产后2个月的时候我就恢复到产前体重。狂瘦29斤，关键是小腹平坦，腰部无赘肉。朋友看到我都说恢复很好，看不出刚生完孩子，来分享一下我怎么吃可以瘦，产后做什么运动。
　　1。越吃越瘦的方法怎么吃
　　产后体质比较弱，需要补充营养一定不要节食。饮食以少盐少油为主，不喝大荤汤。
　　肉类吃牛肉，鸡肉，鱼肉，鲜虾。
　　肉类煮法以水煮加蘸水为主很低卡又好吃。
　　主食以饱腹感强低卡的玉米紫薯地瓜五谷。
　　一定要吃饱！不然奶量不够，而且饿了就更想吃东西了。
　　水果只吃苹果，香蕉低卡这类的水果。
　　多吃水果蔬菜预防便秘。
　　切记不吃甜汤类。
　　出月子后偶尔也会馋，吃几顿自己想吃的没关系啦，心情好才能继续坚持。
　　2。做什么运动
　　我是产后第15天开始腹式呼吸加产褥操，先把恶露排干净
　　出了月子后我就开始做凯格尔运动。娃睡了我就跟着G动的音频锻炼盆底肌，做凯格尔运动，可以增强盆底肌肌力，改善生完孩子的漏尿，脱垂，膨出等产后后遗症，毕竟产后修复是最重要的，先修复在减肥。
　　平时也跟着做瑜伽，臀桥不仅可以减肥，还能修复腹直肌
　　温馨提示：切记产后一年做静态运动即可，月子里也要多休息，不要操之过急。
　　现在我产后现在4个多月，没有小肚子，而且配合产后运动屁股也不扁，还有很多人产后盆，骨变宽，我也没有！
　　以上就是我的产后恢复心得，不过生孩子是一件很耗体力的事情，不要为了瘦身而过度锻炼。更不要节食，节食脸会垮。希望可以帮到产后妈妈们

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