好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如减脂模式、心肺功能模式、登山模式、随机模式等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度，适合初学者，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，下面来看看跑步机需要保养吗？
　　跑步机当然要保养的，良好的跑步机维护习惯不仅可以延长跑步机的寿命，而且能够给你一个更好的跑步环境。
　　1、定期清洁机身，和机身下方的尘埃。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。
　　2、定期查抄跑带和跑板之间是否有异物；例如喷鼻口胶，小有生命的物质等。要是发明异物，该当当即清除建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止尘埃及异物步入电机箱或跑带和跑板之间
　　3、定期查抄跑带的松紧程度，和是否有跑偏征象
　　4、定期查抄跑步机的紧急制动功效，确保安全有效
　　5、定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转
　　通过本站小编的介绍，跑步机肯定需要保养的，养成保养跑步机的习惯是非常重要的，可以使跑步机用的时间更长，如果还想了解更多的跑步机知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。

跑步机需要保养吗好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如减脂模式、心肺功能模式、登山模式、随机模式等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度，适……老年人补钙吃什么好如何正确给老年人补钙很多老年人都会出现缺钙的现象，这正是因为体内钙质流失而导致的，那么，老年人补钙吃什么好呢？老年人怎样补钙效果好呢？下面，我们一起到文中看看，老年人补钙的方法有哪些吧！目录……摔跤运动员的专项力量训练思路摘要：摔跤是两名运动员徒手对抗的运动，其对运动员自身的力量标准要求较高，鉴于此，本文从摔跤运动员的专项力量训练进行分析，对运动员的力量素质特点以及进行专项力量训练的必要性进行探……冬季美白保湿方法有哪些冬季的时候因为空气中的水分减少，同时天气过于寒冷，导致人体的新陈代谢的速度减慢。所以皮肤很容易就会出现缺水的情况，而这个的情况下皮肤会有很多的问题出现。其中就有起痘痘、起皮等情……小学行政领导班子述职报告第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：2014年小学行政领导班子述职报告第二篇：小学行政班子述职报告第三篇：小学领导班子述职报告第四篇：小学领导班子述职报告第五篇……什么发色新头发长出来不难看欧美系焦糖布丁发色再也想要发型时尚被注目，发色的变化当然不可或缺！担心要常常补染的女生们，不妨考虑小编今天介绍的这款焦糖布丁发色！像是布丁一样的深棕X浅棕手刷渐层，欧美感的时尚范儿轻松获得～棕……我第一次上学呜呜，我不要去上学！这天早上，我哭着被妈妈生拉硬拽地带去幼儿园。妈妈语重心长地告诉我：上学有很多好处的，能交到更多的朋友，还能学到好多知识，这不是很好吗？我不管，我就是不要去上……莫及造句用莫及造句大全31、即使病徵没有具体显现，仍旧可以测量得知，人体任何微细的异常变化都可以侦测出来，这是目前其他方式的检验所望尘莫及的。32、米兰拥有在意甲联赛单赛季打进35球的诺达尔，……义务教育要把学生培育好而不是培育好学生近日，广州市教育局发布《广州市义务教育学校招生工作指导意见（征求意见稿）》（以下简称《指导意见》），对义务教育学校招生负面清单及处理措施予以完善，拟将通过设置奖金等方式违规争抢……高管薪酬制是否对企业管理经营有影响将高管薪酬与企业管理经营业绩相联系是西方企业管理经营管理体现激励制约机制和解决代理问题的一种通行做法。从20世纪20年代之后，一大批经济学者对高管薪酬的决定因素（Ciscel，……世界上最开心的件小事1、花开时节，有赏花的心情。2、瓜果应季，喜欢瓜果的人牙好，胃口好。3、感受春天的微风轻抚最初萌芽的青草和树叶，把稚嫩的清香散播到四面八方。4、酷热的夏天，享……国民党十大王牌军蒋介石的主力军队在国民革命期间，国民党十大王牌军在打日本鬼子和统一中国领土方面立下了汗马功劳。抗日时期国民党十大王牌军做出了主要贡献，用枪杆子把日本鬼子赶回了老家，捍卫了国家领土完整和民族的独……