如果你也在“精神内耗”，请看看这篇文章！

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　　精神内耗的人日常最多的体会就是累，没来由的累。
　　给自己3分钟看完，找到适合自己的解决方法。
　　1
　　学会思维聚焦
　　心理学上，有一个“挠痒定律”：
　　本来并不觉得痒，但是闲来无事挠了一下，结果就越来越痒。
　　情绪也是如此。
　　当注意力处于松散状态，很多繁杂的思绪就会不断涌上来。
　　当琐碎占据了整个的思考空间，人就会不由自主地陷入心理内耗。
　　不纠缠过去
　　放下，不是为了放过“曾经伤害过我们的人”，而是为了放过我们自己。
　　如果我们念念不忘，那么，这份伤害，就会一直延续下去。
　　一个人，用别人的错误来不断地伤害自己，才是最大的愚蠢。
　　不担忧未来
　　这世上最亏本的事情，就是为尚未发生的事情而担忧。
　　当一个人沉下心去做事，那些漫无边际的焦虑，自然就会消失了。
　　把大量的时间、精力耗费在“杞人忧天”上，只会错过自己办正事的时机罢了。
　　很多时候，我们所谓的烦恼、担忧，不过是自己吓唬自己罢了，事实上，事情本没有那么糟。
　　专注于自我发展，将有限的注意力集中到想做的事情上，才能收获真正的成长。
　　2
　　凡事别往自己身上套
　　“他很久没更新朋友圈，是不是单独屏蔽了我？”
　　“朋友出去玩没叫我，是不是我得罪了哪个人？”
　　起起落落的生活，让我们随时都在揣度别人的心态，把原因归结于自己，于是忐忑不安、忧心忡忡，活得越来越累。
　　面对人生的叵测，生活的变化，不妨泰然处之，过滤掉不必要的烦恼，拥有更多的“钝感力”。
　　有钝感力，就不容易钻牛角尖，不会对伤害太在意，不会因别人无意间的行为，给自己加戏，自然不会产生“精神内耗”。
　　稳住自己，换个角度看问题，凡事别往自己身上套，一切会豁然开朗。
　　3
　　拆分大目标，从小事入手
　　如果目标过于理想化，行动起来会觉得遥不可及，于是不可避免患上“拖延症”。
　　越拖延越焦虑，越焦虑越拖延，而过度焦虑又引发情绪内耗，陷入恶性循环。
　　真正让我们焦虑的，不是太过迟缓的行动，而是那些太过宏大的目标，让我们短期内无法达到。
　　那就让“开始”变简单，将目标细化，拆分成轻易能做到的事。
　　难度低就不会拖延，每完成一个小指标，就获得一份成就感，不知不觉中，就把先前觉得很遥远的大目标拿下了。
　　4
　　接纳自己，不必与别人比较
　　英国作家史密斯在《我们内心的“坏东西”》里，记录了一位律师的故事。
　　有一次，他跟一位老同学聚会，见面后发现对方现在不仅家庭幸福，事业上也很有成就。
　　在这整场聚会里，老同学谈笑风生，他却陷入了深深的失落和挫败感中：
　　回到家里后，他心里依然耿耿于怀，整日面色愁苦，郁郁寡欢。
　　“与别人比较，是悲惨生活的开始。”
　　凡事都与别人对比，只会耗费自己的精力，让自己陷于对比的落差中无法自拔。
　　这个时候，不如试着接纳自己，不要被他人的生活影响到自己的人生。
　　不把眼光放在别人身上，自然能够卸下精神的包袱，把日子过得轻松愉快。
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