本期主播丨小轩窗
　　学员提问1
　　钱利老师好，我一遇到女儿发生事情，我的焦虑就来了。
　　我该怎么提升我的察觉力？
　　导师答疑
　　在一帆风顺、风平浪静的时候，我们的察觉不叫真正的有察觉。
　　当一个事件来临的时候，好比一个大浪“哗”一下打过来，你怎么样能够稳定住你的内在？
　　你要看看，你是不是一直把女儿所有的事，看得比自己的生命都重？你有没有有意识地把很多的东西交还给女儿？
　　妈妈如果完全把孩子的生命挂靠在自己的生命中，作为一个孩子来讲，也没有办法承受这生命之重。
　　那怎么办？
　　比如当大浪翻过来，我还是被掀翻了。
　　接纳被掀翻这个事实，接纳原来自己的察觉速度还不够。可能十次里面，有个五六次还掉进去。那至少一次掉进去以后，我们仍然可以后知后觉。
　　马上做察觉日记：刚刚发生了什么？我有什么样的解读？写下来。
　　你只是脑袋里过一过，和你写出来是不一样的。
　　只要你写它一段时间，那么察觉地速度，就会慢慢变快，宽度、深度它就会不一样。
　　所以一点一点往前，它确实需要练习。
　　学员提问2
　　钱利老师好，怎么察觉别人？
　　导师答疑
　　生命是在相同深度、相同层次上面的相遇。
　　如果你要察觉别人，最重要的是要先察觉自己。
　　比如说察觉的宽度，至少有三个层次：
　　我、你和环境。
　　你的察觉如果可以停留在，当察觉到了那个人的行为，能够了解自己的行为就够了。
　　但如果你要察觉对方的情绪，那么你就要先对自己的情绪有所了解。
　　当你对自己情绪的任何风吹草动都马上了然于胸，那么孩子、爱人等人在你面前甚至都不用开口，你就能够察觉到他的情绪。
　　你想要察觉到那个人的信念，你对你自己内在的信念层面一定要非常清晰，经由他的行为或者去核对，你可以了解他的信念。
　　如果你想再往下深入一些，察觉那个人的需求是什么？他在期待什么？你首先要对自己的那个部分有更加清晰的察觉。
　　比如娃有这样一个举动，你会清晰地察觉出：
　　哦，原来他的自我价值感不足。
　　所以，察觉别人的生命，是在相同广度和深度上的相遇。
　　每一个人就像一座冰山，一层一层的，当你能够更清晰地了解自己的各个层面，你去了解那个人的深度就不一样了。

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