怎么减肥效果又快又好？减肥最快效果最好方法）

　　关于减肥效果最好的方法，我个人觉得是一个伪命题。不可否认的是，确实有一些方法可以快速瘦身，如辟谷，吃素等等，但是这样的方法有一个弊端，那就是一旦没有控制住嘴，容易效果反弹。所以这也就是我不管写哪一篇关于减肥的文章，都会附带着运动。
　　那么今天既然说到了这个话题，那么我们还是来介绍一下吧！
　　1、蔬果运动
　　之前的文章就提到过，蔬果中含有大量的膳食纤维和纤维素，可以有效使人产生饱腹感。能够有效地抑制食欲，并促进人体肠道的消化。还有非常好的排毒通便的作用。并且，多吃蔬果还能加速人体的新陈代谢达到减肥的作用。
　　蔬菜还能为我们提供很多营养，能够维持住我们一天所消耗的能量。
　　推荐：黄瓜、甜玉米、西红柿、火龙果、土豆、香蕉等等。
　　2、吃肉运动
　　肉中含有丰富的蛋白质，还有一些利于人体加强新陈代谢的元素。所以说，减肥期间吃一些肉是有利于减肥的。所以说，万事不是绝对的，实际上食物之间互相互补对减肥反而是有帮助的。但是烹调方法一定要注意，不要使用植物油去炒、去油炸，这样反而会起到反作用。
　　推荐：鱼肉、牛肉、瘦肉、虾（非口味虾）、鸡肉（去皮）等等。
　　3、适当的辟谷
　　辟谷的确是最快的减肥方式，坚持一个星期瘦十斤不是问题，但是贵在坚持。空腹不吃饭保持13天就足够了，连续7天不吃东西反而对身体不好。3天过后每天吃一些蔬菜类的食物用来补充维生素和必要的能量，以及矿物质。坚持一周一定可以达到效果的，恢复也很简单，一周过后恢复吃肉和糙米，煮点小米粥、八宝粥之类的就可以了，一定不要为了口感放糖，白砂糖，真的不是很好的东西。实在需要，提前备好赤藓糖，这个吃了不会升糖的。
　　4、抽脂减肥
　　抽脂减肥，这个就比较快了，只是我没有尝试过。抽脂能减肥，而且减肥速度比较快，只需抽取局部脂肪量，就能达到快速减肥的效果，而且减肥也要长期坚持，对于这个减肥也要注意保持身体健康，摄入的脂肪量一定要适量，不能过多，这个减肥时间一定要做好。
　　手术方式是通过在皮下脂肪肥厚的部位注入一定的药物，然后通过负压把皮下的脂肪吸出来，使局部的皮下脂肪变薄减小局部的外形，而达到改善形态的目的。
　　优点：效果快，一般半个月就能恢复
　　缺点：费用高，保持效果还是得用以上1、2点的方式来保持。
　　但是以上所有都需要配合一定的运动，运动就不用说了，不管你减肥到什么程度，如果有运动的配合几乎都能保持减肥的成果，否则反弹是显而易见的。