本功除增力长劲外，柔韧与强健肢体的效果也比较好，常练可以养生祛病、延年益寿。因此少林养生八段易筋经与一般的武功易筋经颇有不同之处，故名养生易筋经。
　　【总歌诀】
　　两手叉指托天举，气透三焦好调理。
　　骑马弯弓增臂力，扩胸伸肱强呼吸。
　　托天踏地对抻劲，脾胃健旺单臂举。
　　扭头向后左右瞧，五劳七伤化为尘。
　　臀摇沿脊至头顶，心火不生保康宁。
　　前俯后仰起颠簸，功须九次永无病。
　　紧握拳力向前冲，咬牙怒目除百疾。
　　折腰前俯把足攀，防漏固元腰肾健。
　　本功是一种动静相兼的易筋经功法，久练可收到强筋壮骨、益肝固肾、清心明目、润面聪耳等功效。本功练习时要注重形、意、气三者合一；在动作上讲究手眼相随，准确连贯，舒腰、坐胯、沉肩、坠肘、含胸；在意念上应排除杂念，意守丹田，不用僵力，松静自然，呼吸配合时要做到均匀、细长、和缓。
　　1。叉指托天
　　【歌诀】
　　两手叉指托天举，气透三焦好调理。
　　2。骑马弯弓
　　【歌诀】
　　骑马弯弓增臂力，扩胸伸肱强呼吸。
　　3。托天踏地
　　【歌诀】
　　托天踏地对抻劲，脾胃健旺单臂举。
　　4。扭头转瞧
　　【歌诀】
　　扭头向后左右瞧，五劳七伤化为尘。
　　5。摇头摆尾
　　【歌诀】
　　臀摇沿脊至头顶，心火不生保康宁。
　　6。前俯后仰
　　【歌诀】
　　前俯后仰起颠簸，功须九次永无病。
　　7。握拳前冲
　　【歌诀】
　　紧握拳力向前冲，咬牙怒目除百疾。
　　8。折腰攀足
　　【歌诀】
　　折腰前俯把足攀，防漏固元腰肾健。

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