寒露：多“甘”少“辣”养“阴”防“燥”

　　10月8日，我们迎来了二十四节气中的“寒露”，此时节天气渐寒，秋雾渐起。
　　每年的10月8日前后，太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。
　　恰逢近几日海南遭遇暴雨天气，公众在加强保暖防病的同时，出行时也要注意交通安全。寒露节气，我们应该如何养生呢？
　　1。足部保暖
　　常言道：“寒露脚不露”。因为寒露过后是真正的冷了，并没有初秋的燥热，喜欢穿凉鞋的姑娘们可要注意啦，小心“寒从足生”。
　　睡前可以采用热水泡脚，不仅可以防止凉气入体，还能使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
　　2。适时添衣
　　寒露过后应该适时添衣，尤其是老人、儿童和体质较弱的人更要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点，寒露时节，在起居上更要合理安排。
　　3。朝盐晚蜜
　　寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。任志雄博士表示，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
　　发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
　　白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！
　　4。早睡早起
　　寒露过后，人体的阳气开始收敛、沉降，此时人们要注意保养阳气，在日常起居上要适当调整。
　　早睡可以使阳气收敛，早起可以使肺气得以舒展，因此在寒露节气要做到早睡早起，顺应节气，分时调养，确保健康。
　　5。养阴防燥
　　寒露后，雨水减少，天气会比较干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等。因此，寒露节气要从养阴防燥、润肺入胃方面入手。
　　饮食上避免辛辣、熏烤食物，多食用芝麻、银耳、萝卜、莲藕等具有滋阴润燥功效的食物。
　　6。适量运动
　　运动是一年四季不应少的，在秋季，我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，提高免疫力。
　　7。不要憋尿
　　寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。
　　尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
　　饮食禁忌
　　1。不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。
　　2。尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。
　　3。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。
　　4。不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒等。
　　5。禁吸、喝酒。吸烟可诱发疾病，饮酒能助火生痰，对机体不利。
　　6。慎喝凉茶。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状，耗气伤阴。