血压总不“听话”怎么办？这套降压操，高血压患者不妨夏季学起来

　　目前治疗高血压一般是服用西医的降压药，其原理就是扩张血管，使血压下降，停药后血压又反弹上升，往往需要终生服药。
　　中医认为高血压的病因是气滞血瘀，气血通畅后，血压自然就降下来了，所以采用各种中医疗法行气通络，活血化瘀。
　　以下这套降压操就是通过运动和点穴的方法来降血压，高血压患者不妨一试！
　　第1节操前准备
　　处坐姿，姿势端正放松，两眼正视前方，双臂自然下垂，手掌放于大腿上，膝关节弯曲成直角，两脚分开与肩一样宽，全身放松，呼吸自然。
　　第2节按压太阳穴
　　位于两耳附近，在眉梢与目外眦之间往后有一凹陷处就是太阳穴，用手指在该穴按顺时针方向旋转按压一圈为轮，每次按压32轮。这个动作可以疏风解表，清脑明目，改善头部供血。
　　第3节按摩百会穴
　　百会穴在头顶正中线与两耳尖连线相交之处，用手掌旋转按摩，就是俗称的“摩头顶”，旋转一周为一轮，按摩32，此招可以直接降血压，且能宁神清脑。
　　第4节揉压风池穴
　　风池穴位于颈部后面的枕骨下，两条大筋旁凹陷中，风池穴左右各一个，与耳垂齐平。
　　用两个拇指揉压两侧的风池穴，按顺时针方向旋转揉压一周为一轮，揉压32轮。揉压此穴可以输阳益气，促进气血通畅。
　　第5节摩头
　　两手五指打开，由小鱼际从前额向耳后缓缓按摩，途经坎宫、太阳穴、安眠穴、天牗穴等。从前到后沿弧线行按摩一次为一轮，共计按摩32轮。此法可以舒筋通络，平肝降压。
　　第6节按摩人迎穴
　　人迎穴在颈部喉结旁，胸锁乳突肌肌的前缘，总动脉搏动的地方。先用左手掌沿大鱼际来回按摩右边人迎穴，再换右手按摩左边的人迎穴，每按完两侧为一轮，共计按摩32轮。
　　按摩人迎穴，可以使颈动脉通畅。
　　第7节揉压曲池穴
　　曲池穴在肘横纹头与肱骨上中点位置，先把右手搭在左肩上，用左手拇指揉压右手曲池穴，然后左右手交换揉压，左右交换一次为一轮，共做32轮。此法可以清热降血压，活络手臂动脉。
　　第8节揉压内关穴
　　内关穴位于前臂正中，腕横纹上，在桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。用大拇指揉压的内关穴，揉压次序可以先左再右，也可以先右后左，还可以两边同时揉压。按顺时针方向揉压一圈为一轮，一共揉压32轮，这一节可以舒心开胸。
　　第9节按压足三里穴
　　足三里穴位于外膝，四横指胫骨的边缘，用左右手拇指同时按压两腿的足三里穴，旋转一周为一轮，按压32轮。按压此穴可以健脾和胃，引血下行。
　　第10节调气还原
　　双手自然下垂，然后握空拳屈肘，尽量抬高向后，做扩胸运动，最后收式还原。
　　上述降压操一般每节做32轮，根据自己身体状况，所做的数目也可以酌情加减，强度以感觉舒适为宜。如果将这套降压操与中药调理相结合，效果会更佳。
　　当然了，除了做好以上降压操之外，日常生活中还需做好相应的工作做来稳定血压。
　　控制血压需要综合考虑多个方面的因素，包括饮食、运动、减轻压力等。以下是一段话的概述：
　　1、饮食方面
　　控制钠的摄入量，避免高盐食物，增加膳食纤维和钾的摄入量，少吃油腻食物和高热量的食物。
　　2、运动方面
　　进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以帮助控制血压。
　　3、减轻压力
　　减少焦虑和压力，保持心理健康，可以有助于控制血压。
　　4、建立健康的生活方式
　　戒烟、限制饮酒、保持健康的睡眠习惯等，也有助于控制血压。
　　5、遵循医生的建议
　　定期监测血压，遵循医生的建议进行药物治疗和调整生活方式，以保持血压在正常范围内。
　　总之，控制血压需要从多个方面入手，建立健康的生活方式，遵循医生的建议进行药物治疗和调整生活方式，以保持血压在正常范围内。