各位产后妈妈们，你是否也有过这样的经历：和人聊天情绪一激动，下半身就有一股“暖流”涌出；运动、提重物、打喷嚏、咳嗽或大笑后就会引发漏尿；羞羞时，连老公都抱怨没有之前“紧致”了
　　其实，不仅是漏尿
　　便m、交粮时不和谐、腰痛
　　也是困扰宝妈们的问题
　　而这一切的罪魁祸首
　　竟然只是一块小小的肌肉盆底肌引起的
　　Part1
　　盆底肌为何物？
　　盆底肌，指的是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张吊网，把脏器牢牢吊住，以此来固定位置，维持生理机能。
　　如果这个“网”弹性变差，“吊力”不足。“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现盆底功能障碍。
　　Part2
　　盆底肌怎么找？
　　戛然而止法
　　排尿或排便的时候，突然用力让其中止，此时正在收缩的就是盆底肌。当然，在憋屁时起作用的也是它啦！
　　Part3
　　好好的盆底肌，怎么就松了？
　　妊娠和分娩是诱发盆底肌松弛，妊娠过程中，胎儿日益长大会导致ZG质量不断增加，对盆底肌肉以及筋膜、韧带等产生慢性牵引力，导致盆底出现慢性损伤。
　　分娩过程中，由于产道收缩用力后导致盆腔内筋膜、提肌以及会阴神经等局部组织受损，ZG体与Y道前壁解剖结构发生变化，进而导致盆底肌功能障碍。
　　Part4
　　盆底肌损伤后有何危害？
　　1压力性尿sj
　　当盆底肌损坏后，控制排尿就变得很困难，导致很多产后妈妈在运动、大笑、咳嗽或打喷嚏等情况下会出现尿sj
　　2盆腔器官脱垂
　　虚弱的盆底肌给了盆腔脏器“钻空子”的机会，很容易导致子ZG脱垂、膀胱膨出、直肠膨出等。
　　3X功能障碍
　　盆底肌群尤其是肛提肌和会Y部肌群均参与女性X功能，损伤后会降低X生活质量，表现为疼痛、无高潮、X欲下降等，严重影响和谐的夫妻生活。
　　Part5
　　盆底肌损伤后如何修复？
　　产后6个月内是盆底肌恢复的“黄金时间”，越早修复，效果便越好。那么对于盆骨肌修复有什么具体的方法呢？
　　对于盆底肌肉群松弛不明显的女性，平日里可以多做做凯格尔运动，国际上公认的针对产后修复动作，手机下载G动，上面有个性化训练方案，一天三组坚持打卡，通过收紧放松反复紧致盆底肌，达到改善漏尿膨出的效果
　　对于已经出现盆底肌问题的女性或有过分娩经验的女性（产后42天为较佳修复时间），需要及时进行盆底功能评估，并寻求专业的治疗

【歌词】阳光下的星星歌手：金海心热传聚热点网 歌词千寻阳光下的星星晓枫词：谌洁雪曲：晓枫歌词编辑：薰风习习980920533夜深了睡了吗千里之外我听到你的呼吸还看到你的幻梦梦里有我有你太……周朴园鲁四凤是曹禺的作品什么中的人物热传聚热点网 周朴园鲁四凤是曹禺的作品《雷雨》中的人物。雷雨由剧作家曹禺创作，所展示的是一幕人生大悲剧，是命运对人残忍的捉弄。《雷雨》是“中国话剧现实主义的基石”。作者出于一种“情感的……初冬时节，吃萝卜、白菜不如吃它，人称“皇帝菜”，常吃睡眠好热 秋风扫落叶，严寒飞雪花，时间的脚步匆匆，一眨眼，冬天来了！小时候，经常听家里的长辈讲，入冬以后要及时冬补，因此初冬时节，我们要经常给家里人吃一些营养价值丰富的食材。在以前，北方……韩国踩踏事故留下1。5吨遗失物，遇难者父亲哽咽热文聚热点网 韩国梨泰院踩踏事故现场留下1。5吨遗失物，总统连续三天哀悼众多官员道歉，遇难者父亲看到脏鞋哽咽称“儿子一定很痛苦”。哀悼、反思、追责、质疑、争论在震惊世界的韩国梨泰院踩踏……漏尿？松弛？如何有效进行盆底肌修复热议聚热点网 各位产后妈妈们，你是否也有过这样的经历：和人聊天情绪一激动，下半身就有一股“暖流”涌出；运动、提重物、打喷嚏、咳嗽或大笑后就会引发漏尿；羞羞时，连老公都抱怨没有之前“紧致”了……贾载明：鸟儿也食腊肉呢热评聚热点网 鸟儿也食腊肉呢鸟类与人类一样，有善恶之分。然善总是多于恶，所以好鸟比歹鸟多。欲世间多些美好，自当抑恶扬善。所以。凡人类、物类，都应该亲近善而远离恶。又人与鸟同林，虽……盒马邻里持续收缩阵线，社区团购冬天将至？热传聚热点网 继今年4月撤出北京、武汉、西安和成都等城市后，盒马邻里又进一步收缩了阵线。日前，盒马邻里发布了一则停业通知，宣布杭州盒马邻里站点正式停业，同时被关停的还有南京站点，而这也……iQOO11疑似通过国家3C认证，支持120W快充，或搭载骁 近日，vivo一款型号为V2243A的5G新机通过了国家3C认证，认证信息显示，该机配备的是最高120W功率的充电器，发证日期为2022年11月2日。结合网上爆料消息，该机预计……一起做工益海南省职工服务中心关爱职工公益伙伴热烈招募中，诚邀 为贯彻落实《中华全国总工会办公厅关于开展提升职工生活品质试点工作的通知》（厅字〔2021〕33号）要求，坚持以提升职工生活品质为目标，以满足职工需求为导向，通过整合专业智库、公……负责房屋拆迁的是哪个单位，哪个部门有权申请司法强拆热评聚热点 这些年来房屋拆迁的热度一直高居不下，最主要的原因是房屋拆迁所牵扯到的利益太大了，其次也是由于近年来房屋拆迁工作比较频繁。为了帮助大家了解相关知识，今天我们就来聊一聊，负责房屋拆……虽然造车技术为王，但比亚迪告诉你，态度决定一切热议聚热点网 一位伟人说过：“科学技术是第一生产力”，放在汽车行业更是如此。相信没有人会怀疑，汽车的研发、制造的核心就是技术，而技术从哪里来？答案就是“科学技术是第一生产力”。但是个人认为，……《瓷无止境》中国当代陶瓷艺术大展傅长敏热闻聚热点网 【艺术家简介】傅长敏，中国工艺美术大师，中国国家级非物质文化遗产粉彩代表性传承人，教授级高级工艺美术师（二级），中国农工民主党景德镇市副主委、中国陶瓷工业协会陶瓷艺术委员……