女性应该知道的黄体酮知识，45岁以后，3种含有黄体酮的食物可

　　头条创作挑战赛
　　黄体酮，是女性生命体征中一种非常重要的激素，对于女性健康来说是至关重要的，如果身体内的黄体酮不足，容易造成睡眠不好，面色苍白，还有就是特殊时期失调。所以女性朋友要时刻关注自己的身体，如果出现以上几种信号，就说明体内的黄体酮不足了，要及时进行补充。
　　尤其是一旦过了40岁，身体里的雌激素会越来越少，我们就会逐渐走入颜值下坡路，所以为了气血两旺显年轻，在日常生活中要多吃一些含有黄体酮的食物，补充雌激素，维持女性正常的激素分泌，从而让女性看起来，皮肤水润，显得更加的年轻有活力。
　　今天蓉儿就为大家分享3种食材，自带黄体酮，还你少女脸，显年轻。
　　而黑芝麻中含有很多的维生素E，丰富的卵磷脂、蛋白质还有钙、铁等营养成分，可以推迟细胞衰老，对于促进身体保健，提高身体抗氧化能力，对于促进黄体酮分泌也是有帮助的。
　　推荐食谱【黑芝麻糯米糕】
　　食材：50克黑芝麻、300克糯米粉、80克粘米粉、60克白糖、380克清水、黄豆粉适量
　　1、先准备50克黑芝麻，倒入破壁机中打成黑芝麻粉，研磨功能1分钟就够了，打好后倒出来放一旁。黑芝麻建议用熟的，如果是生的可以先放锅里炒一炒，或者是烤箱烤一下，然后再打成黑芝麻粉，这样以后用的时候就可以直接用了。
　　2、另准备一个碗，倒入300克糯米粉、80克粘米粉、60克白糖，先搅拌均匀，再加380克清水，边加边搅拌，搅拌成没有面粉颗粒的细腻面糊。糯米粉里面加粘米粉主要是让口感综合一下，避免太粘太糯，没有的话其实也可以不加的，但个人还是觉得加了口感更好吃。
　　3、面糊拌匀后先倒一半出来，然后往里面加20克磨好的黑芝麻粉，接着搅拌均匀备用。
　　4、准备一个磨具，底部铺上油纸刷油防粘，先把黑芝麻面糊倒进来，摇晃均匀。
　　5、起锅烧水，水开放入面糊，大火蒸15分钟，先把黑色的面糊蒸熟。
　　6、接着打开锅盖，倒入白色的面糊，接着放回锅中，大火继续蒸15分钟。
　　7、时间到就熟了，蒸熟的面团儿打开锅盖还是鼓起来，这样就可以取出来倒扣脱模了。
　　8、撕掉油脂，再稍微整理拉长一些。这时候我是放在砧板上操作的，为了防粘，砧板要么提前刷油抹匀，要么铺上保鲜膜，这样面团儿就不会粘了。
　　9、微微放凉后再把它从一边卷起来，白色面团儿在下面，黑色面团儿在上面，卷好后再稍微地搓一搓，然后表面再撒上一层黄豆粉。没有的话其实也不用放，或者是用椰蓉代替，都同样的好吃。
　　10、滚匀后就可以切成小块儿了，好吃的黑芝麻糯米糕就做好了。
　　软糯劲道不粘牙，香甜细腻超好吃。这个黑芝麻糯米糕，不仅颜色好看，味道也非常的好，而且它最大的特点就是放凉了更好吃，软软糯糯的，一点都不硬，喜欢吃糯米粉的一定要记得试试哦！
　　第二种：豆腐
　　豆腐是用大豆加工而成的一个美食，豆腐延续了大豆高蛋白的特点，而且经过了加工后，远比大豆来得更容易吸收一些。豆腐含有天然的黄体酮，对女性来说可以促进体内激素的分泌，补充体内所缺乏的黄体酮，起到平衡激素的作用，可以说是女人的保护神。而且豆腐还含有丰富的钙质，对于中年妇女补充钙质、预防骨质疏松都非常不错。
　　推荐食谱【豆腐羹】
　　食材：嫩豆腐一块、西红柿、三个鸡蛋、一勺盐、大半碗温水、一勺生抽、半勺蚝油、一点点的胡椒粉、葱花
　　1、下面来切豆腐吧，嫩豆腐一块儿，豆腐羹主要就是讲究一个嫩字，所以最好是用嫩豆腐，切成小方块后用热水泡一泡，再加点盐，这样可以把豆腥味去一去；
　　2、西红柿划十字口后用开水烫一会儿；
　　3、打三个鸡蛋
　　搅散后加一勺盐，大半碗温水，鸡蛋打散后密度比水大，会沉淀，我们放入少量盐后密度会相当，就不至于沉淀，所以再加入温烫的水，才能使蛋液更好的凝固起来，撇去浮沫；
　　4、豆腐现在也泡好了，把水倒掉，再把鸡蛋倒进去；
　　5、西红柿去皮后切成小块，切的时候把蒂去掉；
　　6、先来蒸豆腐羹吧，热水上锅，大火15分钟，热水上锅蒸可以缩短蒸豆腐羹的时间，从而让口感更加的鲜嫩；
　　7、我们刚好用蒸豆腐羹的时间来炒番茄酱，锅里加点油，不用太多，油热了就把西红柿倒进去，多炒一会儿，等到它完全地炒出了汤汁后再来调味，一勺生抽、半勺蚝油、一点点的胡椒粉，小火慢慢的炒，炒成浓浓的番茄酱就可以了，出锅前再来点葱花；
　　8、豆腐羹也蒸好了
　　淋上自己调的番茄酱后就可以开动了，我们舀一勺看一下，鸡蛋和豆腐都非常的嫩，再搭配浓浓的西红柿酱，真的特别的入味下饭，吃起来没有别的口感，就是嫩、滑、香。
　　第三种：鹌鹑蛋
　　鹌鹑蛋被誉为卵中佳品和动物中的人参，别看它个头小，体内却含有大量的蛋白质和维生素，更具有大量的天然黄体酮，能帮助女性身体激素分泌平衡，保护子宫和卵巢，有利于身体健康。
　　另外鹌鹑蛋中的维生素A和其他微量元素，拥有很强的抗氧化作用，可以延缓皮肤的衰老，对女性朋友们来说简直是太友好了。
　　推荐食谱【鹌鹑小皮蛋】
　　食材：鹌鹑蛋3斤、红茶10克、开水200克、盐10克、皮蛋粉180克
　　1、先来泡茶水，10克红茶、200克开水，虽然红茶水我们只需要用180克，但由于茶叶会吸水产生损耗，所以泡茶的热水可以稍稍多一点，泡好后过滤茶叶倒出来；
　　2、接着我们往茶水里面加10克盐拌匀融化，玻璃碗中加200克皮蛋粉，180克红茶水分次加进来，这里要注意的就是装皮蛋粉的容器不要使用金属材质，因为皮蛋粉是碱性的，容易跟金属容器产生反应；
　　3、带上手套拌匀成粉浆就可以了，然后静置2个小时，静置过后的粉浆呈乳膏状，能够比较均匀地覆盖蛋身；
　　4、今天我用的是鹌鹑蛋来制作皮蛋，个头小小的做出来尤其的好看，先把蛋的四周均匀裹上皮蛋粉浆，既不能太厚也不能太薄，更不能厚薄不均，而且一定要每一个面都裹上；
　　5、全部裹完粉浆后，将鹌鹑蛋放进袋子里面，系紧后再套上一个袋子；
　　6、我们将它放入到一个密封的容器里面，我是放在了不用的高压锅里面，上下都垫着棉布，然后盖紧后放置一周；
　　7、鹌鹑蛋的个头虽然比较小容易成熟，但最近的温度不是很高，我们这边一直在20度左右，我放了一周是刚刚好的，腌好以后的鹌鹑蛋表面泥浆已经变得干爽不易沾手了，轻轻的洗掉泥浆就可以了；
　　8、鹌鹑蛋的壳是非常容易碎的，所以动作一定要轻，洗干净以后在阴凉通风处静置两到三天就可以了，让浓浓的碱味慢慢地散掉，然后就可以开吃了。
　　我们剥开看一下，颜色真的是超级漂亮，整个就是晶莹剔透的，蛋白是黄色的，蛋黄是墨绿色的。切开看里面还是溏心的，做凉拌菜是一绝，吃起来清凉爽口，香而不腻，味道超级鲜美，赶紧动手也试试看吧！
　　除了在饮食上要多吃对身体有利的食物，平时在生活中不要太操劳，注意休息，女人一定要对自己好一点哦。
　　致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。