大四学生，因为忙着写毕业论文，一直待在家。
　　这位号称六星宅女女孩向我们描述了她平日生活的一天：起床，穿着睡衣面对电脑，不停按F5键刷新网页，然后打游戏，看电影，看漫画，一首歌能反复听一天。家里备有泡面和各种干粮，饿了就随便吃点，手机永远调成震动。QQ、MSN常年隐身或者干脆不上线，有时候突然想找人聊天，说两句话自己就先不耐烦地跑掉了。出行地点仅限于住所两公里以内的范围，到人多的地方就会觉得很累。有时候，也想出门走走，但起床、化妆、梳洗打扮完了已是下午，于是放弃。
　　六星宅女这一称谓，来自小林在网上参与过的一个宅男宅女测试。她得到了六颗星的高分，评语是：在现实中与人交流会让你觉得麻烦，或感觉厌烦和压抑。网络对你来说逐渐不可取代，它会成为你逃避现实的一个避风港。‘六星级’还不是最高分，有人得到过七颗星。小林说。
　　一半是生活，一半是网络。26岁的赵小严在现实与虚拟的两个世界里游弋，在虚拟世界里他自得其乐，乐此不疲，可在现实中，却不得不硬着头皮去见陌生人，懒得洗一洗自己快要发霉的身体。由此，他将自己划入有点病态的宅男。
　　宅似乎成为一种社会流行现象。记者采访发现，许多年轻人愿意在网上晒自己有多宅，吃饭靠外卖，购物靠网购等是最常见的，国庆、春节这样的长假一直呆在家里也都是小意思。一位网友甚至幽默地总结道：上次下楼，大雪纷飞；再次下楼，春意盎然。
　　李楠自称是宅男宅女交友会QQ群的帮主，管理着一百多名会员。他将宅男细分为四类：御宅族、尼特族、家里蹲、居家男。他告诉记者，群里会员的真实身份包括待业青年、学生、银行职员、广告从业人员、自由设计师、教师、商人、程序员、翻译、媒体工作者等，可谓五花八门，年龄大多在19岁36岁之间，生活在城市，在家最常做的事就是上网、看电影、看书、打游戏，待在家里的时间最短为两天，最长3个月，有的是长期宅着，有的是平时上班周末才宅。每个人宅的程度都不一样，但可以肯定的是大家都喜欢待在家里，能不出门就不出门这是我们的口号，如果非要喊一句的话。
　　而在高校，如果还说自己是宅族的话，那你out了。现在新流行的是被窝一族，作为宅男宅女的升级版，被窝一词是指天气冷，大家宅在家中被窝里。当你听见有宅女大喊，我不是宅女，请叫我居里夫人！而宅男附和，我不是宅男，请叫我天才毕加索（闭家锁）时，也就没必要大惊小怪了，因为他们的称呼虽然改了，但是他们对宅生活的痴迷是难改的。
　　宅男宅女怎样炼成
　　谈到为什么不喜欢出门，小林的语气有点无奈。
　　其实有时候也想出门走走，但又感觉没什么地方可以去。商业街总是人山人海，公交车里挤满了人。电影和书可以在家看，音乐可以在家听，就连运动也可以在家做做瑜伽。父母总是问我：‘每天在家能干什么？’我就反问他们：‘出门又能干什么？’他们也无话可说。
　　有了互联网的推波助澜，学习、娱乐、工作、购物，只要坐在电脑前晃晃鼠标，一切全都轻松搞定。而既然都搞定了，那还出门干吗？天气不好不出门，天气太好也懒得动弹。太远了不去，太累了不去，没睡好觉不去，心情不好不去，有不喜欢的人更不要去渐渐地，当我们每次接到别人的邀请时，总是习惯在第一时间拒绝，之后再找出各种各样的借口敷衍对方，也敷衍自己，直到真的对一切失去兴趣。在宅男宅女聚集的社区中，小林这样描述自己变宅的过程。
　　有网友更危言耸听：玩腻了的大龄青年、丧失了激情的离异者、没精力通宵的男生女生，都回归到宅里，尤其现在物价高了，心情差了，唱歌泡吧嫌太吵，聊天恋爱费精神，旅游逛街钱包大出血，不如学学张曼玉，做个宅女，在家呆着，不化妆，不待客，养养宠物，然后看碟上网，QQ签名直接更替为：不要问我都干了什么，本人处于御宅状态。
　　不过，也有宅人已经感受到封闭生活带来的负面能量。一位网友说：用鼠标可以送出千万个笑脸，见面了却连一个自然的微笑都挤不出来。有人言语中透着沮丧：手机很久没响过了，定时收到的是天气预报，不定时收到的是垃圾短信，还有人记得我吗？
　　不良习惯还是新生活方式
　　许多人认为宅是一种不健康的生活方式，会让年轻人失去动力、活力，为他们担忧。小林的父母也为女儿的宅女生活发愁：她每天回家就对着电脑上网，一天只吃一顿饭，爸妈说十句话她只回答一句，既不和同学玩也不出门。我们年轻的时候，周末约上几个同学去爬山、游泳，多充实。现在的孩子就喜欢整天待在家里，真怕他们憋出什么病来。
　　如此担忧并非多余。记者初略统计了省城各大医院心理门诊就医情况，由于长期宅居而引起心理疾病人数占就诊人数的10，所患疾病多为抑郁症、自闭症。
　　山西医科大学神经学博士贺加贝对此解释：现代生活方式中存在危害心理健康因素。人们在享受科技带来健康同时，心理疾病发病率却升高了，这一切可以从人类进化角度予以解释。古人为了生存，必须在恶劣环境下进行艰苦的体力劳动，而大脑里存在一个努力驱动奖赏机制，劳动虽然辛苦，但能换回愉悦感，以补偿劳动的辛苦。现在人类亲历亲为的事情越来越少，劳动带来的快乐奖赏自然很少。
　　山西青年管理干部学院社会工作系主任王洁认为，宅男宅女们如果长期沉迷于虚拟的网络，过度依赖，对于个人身心的发展会产生众多不利影响。人需要张弛有度，太紧了不行，同样的，总是太过松弛也不好。适当的压力，无论是人际交往的压力，还是工作生活中遇到的困难都是促使个人发展的条件。长期处于安逸的状态下，逐渐地就会对各种东西丧失兴趣，严重者会感觉活着没意义。
　　此外，性格内向者、自卑者、兴趣狭隘者都很容易成为宅族。为什么宅男宅女们会沉迷于这样的生活方式，简单而言，在网络中可以轻松地得到他所想要的东西，包括认同感、归属感和关爱等等。省社科院研究员韩月娥解析，随着现代社会对个人隐私观念的强调，很多人不想也不敢对别人开放自己的内心。但是，人是需要情感交流和发泄的，当这种需要在现实生活中得不到实现时，很多人会转而投入网络怀抱。虽然网络可以满足很多的心理需求，但是长期过度依赖网络，会导致社交技能的退化，长期在网络中寻求安全感，也会造成个人责任感的缺失。
　　少宅多动，贺博士建议，血清素能让人产生良好情绪，对心情、睡眠和饮食十分重要。脑内血清素含量高，人就容易快乐，反之则会郁郁寡欢。在日常生活中，要改变脑内血清素含量，最简单的方法莫过于晒太阳，多晒太阳有利于激活大脑，产生血清素，从而对抗情绪低落、容易疲劳症状。