云南昆明逸家欣产康小知识分享：产后康复之月子篇

　　产后康复是贯穿于新妈妈们的整个怀孕到产后的全过程，需要从准备怀孕开始为身体奠定良好的基础，并在整个怀孕期间和产后的全过程，继续保持良好的饮食及适当的锻炼。那么对于生产完后的新妈妈们，在月子期间应该注意些什么呢？就让昆明逸家欣产后康复中心的小编带大家一起来学习一下“产后康复生活小常识”吧！
　　一、洗澡
　　新妈妈们产后汗腺活跃，会大量出汗，且乳房滴奶、阴道恶露排出，使得全身粘稠，这时就更需要比平时，更加注意全身的清洁（注：正常情况顺产的产妇可以在分娩后24小时可以开始淋浴洗澡、剖腹产的产妇是三到五天拆线以后，才可以淋浴洗澡，浴后迅速用毛巾擦干，防止感冒，但要谨记产后一个月内是禁止泡浴的，因为泡浴会导致盆腔和生殖道逆行感染）
　　二、营养饮食
　　对于女性来说，坐月子是一个特殊的生活阶段，对饮食的要求也是很严格，不能突然增多，也不能突然减少，且还要注意各营养成分的有效搭配，即少食多餐。在月子期间，为了保证母乳喂养，新妈妈们应多补充带有汤水的食物，而且食物中要加入些适量的添加盐，但切忌过咸，然后也要注意产后的口腔卫生，要早晚刷牙，饭后漱口以保护牙齿。
　　三、运动
　　因产后的新妈妈们体质虚弱，并且子宫及盆底韧带松弛，要避免剧烈的运动，如跑、跳，也不应该过早的进行负重活动和训练，所以新妈妈们在做月子的时候，运动尽量以舒缓轻量的床上产后康复类体操为主。
　　那么新妈妈们如何在家做产后康复运动呢？对于腹直肌的修复，可采用自我矫正方法，如呼吸推挤法，我们可以仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在小腹肚脐两侧，呼气时，向内收缩小腹，与此同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，约停510秒，每次510分钟，每天35次。
　　对于盆底肌的修复，新妈妈们可以做产后康复瑜伽，也可以去专业的产后康复中心进行产后康复运动，在此小编推荐大家可以去昆明逸家欣产后康复中心，它是专业从事妇幼保健工作多年的资深医师与早教专家，对产后妈妈的产后康复有规范统一专业的服务流程，比如孕产妇生活的护理、产后催乳、科学喂养、婴幼儿生活照料等等，以及附属的胎毛纪念品制作、产后妈妈的产后健康管理、宝宝0至18岁成长过程记礼等有关孕产妇及婴幼儿的所有业务，都有系统化、标准化的产业链式服务，是一家专业的产后康复中心。
　　所以产后康复训练对于新妈妈来说，是一定要做的，因为它可以帮助我们快速恢复身体的各个功能，可以有效帮助我们恢复受损的肌体，以及可以达到重塑身体体态的效果，也可以在一定程度上增强体质等，即产后康复，就选昆明逸家欣产后康复中心。