崩溃是什么意思（为什么人的精神会崩溃？）

　　有一次正和朋友高谈阔论，可是不知谈到哪个点上，眼泪就忽然地冒出来，而且越发凶猛，想止都止不住。
　　朋友慌了，当即问怎么回事？
　　自己明明很难过，却不知道自己怎么了。
　　好几天之后，反观这个事情才意识到，当时的聊天内容触发到内心压抑已久的往事，情绪才突然爆发。
　　可是如果当时我能意识到，朋友就不至于被我弄慌了。
　　你有没有遇到过相似情况？
　　不知道为什么，情绪突然就崩溃了。连自己都解释不清，还给人际关系带来困扰。
　　情绪突然崩溃，正常吗？
　　今天，我们就来聊一聊。
　　1。情绪为什么会无端崩溃？
　　其实我们每个人都会遇到情绪突然变化、甚至有些失控的时候。
　　情绪的突然崩溃主要有4个特征：
　　总来得很突然，负面情绪一瞬间就涌上头，让我们无法思考；
　　有时候会有身体不适，比如呼吸急促、头痛、血压升高；
　　行为上的表现主要是哭泣、喊叫，有点控制不了自己行为的感觉；
　　但几分钟或者十几分钟后，会恢复平静，理智回归，但会觉得累，什么都不想做。
　　为什么我们的情绪，会无端崩溃？
　　首先要知道，我们情绪上的变化都是有生理基础的，主要受到大脑情绪管理中心的前额叶和杏仁核的影响。
　　杏仁核，是产生、识别和调节情绪的关键脑区，掌握着人类保护自我的原始本能。
　　前额叶，主要负责逻辑思维、决策判断、抽象等高级认知功能。
　　突然的情绪崩溃，是因为大脑中的理智中心前额叶暂时宕机，大脑的控制权被夺走，原始的情绪反应和冲动支配我们所致。
　　这个时候，杏仁核也会活跃起来，让你回忆起跟负面情绪有关的记忆。
　　不过，出现情绪突然崩溃的现象，也不用太担心，这并不意味着你患上心理或精神疾病。
　　只要掌握几个情绪管理的方法，是可以很好调节过来的。
　　2。情绪短路的3个妙招
　　a。精准地感知并描述情绪
　　这是一个可以慢慢培养的能力，主要方法是：创造属于自己的情绪词汇。
　　你可以参照这样的短语：
　　具体的场景（时间，地点，环境，你在做什么）具体的感觉
　　比如周六早晨到海边看日出感觉一整天都变新鲜了，又或者明天晚上要和喜欢的人见面的紧张感觉。
　　然后，将创造出来的短句表达出来，比如用笔写下，也可以说出来。
　　b。扩大情绪的容纳之窗
　　这个方法上手之前，你可以先问自己几个问题：
　　你可以培养什么兴趣爱好？
　　你喜欢什么？
　　以前遇到遇到类似的事情，你是如何成功度过的？
　　思考过这些问题之后，你便可以尝试一些以前没看过的电影、文学作品，去一些新的地方遇见不同的人，不带评判去觉察，这些过程都带给你什么感觉？
　　这样做，是为了让我们能了解更全面的自己，发现潜在的自己，从而包容和接纳自己更多的情绪。
　　c。寻找一个树洞，安放你的情绪
　　如果长期将感受和情绪压抑在心里，不知道哪天情绪自己就突然爆炸了。
　　所以如果能找一个安全的树洞，去倾诉内心深藏已久的心事，那么憋了很久的情绪才能得以排解。
　　当然这个树洞，除了能种下你的秘密，也需要能接纳你的情绪，拥抱你的情绪。
　　但在现实中，找谁当树洞呢？大多数人对此心存顾虑：
　　不敢把朋友当树洞，怕他们觉得自己太过负能量，对自己产生负面评价；
　　怕朋友对我们突然变化的情绪也无能为力，反而聊着聊着大家的情绪都变得更糟糕。
　　不敢把家人当做树洞，尤其是随着年纪增长，家人越来越依赖我们，我们更无法展露脆弱、崩溃、失控的一面。
　　（来源：北极星心理）
　　来源平塘县公安局
　　一审吴秀丽
　　二审付伟玲
　　三审李小林
　　统筹李小林
　　ptga
　　今日推荐
　　【安全感满意度双提升】平塘警方多措并举助力双提升
　　【警方提示】如遇养老诈骗，请立刻向12337平台举报！