对于女性而言，拥有纤细的身材是比较重要的一件事情，而对男性而言，练就一身结实的肌肉也是比较重要的事情，但是如果是肥胖的话，自然达不到这个愿望，所以这个时候你就需要注意了解一下，正确的减肥以及练肌肉的方法了，这样才可以达到你所理想的身材。
　　肥胖人应该先练肌肉先还是先减脂？
　　不少较肥胖的学员和朋友都问类似这个问题教练你好，肥人想减肥和增加肌肉线条，是先练肌肉还是先减肥先呢？若果你已经问过很多人，答法都是不一样。
　　说明一下的就是不论要减脂或是增加肌肉线条，练肌肉都是必要的，因为当你的肌肉增加了，燃烧脂肪的能力便会提高，同时肌肉线条亦会变得明显。但为何会有练肌肉先，还是先减脂的问题呢？原因就是虽然两者的确可以同时进行，但当你集中练肌肉时，减脂的进度便会慢了；而当你集中去减脂时，增肌的进度都会慢了。
　　假如你是一个很胖很胖的人，脂肪含量男性超过30、女性超过40的时候。而你想减肥练肌肉，那么我会建议你先集中减脂。为什么我会这样建议呢？理由是首先对于太胖的人来说，如健身开始时着重于增加肌肉都是比较难见到成果的，因为肌肉线条会被厚厚的皮脂盖住，另外就是在早期减脂时多做有氧运动来提高自己的心肺能力及体能，为后期主力增肌做大重量训练作好准备。
　　反之，如果你是一个不怎么肥胖，脂肪含量男性在20，女性在30的情况。而你想减肥练肌肉，我会建议你集中练肌肉后再多做减脂。因为对于一个不怎么胖的人来说，提高肌肉的密度量与体积不仅可以很快地现出线条，同样也可以达到减肥的目的。
　　还是女性朋友而言，身材的保持是非常重要的一件事情，因为身材也会影响到一个人的自信以及健康，所以我们需要拒绝肥胖，选择最科学有效的减肥瘦身方法，饮食上也需要注意克制，尽可能减少高热量的食物摄入。

活着读后感《活着》读书笔记与读后感心得体会1000字左右范文，欢迎阅读点评！这月共读的书籍《活着》，各位书友的最多的感觉就是揪心，有书友说活着就是对生命的最大肯定。第二遍再读时，有……伏在她耳边的个故事自由又要下雨了，他的腹部又在隐隐作痛，带着些许唏嘘，他望着窗外压抑的天空，仿佛是用尽所有力气般叹了一口气！撩起衣服，左胸下，一道触目惊心的疤痕狰狞的扎眼！收回目光，终于……如何做好职业生涯规划核心内容实现职业生涯规划的准个人职业生涯规划的关键点：想干什么？未来希望干什么？西方有一句谚语说：如果你不知道你要到哪儿去，那通常你哪儿也去不了。同样，一个不知道自己想干什么的人通常什么也干不好。所以，确……外媒特斯拉要求供应商加快零件的交付速度特斯拉CEO埃隆马斯克最近宣布，特斯拉正在加速2020年夏季推出ModelY的计划，而现在其供应商表示，这一计划可能会更快实现。特斯拉ModelY于今年3月份发布，是在Mode……熊从前有兄弟俩要上山去打熊，他们俩在山上走了一天什么也没有找到。这时前面出现一个草屋，兄弟俩就过去，见到了一位老人，老人让他们住下了。第二天，兄弟俩起来就问老人在山上怎么才……夫妻又开战了唇枪舌战1、有一次跟老公闹脾气，我气炸了。感觉他就是一点也不懂女人，于是我就直白的跟他说了，其实我们女人就是这样的：嘴上说不介意心里就是很介意，嘴上挂着介意介意，心里就是已经不介意了，……先减肥再练肌肉方法对于女性而言，拥有纤细的身材是比较重要的一件事情，而对男性而言，练就一身结实的肌肉也是比较重要的事情，但是如果是肥胖的话，自然达不到这个愿望，所以这个时候你就需要注意了解一下，……这些你未必知道招调动性爱欲望的技巧性活动是一个大家不好意思谈却又每天都在思考的日常活动。性爱的技巧关系着性爱的质量和爱人的满意度。任何一对夫妻都希望在性爱中展现出高超的性爱技巧，将性爱的高潮带给对方。一场……中药材络石藤络石藤拼音LuShTn别名络石、石鲮（《本经》），鲮石、明石、悬石、云花、云珠、云英、云丹（《吴膂本萆》），石蹉、略石、领石、石龙蘼（《别录》），耐冬（《唐本草》）……如何培养提升一个人的逆商星标长今，陪你一起自律逆商是什么，就是在逆境里的应对能力，抗压能力，决定了你在逆境面前屹立不倒继续成长，还是会受创或崩溃。重读《逆商》第3次，这一次才算是比较认真和……飘来造句用飘来造句大全（1）刚进入黄果树风景区，便听到哗哗的声音从远处飘来，就像是微风拂过树梢，渐近渐响，最后像潮水般涌过来，盖过了人喧马嘶，天地间就只存下一片喧嚣的水声了。（2）莺飞草长的草……工作人员造句用工作人员造句大全151游客们甚至还可以在小水槽里触摸海洋生物，但工作人员要游客在触摸鳐鱼、螃蟹和海星时一定要小心。152文物工作人员对所管理的文物监守自盗的，依法从重处罚。153直……