不论男女，这4个部位开始变“粗”，长寿基本和你无缘，只占一个

　　关于长寿，有很多各式各样的有趣的故事和风俗，《论语》中曾说：
　　五十知天命。
　　古时候，
　　人的平均寿命很短，50岁相当于现在80多岁，
　　到了50之后，一切就顺应天命了。现代人平均寿命虽远远超过50这个界限，但是
　　50岁依旧是长寿的一个关键门槛。
　　人过半百，身体的各种组织和器官开始逐渐衰老，能明显感觉到
　　体质大不从前。
　　身体有些部位也会
　　悄然发生变化，
　　如果你的身体
　　这些部位变
　　“粗”
　　了，很可能会影响寿命。
　　1
　　腰围
　　各种慢性病
　　生活越来越好，不知不觉中，
　　我们的腰就粗了。
　　腰围变粗可比单纯的肥胖更加危险，曾有专家提出：
　　腰围过粗会缩短预期寿命，而且男女都是一样。
　　腰粗，简单理解就是肚子上的肉比较多，它有个学名叫做
　　“腹部肥胖”，
　　又称
　　“内脏型肥胖”，
　　我们常见的
　　啤酒肚就是腹部肥胖。
　　01
　　腹部肥胖危害
　　腹部肥胖的人
　　肠胃、肝脏
　　附近的
　　脂肪会比较多
　　，这类脂肪堆积会
　　增加高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的患病风险。
　　常见的长寿人群，一般都不会有这类疾病。
　　怎么才能知道自己是不是腹部肥胖呢？
　　02
　　3个测量检测方法
　　1）测腰围
　　取
　　肋骨与胯骨中间点位置
　　，用软尺水平围绕一圈就能测到腰围。（测量时身体站直，不要憋气）
　　【建议】
　　女性腰围最好控制在
　　80厘米以内
　　；男性控制在
　　90厘米以内
　　。
　　早亡风险随腰围增加呈线性升高，
　　腰围每增大5厘米，男女死亡风险会分别升高7和9。
　　2）测量腰臀比
　　取
　　臀部最突出部位
　　，用软尺绕一圈的测出臀围。腰围和臀围的比值则是腰臀比。
　　【建议】
　　正常腰臀比应小于0。8。
　　3）测量体质指数【BMI】
　　体质指数体重（千克）身高（米）的平方。
　　【建议】
　　一般来说，正常人的体重指数
　　不超过24；
　　如果
　　体重指数位于
　　2428
　　之间，则说明是
　　超重
　　；若是
　　体重指数
　　超过28
　　，那就是
　　肥胖
　　！
　　上述三个标准任意一项超标，就要开始减肥喽
　　03
　　推荐减肥小方法
　　适当的有氧运动，如
　　快走、慢跑
　　等，每天坚持
　　30分钟左右
　　；
　　有氧结束后，可以进行
　　腰部训练
　　，如
　　仰卧卷腹、仰卧抬腿
　　等；
　　【注意】
　　运动要因人而异，循序渐进，过度运动也会损伤身体。
　　2
　　脖子心脑血管疾病
　　当年经典小品《卖拐》中有一句俗语：
　　“头大脖子粗，不是大款是伙夫”
　　。小编想要告诉大家的是，
　　脖子粗可能影响不到职业，但却能
　　影响到我们的寿命。
　　脖子是连接头颅和身体的连接线，对健康而言非常重要，
　　但我们往往只关注到脖子的长短，却忽略了它的粗细。
　　曾有人做过一项研究，对3000多名研究对象进行脖子测量，同时也测量了他们
　　血压、血脂、血糖
　　等身体指标。结果发现，
　　脖子越粗的人患心脑血管疾病的风险越大。
　　除此之外，还会增加
　　睡眠呼吸暂停、糖尿病、甲亢、代谢综合征
　　等疾病的发病率。
　　那脖子具体多细才算正常呢？
　　正常数值范围
　　：
　　男性38厘米，女性35厘米。
　　如果超出这个数值，
　　建议开始改变生活方式：
　　1、控制饮食，
　　脖子粗的人一般也伴随着肥胖，减肥之后，脖子随之会变细一些。
　　2、保证睡眠，
　　成年人一天保持8小时睡眠，中老年人保持在67小时即可。
　　3、适当的体力活动。
　　3
　　脚踝肾脏疾病
　　你平时会关注自己的脚踝吗？
　　这也是一个我们
　　容易忽略
　　的部位。
　　除去有些遗传基因导致的骨骼偏大情况，人体正常的脚踝大多
　　比较纤瘦
　　，如果你的脚踝突然变粗了，
　　就要警惕是否肾脏出现了问题。
　　肾脏是人体的过滤系统，
　　当过滤系统出现问题，身体就容易产生浮肿
　　，脚踝是最容易鉴别的地方。
　　自测方
　　法
　　：
　　睡前不喝水的情况下，第二天起床后，
　　脚踝比平时略粗，
　　用手按时会出现凹处。
　　这极有可能就是身体的水分代谢出现问题，
　　最好及时去医院做个检查。
　　随着年纪增加，我们的
　　脚踝灵活度会逐渐降低，
　　在这里小编推荐一个锻炼脚踝的小方法：
　　旋转脚踝。
　　用跷二郎腿的方式，
　　稍微抬起翘在上面的那条腿，
　　在腿不移动的情况下，
　　顺时针、逆时针各旋转
　　15次
　　脚踝，两条腿交换运动。
　　4
　　手指早期肺癌
　　正常情况下手指一般都是
　　粗细均匀
　　的，但是如果手指末端突然变粗了，则要
　　小心是
　　早期肺癌
　　找上身。
　　医学上有个名词叫
　　“杵状指”
　　，是指
　　手指末端出现肿胀、增生现象，就好像“棒槌”一样。
　　杵状指的发生，常常与肺部疾病密切相关，其中肺癌是最需要警惕的一种。
　　来源：网络
　　所以在出现杵状指的时候，
　　最好抓紧去医院检查！
　　尤其是
　　长期吸烟的人群，有肺癌家族史的人群，
　　出现这种特征，更应该高度重视。
　　长寿是我们的一种美好祝愿，
　　观察很多长寿村、长寿老人也不难发现，
　　长寿往往和我们的
　　生活习惯、饮食习惯
　　有着密切的关系。
　　人在50岁之后，生活家庭趋于稳定，此时是
　　调整生活状态，调养身体的最佳时期，很多疾病的到来都是
　　有征兆的
　　，要注意观察身体的变化，努力让自己的中晚年生活更加健康幸福。
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