1。良好的睡眠环境。
　　卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
　　2。一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。
　　人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上12小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复23次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
　　3。入睡前可以做些放松活动。
　　如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
　　4。最好不午睡。
　　失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。
　　5。睡觉前不要接触刺激性的食物。
　　具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
　　入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
　　6。失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。
　　如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。
　　7。按规定的作息上床睡觉。
　　养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

准妈吃得够不够称称就知道大多数准妈妈进入孕中期早孕反应基本结束，很多准妈妈发现自己食欲大增，想吃些奇奇怪怪的食物，这可忙坏了准爸爸。那么，准妈吃得够不够？称称就知道。跟着本站小编来学习一下吧！孕……我衔过一枚青橄榄还记得那次考试失利，让我如同衔过一枚青橄榄，酸酸的，涩涩的，至今回忆起来让我记忆犹新。年轻气盛的我，就如同那刚学会飞翔的小鸟，竟不知蓝天的广阔。那一次考试，我满怀信心的答……貂蝉被曹操送给关羽之后为什么第二天就自尽了总的来说，但凡是说到了貂蝉这个人物，那么都是脱离了历史的，只能说借鉴了历史上的一些事情，但是与历史相差甚远，因为貂蝉这个人本身就是虚构出来的，那么有关貂蝉的一切故事，自然也都是……幸福就是这么简单有时，你在仰望和羡慕别人时。也许，别人正在仰望和羡慕你。题记幸福是什么，是家人吃一顿团圆饭；是父母一个关切的眼神；是老师一个赞许的眼光幸福到底是什么呢？天幕脱……安利纽崔莱蛋白粉你入手了吗今天给大家带来一款好物，安利纽崔莱蛋白粉。安利纽崔莱蛋白粉所有成分都是绿色有机的植物萃取，而且完全的零添加色素，零添加香料、零添加防腐剂，专为人体的营养均衡服务，所以专业、放心……记一次升旗仪式望着国旗飘得越来越高，我是那么骄傲、自豪，同时，我也在担心旗手张瑜涛的表现，失败？成功？在此一举！加油啊，我豆大的汗珠子流了下来这一切，都源于那个星期四。班主任王老师走了……三观不合的经典语录生活中运气不好就会遇到哪个跟自己三观不合的人，面对这样的人用一句去说我们之间不合适，应该怎么说呢？一起去看看关于三观不合的经典语录句子吧。一、三观不合的经典语录1。……种饮食坏习惯吃垮身体很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁；住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气……秦东陵一号陵园埋葬者是秦始皇曾祖父昨日，省考古研究院公布了秦东陵一号陵园考古勘探成果，两座王级别的亚字形大墓出奇的一致。专家判断一号陵园正是秦昭襄王和唐太后合葬的芷陵（古语称茝陵）。据史书记载，秦东陵还埋葬着秦……大学报到那件小事当夕阳的余晖快要落下的时候，漫步在两边都是法国的梧桐的林荫道上，对面迎来穿着一袭白衣的情郎，朝你微微一笑，那一刻，世界都醉了。木子的高中校长如是说。九月，一个开学的季节，……帮助改善失眠的方法招有效缓解失眠1。良好的睡眠环境。卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。2。一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上12小……办事处年度安全生产工作总结2020年度，我办始终将预防辖区各类安全生产事故作为工作的核心，坚定不移的贯彻安全第一，预防为主，综合治理的方针，街道狠抓责任落实、专项整治、法制宣传，以杜绝重特大事故，控制一……