好文：抗衰老食物抗衰老可以吃什么

　　导语：衰老似乎是每个女性都不想探讨的话题，如今人们在聚会时最常聊到的话题可能就是如何延缓衰老，衰老是每个人都不能避免的，也与日常生活习惯密切相关，若想延缓衰老，我们要从日常生活习惯和饮食上进行改善，才能延缓衰老的速度。
　　想要抗衰食物是一种最健康的方式，我们可以通过食补的方式达到美丽的效果，吃的食物越好就会越显年轻，不妨尝试吃以下几种食物，或能让衰老速度变缓慢。
　　01
　　吃猪皮能够延缓衰老吗？答案或出乎意料
　　很多人一直迷信于吃猪皮能延缓衰老的说法，认为缺啥补啥，例如羊腰子补肾、吃核桃补脑等，其实这些都是比较片面的说法，并不是所有食物都能以形补形，猪皮就是如此。
　　长期大量食用猪皮不仅不能为肌肤补充胶原蛋白，反倒会让体内的脂类物质超标，猪皮是一种热量较高的食物，其中的蛋白质和脂肪含量偏高，食用后容易增加血液的浓稠度。
　　100克猪皮中大约含有363大卡的热量，摄入后无法及时消耗，便会以脂肪的形式在体内累积导致身体变胖。
　　此外，猪皮内尽管存有一些胶原蛋白成分，但在肠道的消化分解作用下，会转化成小分子物质，已经不属于大分子胶原蛋白了，真正在人体利用时是两种不同的成分，若想通过吃猪皮补充胶原蛋白，可行性并不高。
　　经常大量吃猪皮，容易让身材变胖，也更容易出现代谢方面的问题，同时还会降低身体各个器官的运转能力，加速身体的衰老速度，甚至会埋下健康隐患，所以不能盲目食用。
　　02
　　越吃越年轻的5种食物，有你爱吃的吗？经常吃，或有助延缓衰老
　　1、鱼肉
　　鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，这些营养物质都能达到延缓衰老的效果，并能提高身体素质。
　　鱼肉是一种热量偏低的食物，能帮助清除体内多余的胆固醇，达到滋养血管的效果，适当吃鱼肉能有效延缓衰老，速度为身体补充营养和能量。
　　2、黑豆
　　黑豆被称之为豆中之王，这类食物适合任何年龄段的人吃，适当吃黑豆能清除体内多余的自由基，达到美容养颜的效果，通过吃黑豆还能达到淡化色斑和乌黑生发的作用。
　　3、西兰花
　　西兰花也是生活中比较受欢迎的一类蔬菜，西兰花中含有抗氧化成分，其中的维生素能帮助修复受损的皮肤组织，增加皮肤弹性。
　　西兰花中含有蛋白质、脂肪和维生素等营养物质，这些营养物质成分较高，可以通过吃西兰花延缓烧脑速度。
　　4、苹果
　　苹果是生活中非常常见的水果，也是出现频率较高的一类水果，苹果能起到补气养血和安神助眠的作用，并能降低身体的患病风险。
　　苹果中含有多酚类物质和黄酮类物质，这两种物质具有天然的抗氧性，其中还含有胡萝卜素，能有效延缓衰老来袭，并能维持大脑功能的正常运转，避免极力退化。
　　5、胡萝卜
　　胡萝卜中的维生素含量丰富，同时胡萝卜中含有一类成分，能清除体内多余的自由基，有效延缓衰老速度。
　　胡萝卜中的维生素能让肌肤变得更润滑，达到消炎杀菌的作用。
　　03
　　延缓衰老需饮食运动相结合才更有效
　　延缓衰老的运动游泳
　　若想延缓衰老，我们不仅要在饮食上改善，还要常做运动，游泳就是非常不错的一种。
　　在游泳过程中，水温和体温相较要低于8～10，人体接触冷水时，皮肤的毛细血管会突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的46倍。血管一舒一张像在做操，对皮肤血液循环有改善效果。
　　延缓衰老的运动慢跑
　　慢跑也是最常见且最简单的一项有氧运动，根据研究，发现常做有氧运动，能起到养护心脏的作用，并能在一定程度上改善线粒体功能。
　　线粒体能为人体提供能量，当人体出现老龄化状态实，线粒体便会越来越少，逐渐出现精力不足的现象，通过慢跑能让人的精力更充沛，整个人更显年轻。
　　结语：在平时有很多食物都可以起到延缓衰老的作用，有助越吃越年轻，大家还知道哪些其他抗衰老食物吗？不妨评论区留言分享。