吃什么补气

　　中医认为，气血是维持人体生命的物质基础，气血充足，人的生命就有活力，各项生命活动才能正常进行。但是现实生活中，很多人作息不规律，经常熬夜，再加上暴饮暴食，损伤脾胃，以及遭受意外，失血过多等，都会导致气血不足。
　　气血一旦亏虚，如果不及时的调养，就会对身体带来诸多的伤害，或者说身体就会出现诸多的不适。
　　1。失眠，易惊醒
　　中医认为，心主神明，心藏神，而心神需要依赖气血的滋养，才能保持安定，睡眠才会安稳。如果气血不足，就会表现为入睡困难，易惊易醒。睡眠时间长，总睡不醒，还没精神。
　　2。视力下降、双眼无神
　　中医认为，眼睛正常的视觉和炯炯有神的眼神，都需要依赖于气血的滋养，所谓眼受血则能视。气血不足，就会造成双眼无神，眼白混浊，同时还会有眼睑苍白、眼袋突出，两目呆滞等症状。
　　3。头发早白、干枯、易脱发
　　中医认为，发为血之余，也就是说，头发要依赖气血的滋养，才能乌黑浓密。
　　如果气血不足，头发失养，就会出现头发早白，容易脱落，脱发稀疏、干枯等症状。
　　4。听力下降，耳朵干枯
　　气血不足的人，耳朵失去滋养，就会变得干枯瘦小，颜色苍白。
　　而失去气血滋养之后，听力也会下降，甚至逐渐耳聋。
　　5。皮肤萎黄或苍白，没有色泽，皱纹增多
　　皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
　　6。牙齿松动，牙龈萎缩
　　中医认为，牙龈是气血是否充足的外在表现，如果气血不足，失去滋养，牙龈就会逐渐萎缩，而且会出现牙齿干枯、没有光泽，甚至松动、脱落等问题。
　　7。说话有气无力
　　气血不足的人，就会精力下降，说话声音低微，有气无力的。
　　8。怀孕困难
　　正常的孕育，需要气血的滋养。气血不足，就不能充养胞胎，就会怀孕困难，勉强怀上，也容易出现胎停育等现象。
　　补气养血的4款美食，秋冬可常吃
　　1。桂圆莲子粥
　　用桂圆肉、莲子和大米一起煮粥食用，每日一次或者隔日一次，连续食用至少1个月。
　　桂圆，又称龙眼，具有健脾益气，养血补心，安神助眠等功效，是滋补气血很好的食材。
　　莲子，则具有健脾、养心、益气的作用，大米也有健脾益气等功效。
　　三者配合食用，就可以达到滋补气血，健脾养心的作用。
　　2。当归羊肉汤
　　用当归炖羊肉食用，当归可养血，羊肉可温阳补气，二者配合使用，能达到补气养血的功效。
　　而且秋冬天气渐冷，食用当归羊肉汤还有助于驱寒保暖，消除手脚冰凉等身体不适。
　　3。阿胶乌鸡汤
　　炖煮乌鸡汤时，加入适量的阿胶粉，可以让汤汁浓稠，同时，也可以增强乌鸡益气养血的作用。
　　乌鸡和阿胶搭配，以养血为主，兼有益气的作用，而且乌鸡药性偏凉，可以制约阿胶偏燥易上火的副作用。
　　4。四物汤
　　四物汤，是传统滋补气血的经典名方，以熟地、当归、川芎、白芍配伍而成，偏于滋阴养血，对于阴血不足有很好的调理作用，同时川芎还具有理气活血的作用，可以防止过于滋腻而血瘀的问题。