缓解痛经的按摩方法：
　　1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。
　　2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。
　　3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。
　　4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。
　　5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。
　　6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。
　　7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。
　　8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。
　　温馨提示：以上缓解痛经的按摩方法，希望能够为大家带来实质性的帮助，当然按摩方法大家已经知道了，但是也要懂得实施才行。

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