焦虑的父母能养出平静的孩子吗

　　翻译：灵扉丨壹心理翻译专栏
　　一项新的研究发现，家庭干预可以帮助焦虑的父母养育出平静的孩子。一般来说，如果父母很焦虑，孩子变得焦虑的风险也更高，但是根据康涅狄格大学健康精神病专家高尔达金斯伯格的研究，这是可以减轻的。
　　金斯伯格研究了136个家庭，在这些家庭中，父母至少有一方有焦虑症，至少有一个孩子处在613岁的年龄段，进行为期一年的家庭干预治疗。研究过程中，一些家庭接受连续性治疗，而另一部分家庭只收到了一本小册子，包含关于焦虑症及其治疗的大致介绍，而其余的家庭什么都没有。
　　结果发现，家庭干预是有效的。只有9的孩子一年以后变得焦虑，相比之下，仅仅得到书面指导的家庭，这个比例达到了21。而在没有得到任何治疗或指导的家庭中，31的孩子一年后变得焦虑。
　　孩子很容易受到强调焦虑症父母的影响，金斯伯格说，如果我们能辨别出有风险的孩子，就能尝试阻止这一点。她还提到，焦虑症会在家庭中遗传，50焦虑症父母的孩子长大后也会很焦虑。焦虑和恐惧有保护作用，也能帮助人适应环境，但是对患焦虑症的人，可能起不到这个作用。因为即使什么都没发生，这些孩子也会感觉有危险和威胁。
　　天性和后天的经历都会对焦虑起作用，一个人成长过程中负面的经历越多，长大后在焦虑中挣扎的可能性就更大。但是也有一些因素是后天习得的，父母的教导会塑造孩子的行为模式，而家庭干预可以帮助改变后天习得的行为和思想模式。
　　大部分参与这项研究的成年人，在学生时期都曾很挣扎，但是没有告诉任何人。他们上课不举手，考试前会生病，没有或朋友很少。作为成年人，焦虑会限制他们的活动，有时候也会限制他们的家庭成员。
　　参与治疗的家庭学习了如何分辨焦虑症的信号，如何减轻症状，练习了解决问题的技巧，学习如何安全地在孩子面前表露焦虑的言行。按照金斯伯格的说法，减轻焦虑的方法之一，是在现实生活中进行觉察，学习辨识恐惧感究竟是健康的、需要注意的，还是不健康的。
　　我们教孩子们怎么分辨受惊吓的感觉，怎么改变这种感觉，金斯伯格说。举例来说，如果一个怕猫的孩子在街上遇上了猫，她可以先分辨受惊吓的感觉：这只猫会伤害我。然后测试这种感觉，这只猫要伤害我吗？不会，它看起来并不生气，没有露出牙齿、发出嘶嘶声，只是坐在那儿。好了，我可以从这只猫旁边走过去，它什么都不会做。
　　金斯伯格说，她正在考虑建议保险公司给有风险的家庭提供这一服务，看是否会降低他们的总体医疗支出，我们需要改变心理健康模型，重视定期检查就像每六个月去看一次牙医。
　　本文来自PsychCentral
　　本文由壹心理翻译专栏灵扉所著，版权归壹心理所有，所有的独家文章未经正式授权不能转载，如需授权请联系susan。liao。