小宝宝（0～1岁宝宝吃睡玩作息指南）

　　很多宝妈都说，有孩子后就没睡过一个好觉，还有的直接神经衰弱，被娃整的崩溃。
　　想让娃养成规律的作息习惯，咋就这么难呢？
　　其实，想让宝宝养成规律作息最关键的因素就是吃玩睡。也就是说，白天的日常生活按照吃奶玩耍睡觉的顺序来安排就好，这是因为：
　　如果宝宝没吃奶就玩，一会玩累了，想睡觉，但是又很饿，又要吃奶，这时就容易奶睡，而且也没吃多少，一会饿了也容易早醒，没吃好也没睡好。
　　如果吃奶很好，但是吃完接着睡觉，没有拍嗝，容易被嗝憋醒。还有的小宝宝吃完奶容易拉大便，再加上清洗等事情，会耽误最佳入睡时间，导致宝宝太疲惫。
　　所以吃玩睡才是最好的顺序。但是不同阶段的宝宝有自己的规律，下面我们来分阶段看一下。
　　第一阶段：04周
　　这个阶段的宝宝，大部分时间是吃和睡，白天和晚上节奏基本相同，很少玩。
　　很多宝妈这时候基本是按需喂养，但如果母乳充足，宝宝能吃饱，就意味着哺乳关系稳定，可以逐渐引导至按时喂养。
　　所以宝宝出生前几天以按需喂养为主，多吮吸多刺激，建立稳定的哺乳关系。之后就可以开始规律喂养了。
　　建议每2。53小时哺乳一次。
　　这个阶段，如果宝宝晚上没有哭闹要吃奶的话，就不必喂夜奶。
　　白天，如果宝宝睡眠超过3小时，就应该叫醒，喂奶。这样有助于宝宝尽快区别白天和晚上。
　　第二阶段：48周
　　这阶段可以开始使用吃玩睡模式了，满月后宝宝的清醒时间变长为1个小时左右，除去半小时吃奶时间，宝宝还可以玩半小时。
　　这阶段会有入睡困难的问题，白天开始睡2030分钟的小短觉，一定要注意小睡规律，如果出现睡眠信号，要立即安排小睡。
　　从这阶段开始，宝宝白天睡觉超过3小时都要温柔地叫起床，否则会黑白颠倒。其实很多宝宝在68周左右就不再有黑白颠倒的情况了。
　　可以每3小时安排一次喂奶，安排在小睡醒来之后，喂奶间隔时间逐渐拉长至3。5小时。
　　第三阶段：8周4个月
　　这个阶段是睡眠规律形成和引导的重要阶段，也是吃玩睡的巩固和形成阶段。
　　大部分宝宝会在34个月左右形成自己的规律，白天的清醒时间延长到了1。5小时，而吃奶时间普遍开始缩短。
　　所以喂奶时间可以拉长，把吃玩睡的循环周期变成4小时。
　　8周大的宝宝，有的就可以睡囫囵觉了。很多宝宝的入睡时间提前到了18点20点。
　　这个阶段开始，白天可以安排一两次户外玩耍，每次1小时左右。
　　第四阶段：46个月
　　这个阶段宝宝的睡眠模式开始向成人模式转换，作息逐渐规律，睡眠总量大约在15小时左右，白天会有35小时睡眠时间，有22。5小时左右清醒时间。
　　4个月左右会有睡眠倒退期，有的宝宝会早醒，有的半夜起来玩，这时要及时纠正。
　　喂奶时间变成4小时一次，并需要将喂奶时间固定下来，为添加辅食做准备。
　　第五阶段：69个月
　　6个月开始添加辅食，刚开始可以一天一次辅食，7个月可以增加到一天两次。
　　此时宝宝睡眠完全变成了成人模式，白天有2。53小时的清醒时间。
　　这阶段黄昏觉会逐渐消失，如果宝宝午睡时间比较长，就不要在傍晚睡，可以安排晚上提早半小时入睡。
　　此时很多宝宝完全没有睡眠信号，可以按照清醒时间来安排白天的小睡。
　　第六阶段：912个月
　　这阶段的宝宝辅食可以安排一日三餐。随着辅食量的增加，宝宝的吃奶次数会减少为3次，可以尝试戒除夜奶。
　　此时白天的清醒时间是33。5小时，总体的睡眠量是1314个小时。
　　这个阶段依然按照清醒时间来安排小睡，上午下午各一次小睡就可以了。
　　晚上最好固定入睡时间，定在19点20点之间最佳，保证夜晚的睡眠需求。
　　总结：
　　虽然宝宝的成长有规律，但是每个宝宝都是独一无二的，宝妈们不要过于教条，在宝宝作息的整体引导过程中，宝妈们要了解科学的睡眠知识，也要结合宝宝自己内在的作息节奏来调整安排。
　　宝宝的作息规律不是一日就能达成的，如果偶尔因为外出有事影响了作息，也不必太焦虑。
　　之前没有建立科学作息的也不要急，科学引导，永远都不晚。