一直以来腿粗的身材对人们的影响还是很大的，不仅会让自己感到自卑和沮丧，甚至会受到别人的嘲笑与议论。为了能够让自己的身材恢复正常，拥有更苗条的双腿，完全可以采用运动锻炼的方法来瘦腿的。不过方法要正确，也需要长期坚持下去，那么作什么运动能瘦腿呢？
　　椅子旋转瘦腰运动，对于长时间在写字楼工作的OL们，其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法。先是做在椅子的13处，上半身处于挺直的状态，双脚并拢，腰部向两边开始旋转，反复循环此动作，在工作闲暇的时间。但为了增加扭转力道，右手扶住椅子左侧边，左手扶在椅背，切记在扭转式，不可以弯腰驼背，这样会效果出现。
　　椅子仰卧起坐减肥方法，利用椅子来帮助做仰卧起坐减肥运动，先是躺在地板上，将小腿跨横在椅面上，双手处于平方的状态，上身做出仰卧起坐的气质，将肩胛骨以上抬离地，双手顺势浮起在身边两侧。这种方法不但是让腹部的赘肉强效燃烧起来，瘦腰的运动也是完美进行，当然在瘦腿上，也因为长时间的酸涨感，也有瘦身的作用。
　　高抬腿的方法其实很简单，在每天起床后，每天做出五组高抬腿的运动，将上半身弯曲在腿部上，因为高抬腿的运动，可以促进腿部脂肪的燃烧。这种方法，不但有瘦腰的作用，也可以让腿部有塑造完美线条的效果，身体的柔软度也会提高不少。
　　平躺，双手放在身体的两边双腿绷直，脚掌着地。同时抬起左右两条腿（绷直）向上抬起与地面成30度，坚持30秒，再向上抬起，与地面成60度，坚持30秒后，再次向上抬起与地面成90度。再向下依次与地面成60，30度，各坚持30秒。每天坚持十组。
　　相信大家对作什么运动能瘦腿也都很清楚了，瘦腿效果如何，所需时间长短都是因人而异的。一方面是考虑到腿粗的程度和类型，另一方面也要考虑到运动的强度和耐性。因此要想早点拥有好的身材，还是需要付出努力的，千万不要半途而废。

作什么运动能瘦腿呢一直以来腿粗的身材对人们的影响还是很大的，不仅会让自己感到自卑和沮丧，甚至会受到别人的嘲笑与议论。为了能够让自己的身材恢复正常，拥有更苗条的双腿，完全可以采用运动锻炼的方法来瘦……哪些食物有助于男性长寿近年来听到很多人会猝死，为了男士的健康，男人应该吃一下几种食物可以预防疾病。1。大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，……如何使用手机应用在本文中：让Siri帮助你进行联络通信让Siri为你完成其他任务Siri是一种人工智能个人助手程序，它能通过语音指令在你的iPhone或iPad上完成很多工作从而能让你更……水浒传卢俊义生平简介卢俊义结局是怎样的水浒传卢俊义生平简介卢俊义是施公所著水浒传中最具代表性的人物之一。他原本是名富裕的员外郎，后来上了梁山当起了反贼。这完全不是出自他本意，是被人陷害的。卢俊义高大威武加之武……天猫中文学院帮老外边购物边学中文Managershare：好的营销应该是有趣的。2015年9月1日，阿里巴巴集团旗下网上商超平台天猫超市推出天猫中文学院，帮助在华外籍人士快速、有趣地学习常用中文单词，并……城市绿化园林工程技术研究摘要：园林能够净化城市空气，调节局部气候，为居民提供美好干净的休闲娱乐场所，是城市环境系统的重要组成部分。一座好的园林是离不开高标准的园林绿化工程的，而要完成一项园林绿化工程，……偷学明星化妆小技巧清新裸妆减龄效果加倍一向走日系范儿的模特兼演员的张子萱示范起裸妆小清新来自然是得心应手。她的妆容历来都是自然而且通透的。除了要选择一款足够轻薄且无油质地的粉底液外，她的眼影和唇膏也属于非常高光范儿……党卫军猎人特种部队指挥官斯科尔茨内在二对二战历史感兴趣的朋友请关注烟雨，我的写作题材是二战德国人物、军衔、服装等内容，介绍历史，揭露法西斯罪恶。更多史料请点击我的用户名，在文章里查看。上一篇文章介绍个党卫军特……药丸粘在一起还能吃吗药可以治疗各种疾病，但是药片的保存也是要注意的，如果发现药品性状有异常的话，最好还是不要吃了。比如药丸变色、粘黏、融化等等都属于异常情况，吃药的时候要注意。为了避免对身体有不好……揭秘明宪宗朱见深为什么要杀海盗王汪直汪直是明代有名的大海盗，他的事迹可以说是一种传奇，这个曾经在日本称霸的海盗王，因为太过相信朝廷和同乡之人，结果被假借招安之名最终自杀。那么明宪宗为何改变了招安而选择杀死他呢？……春节款世界时间腕表推跨时区整点报时送祝福于方寸间尽收万千世界于其中的海军上将杯Challenger48DNight腕表，为海军上将杯系列首枚具有世界地图及日、夜显示功能的时计作品。腕表保留海军上将……恤配牛仔裤配什么鞋时髦又实穿的高街炎炎夏日，穿得越轻松越舒服，随手一件T恤搭配牛仔裤就是最多的选择，简约又不缺时尚度，而且自带随性洒脱的气质，又有着中性休闲的时尚街头范儿。越是时髦的人越是喜欢穿基本款，那么出镜……