99年女子加班猝死：过度劳累、焦虑压力是导火索？

　　近日，一则关于工厂劳动强度过大导致工人猝死的消息引起了社会的广泛关注。消息称，一男子在网上求助称，妻子因工厂劳动强度过大在宿舍猝死，中介方出于人道主义仅愿支付一两万元的丧葬费。
　　该男子称，妻子今年24岁，身体一直很健康，育有两个孩子。他认为妻子过世可能是因为夜班劳动过大，平均每天工作时长达十多小时。他还表示，妻子是和中介签订的劳务合同，合同显示乙方为劳动派遣工，中介并未给其缴纳社保。面对这样的悲剧，中介方却只愿支付一两万元的丧葬费，这让男子倍感无奈和委屈。
　　正值花样年华的女孩，有着美好的未来，这样的结局未免让人心痛。按理说，年轻人本是身体健康的最佳阶段，可为何此悲剧类频频发生悲剧？对于普通人来说，过度劳累也会增加猝死风险吗？过度劳累的危害为什么这么大？
　　一、“过劳死”与心血管有很大关系
　　过劳死是一种常见的猝死原因，通常发生在长时间高负荷工作或长时间承受精神上的高压力后。而这种死亡方式，往往与心血管有很大的关系。
　　现在社会生活节奏加快，使得每个成年人都背负着各种各样的压力。为了能够完成高强度的工作，不少成年人过度透支体力，使得身体处于过度疲劳状态。而在这种高度兴奋状态下，机体交感神经会分泌大量血管活性物质，导致血管收缩和血压升高。
　　与此同时，心脏需要更大的努力将血液打入变细的血管，而血管也要承受高压、高速的血流冲击。因此，长时间保持这种状态会对心脏和血管造成巨大伤害。
　　长此以往，心脏持续超负荷工作便会导致心脏功能衰竭，血压下降和血流动力学紊乱，进而导致组织器官灌注不足、脏器衰竭和死亡。此外，由于血流速度较快，一些动脉粥样硬化斑块受到血液冲击而破裂，导致血管破裂和出血。如果出血量大、速度快，患者会因颅内压快速升高而死于脑疝。
　　二、为什么年轻人猝死悲剧频发？
　　猝死是人类最严重的疾病，指外表健康或非预期死亡的人在内因或无外因的作用下，突然和意外的发生非暴力性死亡。简单来说，就是平时身体健康或者貌似健康的人，在短时间内突然死亡，常常没有任何危及生命的前期表现而突然死亡。
　　一般来说，中老年人发生猝死的危险因素更多的是和慢性病有关，主要由心脑血管等基础疾病引起，比如冠心病、心肌炎、心律失常猝死综合征、高血压性心脏病等。与中老年人不同，年轻人发生猝死的危险因素则主要体现在不良生活方式和部分慢性病上。
　　尤其是不良的生活方式，比如长期熬夜、压力过大、过度劳累、运动过度、情绪激动等危险因素。《国民健康洞察报告》中显示，有超过53的人曾担心过自己会发生猝死，而在年轻群体中，95后和00后甚至有7和9的人每天都会担心自己猝死。
　　三、过劳猝死如此可怕，我们如何预防？
　　猝死看似不可预防，但在日常生活中，尽量保持良好的生活习惯，在生活细节上做好充分调整，就能降低猝死的发病率。
　　01、保持健康的生活习惯
　　保持健康的生活习惯，避免过度加班和熬夜，避免长期过量饮酒或大量吸烟，更不能忽视身体不适的信号。过劳死患者常出现胸闷、胸痛、头晕、头痛等症状，这是身体发出的警告。
　　因此，若感到疲惫，应及时休息，切勿以牺牲健康为代价追求短暂的效率。而对于长时间久坐的人，每隔一至两小时应起身活动，促进腿部血液循环，预防肺栓塞的发生。
　　02、养成良好的饮食习惯
　　不良的饮食习惯会增加心脏病、中风等疾病的风险，从而导致猝死。为了保持身体健康，应该遵循科学饮食的原则，减少摄入高热量、高脂肪、高盐、高糖等食物，多吃蔬菜、水果、全谷类等健康食品。
　　还可以多吃海鱼这类富含omega3多不饱和脂肪酸的食物，更有利于心血管的健康。如果经常熬夜、暴饮暴食容易导致血管垃圾堵塞，可以适当服用一些营养保健食品来清理血管垃圾，调节血脂、血压。
　　03、避免精神过度紧张
　　不良情绪亦是诱发猝死的重要因素之一，紧张、焦虑、生气会诱发交感神经兴奋，血压升高、心率加快、增加心肌耗氧量，也容易诱发心肌缺血或心律失常，严重的甚至导致猝死。
　　所以日常生活中，遇事不要过分急躁，要愉快乐观，调节自己的情绪和生活状态，进而减少急性心理应激诱发的心血管事件。
　　04、控制和治疗原有的疾病
　　积极控制和治疗高血脂、高血压、冠心病等与猝死相关的原有的疾病。有些“三高”患者比较排斥吃药，认为平时注意饮食就可以控制血脂、血压等，或者认为降脂药、降压药没必要按规定服用，也没必要长期坚持吃药。其实，盲目用药行为很容易让身体某些指标出现变化，从而导致猝死风险增加。
　　05、养成及时就医的习惯
　　重视定期健康体检，这样可以对自己的心脑血管状况有更深入的了解。尤其35岁后，建议每年至正规医疗机构做体检，检查血脂、血糖、肝肾功能等指标，及早发现致病危险因素和病情变化。
　　如果出现胸闷、胸痛等情况千万别忽视，或者当胸闷、胸痛发作次数增多、程度加重或持续时间延长，就应引起足够的重视，争取早发现、早治疗。
　　总之，预防猝死需要从生活中的方方面面入手，保持健康的生活方式，才能尽可能地减少猝死的风险。要知道无论挣多少钱，把自己的身体放在第一位，身体才是最最最重要的！最后，希望大家都能健健康康的