0岁的男人，若出现这几大现象，暗示衰老可能提前到来，早做保养

　　老张今年五十多岁了，因为工作很清闲的缘故，现在他其实就处于半退休的状态。每天不是在公司喝茶看报，就是在家里睡觉看电视。别人看起来似乎这样的生活很悠闲，但是对于老张来说，却十分的枯燥乏味。
　　上次老张妹妹到老张家做客，惊呼几个月不见，哥哥怎么看起来老这么多。老张苦笑说单位看自己年纪大了，很少再分配工作了，自己就闲下来了。这人一闲就没了干劲儿，还不如年轻的时候天天加班身体好呢！再加上确实一天比一天老了，明显觉得身体功能都下滑了。
　　最近总是有些焦虑和健忘，有时候到单位了，发现没拿办公室钥匙，有时候关没关屋门要反复确认三四遍。而且这两年感觉自己也是胖不少，耐力也下降了，年轻时熬一个大夜工作，早上还能跑一会儿步，现在走去单位都喘的不行。
　　老张也是苦笑道，自己好像一夜之间就老了，于是和家人一起前往看了医生。医生直言老张身上没什么大毛病，好多机能确实下滑了，但这是不可避免地，不过现在好好保养还来得及！
　　过了五十岁，精气神好像一下子垮了
　　衰老是大自然万事万物都无法抗拒的自然规律，似乎好像是静悄悄的。然而我们总会有一瞬间就老去的感觉，而最先察觉到的可能就是外在的改变，这通常是衰老最明显的信号。
　　1。稍微活动下就气喘吁吁
　　对于很多男同胞来说，年轻时不说“倒拔垂杨柳”，但是也是运动起来不知倦怠，体力时常很充沛的。然而上了年纪之后，你会不会觉得自己散步和爬山，都没以前远了呢？再比如会不会以前轻轻松松就完成的体力活儿，现在要歇几次，做完还气喘吁吁好久缓不过来呢？
　　体力的下降似乎是衰老最明显的改变，这是因为我们的细胞、肌肉、骨骼等等所有组成部分随着常年的使用而不断磨损，出现机能的下降。
　　就像一台车用久了跑不动一样，人体也是一样的。如果你明显感到体力明显下滑了，还不保养，那只会下降的越来越快。
　　保养方法
　　其实即便工作再忙，男性朋友也应该有意识地运动，类似于骑车、跑步、快走等。这些有氧运动能够锻炼肺功能，促进肺活量，能够激发身体的活力，使得肌肉、骨骼等组织时常保持一个相对兴奋的状态，可以减缓衰老的过程哦。
　　另外，运动能使我们大脑分泌多巴胺，有一种欣快感，缓解负面情绪，也有助于我们大脑等器官保持活性，也可以减缓衰老。
　　2。每天掉大把头发
　　说到中老年男人，我们似乎第一印象就是啤酒肚和地中海咯，脱发不知道难倒多少汉子了！当我们头顶每天冲风时，或许就是真的觉得自己上年纪了。
　　一般来说，掉头发很正常，每天每人都会掉70100根头发，不过一段时间内持续脱发，每天脱发数量超过100根可能是身体衰老的表现了、
　　脱发的原因很多，年纪增长造成的内分泌失调是不可忽视的原因之一。随着年纪上涨，男性的生殖器官开始出现功能下滑，逐渐导致雄激素、脱氢表雄酮、生长激素、褪黑激素等一系列激素的分泌减少，并且还会伴有促黄体激素和促卵泡激素的分泌增加。
　　再加上营养不足、负面情绪、经常熬夜等诸多因素，就导致目前内分泌失调几乎成了很多人的常态了。我们都知道，雄激素对于毛发有着调控作用，雄激素的缺失就会导致头发脱落，再生能力变差。
　　脱发会严重影响男性的个人形象，甚至导致其不自信和自卑等心理问题，因此赶快动起来，保住形象就要先保住头发。
　　保养方法
　　如果是明显的脱发严重，我们应该首先到正规医院进行排查原因，如果是病理性的原因，我们一定要积极治疗原发疾病。
　　当然对于大多数人来说，改变内分泌失调是防止脱发的最重要手段。首先要改变不良生活方式，如抽烟、喝酒、熬夜等。其次我们可以经常梳头，这样能够按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，也能够促进头发滋润生长。
　　3。记忆力下滑
　　出门拿没拿钥匙？我想要说什么？东西放哪了？似乎某一天开始，我们再也没了读书时一晚上能背五篇课文的好记性了。随着年纪增长，好多男性朋友经常抱怨记性越来越差，这其实就是大脑衰老的信号。
　　当然，关于记忆这个话题，直到现在都是无数学者孜孜不倦研究的话题，关于它的很多奥妙我们至今不知道。目前研究证明，记忆也是和人的DNA有关系的。
　　当一些特定的DNA受损后，一些细胞的记忆会慢慢丢失。虽然人体自身有着各种防御DNA受损和修复DNA的机制，不过这个机制和骨骼、肌肉等一样，本身就会随着年龄增长而衰退。所以随着年纪上涨，记忆力下滑是不可避免的。
　　然而这项机制也会受到各种因素的干扰，比如大脑长期疲劳、疾病侵袭、长期负面情绪等。
　　保养方法
　　想要让我们的大脑老的慢一点，记性晚一点下滑，那么要遵循“动静结合”这个原则。我们平时可以多运动，最后定时经常运动，这样能加速脑部血液循环，提高大脑灵敏度。还是那句话，我们动起来，我们大脑才能“兴奋”，才能也跟着动起来，这样就能促进脑细胞生长，减缓它衰老速度。
　　当然也要静下来，这并不是说我们要躺床上不动哦。而是我们要学会静下心来，控制自己的情绪，减少过度大喜大悲等极端化的情绪次数，要释放压力。我们可以时常读读书，看看报，打打太极，方便自己真正做到静心。
　　饮食上呢，我们可以多吃一些核桃、牡蛎等富含脂肪酸、锌等保护脑神经的成分的食物，也是有利于延缓大脑的衰老的。
　　当然了，这些症状或许是我们直接就表现在外的，更容易被观察到的。但是也有一些苦恼，或许只能我们自己默默去承受了，在看不到的地方暗暗悲伤。
　　双便不通畅了，前后都是堵！
　　其实就是排便的问题咯，随着年纪的上升，我们可能感到自己的大小便都不通了，憋在身子里真难受！
　　小便问题
　　很多人说，男人衰老的第一步就是前列腺，临床上也能看到很多男人身体还很强壮，却出现了尿频、尿急、尿不尽、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等诸多排尿不适的情况。
　　而出现这些情况的本质原因，就是前列腺也逐渐老化了，发生了退行性病变，最典型的就是良性前列腺增生症，也就是我们通常说的前列腺肥大。
　　随着年纪上升，前列腺里面的腺体组织会逐渐衰退。同时，结缔组织在雄性激素的作用下会继续生长，这就导致前列腺体积不断增大，引发了增生。
　　而尿液正好是穿过前列腺的正中央，当前列腺组织压迫到尿道时，就出现一系列不适症状。男性在50岁之后，增生的几率大大提高。
　　当然，年纪不是唯一因素，爱吃辛辣食品、爱喝酒、久坐、肥胖等一系列问题同样会引发或者加速前列腺增生。
　　改善方法
　　生活中呢千万不能憋尿，防止尿液中的毒素沉积，直接对前列腺造成伤害。还有就是，尽量做到每天清洗私处，包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害致病菌趁机而入入侵前列腺。
　　平时呢，我们要避免久坐，防止上半身重量长期压迫前列腺，导致血液循环不畅，增加患病概率。
　　大便问题
　　大便问题更多就是便秘了，这也是肠道衰老的开始。随着男性年龄的增长，肠道蠕动也会日渐变慢，再加上肠道内的水分相对减少，便秘的概率就会大大提升。此外，很多男性朋友很喜欢久坐，不爱运动，肠肌收缩力快速下降，便秘几率就会更大了。
　　大量宿便堆积堵塞在肠道内，就会导致毒素和垃圾无法及时排出，威胁身体健康。此外，还可能导致我们肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还增加了肠梗阻等疾病的风险。
　　改善方法
　　所以为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。
　　当然，除了这些症状之外，很多男性朋友上了年纪，还有一个明显的感受就是更容易得病了，其实这是因为免疫力下滑了。
　　患病越来越多？是免疫力不可避免地走下坡路
　　免疫是依靠神经系统的兴奋和抑制来起到调节作用的，又通过脑垂体肾上腺皮质系统来维持相对稳定的。人到老年免疫系统的生理功能也日渐发生变化，老化程度和其他系统的生理功能相一致。
　　免疫系统中的核心器官是胸腺，而它从人类12岁时就会逐渐变小，是体内最早发生老化的器官。人到中老年时，能看到胸腺有明显的萎缩，重量相当于儿童的110。这个时候老年人血液里胸腺激素浓度下降，从而使T细胞分化成熟和功能表达都大幅度下降。
　　我们都知道，T细胞是人体体内的主要免疫细胞。老年人胸腺激素水平低，细胞白介素II减少，所以T细胞在抗原刺激下，转化为致敏淋巴细胞的能力明显下降，从而对外来抗原的反应能力也明显减弱。
　　此外，T细胞能力下降，就导致相关协助的体液免疫能力也随着年龄增长而下降，随之影响其调节和控制的B细胞在免疫功能上的作用。因此，B细胞对抗原刺激反应能力也是随着人的年龄增长而下降。
　　所以综上所述，身体的免疫能力下滑是多方面因素共同导致的。我们可能觉得，慢慢的越来越容易感冒，越来越容易头疼，越来越容易出现胃炎等很多疾病了，并且一旦患病康复所需的时间更长。
　　相对来说，我们是不可能反制免疫系统的正常衰退的，只能尽可能通过一些手段来增强免疫了。除了上文提到的多运动之外，我们可以多吃一些富含维生素C、E的食物，有利于调节体内化学反应的平衡，增强免疫力。
　　写在最后
　　总的来说，衰老本身就是目前医学界一大未解之谜，我们对于其内在的许多机制还处于探索状态。对于自身生理功能的下滑以及免疫功能的下滑，我们还做不到逆转或者反制。
　　相对来说，我们只能尽可能延缓其衰退的过程。比如保持良好的生活习惯，如改善饮食，少吃重油重辣的食物，多吃蛋白质、纤维素等高营养食物。此外，多运动，即便年纪提升，我们也可以努力追求适合自己的体育运动。
　　还有就是老年男性，特别是五十岁以上的男性，一定要定时体检，最好是半年或者一年做一次，这样才能对自己的身体有更清晰的了解。
　　参考文献
　　〔1〕李湘平，邓春华。男性生殖衰老特征的多角度认识〔J〕。中山大学学报（医学科学版），2022，43（06）
　　〔2〕J。LisaTENOVER。老年男性的睾酮替代疗法〔J〕。中华男科学