我们如何才能拥有良好的睡眠质量？分享4个小妙招

　　啦啦啦，终于迎来了期盼已久的中秋假日。宝宝们，是不是因为放三天假就兴奋地睡不着？准备磨刀霍霍向猪羊？
　　NO，NO，NO。千万不要因为放假，就开启胡吃海喝、熬夜吃鸡的模式。要知道，我们身体的生物钟可是很容易混乱的哟。所以就算是放假狂欢，也要保障我们的睡眠质量哟。本期分享4个睡觉小妙招，快来看看吧。
　　1、月饼要少吃
　　什么？吃月饼还跟睡觉有关？
　　中秋吃月饼是南北各地必备的习俗。中秋前我们会收到单位、亲朋好友送的月饼。本着不浪费的精神，我们总会在短时间内吃掉许多月饼。
　　据专业人士统计：一个月饼的热量需要慢跑约一个小时，快走两万多步才能将其才能将其消耗殆尽！月饼食用过量还会刺激肠道，增加肠胃功能的负担，造成腹痛、恶心、胃胀等不良影响。月饼所产生的热量，影响睡眠质量。
　　月饼好吃，也不能一次性多吃哟。
　　2、夜间泡脚
　　中秋节，又称“仲秋节”，意味着宁静秋凉的天气逐渐到来。天气变凉，早晚温差颇大，很多女性朋友都会出现手脚冰凉。这时候我们可以在睡前美美的泡个脚。泡脚的水不宜过热
　　热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，既解乏，又利于睡眠。当我们泡得热乎乎的去睡觉，想想都美滋滋。
　　3、睡前不玩手机
　　珍爱生命，远离手机。睡前玩手机，尤其是刷短视频绝对是我们晚睡的罪魁祸首！你有没有一种感觉？本来就有点困了，结果一刷手机，整个人如同打了鸡血般亢奋，到了凌晨一两点，眼睛睁得就像铜铃。
　　睡前尽量让自己不玩手机，把手机放到客厅或书房。若感觉无聊，可以将原本玩手机的时间，改成睡前阅读，或者睡前冥想，放空自己。
　　4、选择合适的床垫
　　无论我们前戏铺垫的有多好，决定我们有一个美妙的睡眠之夜，在于床垫的好坏。拥有“卫生、舒适、美观、耐用”的健康寝具是获得高质量睡眠的关键所在。
　　所以在购买床垫时不要光看花色或者价格，要选择信誉卓著的品牌，不仅可以保障床垫产品的质量问题，还可以确保售后的相关服务。
　　皇庭丽兹传承欧洲的匠心工艺，融合中式现代技术和创新设计。从设计到选料，从技术到品质，在产品上精益求精、更新迭代，秉承Ease（舒适）、Value（价值）、Excellent（优秀）、Active（活力）的产品设计理念为人们的健康睡眠服务。
　　在原料选择、使用寿命、外观设计、环保指标等全部按照国际标准打造。通过不断改进生产工艺，优化产品材质来升级床垫，为高质量睡眠打好基础。
　　好睡眠，不将就。
　　皇庭丽兹，为高品质的睡眠质量绝不将就！