德国人寿命越来越长，关键在于坚持这七点，告诉你你能做到吗？

　　德国人均寿命再上新台阶：全球平均年龄71。4岁；德国的平均寿命是81岁；中国的人均寿命是76。1岁。德国人均寿命比世界平均水平高十年！其实130年前，德国人的平均寿命是35岁，女性是38岁，比我们高不了多少为什么德国会跃居世界十大长寿国家？这与饮食习惯、生活习惯、养生观念等因素有关。让我们来看看德国人长寿的七大秘诀。
　　1。每天避免久坐，多站着
　　德国是个喝啤酒的国家，但在这里，中年男人的啤酒肚一年比一年小。德国人的腰围一年比一年好。原因是德国是一个喜欢站着工作的国家。他们不仅站着工作，甚至站着开会和上课。久坐会压迫血管，产生各种健康问题，所以相对来说，多站着更健康。
　　2。一日三餐，爱吃大蒜
　　大蒜不仅有风味，还具有保健功能，被称为天然抗生素。德国几乎每个人都喜欢吃大蒜，一天有很多餐。德国人每年吃掉8000多吨大蒜。像蒜店这样的蒜店在德国的大街小巷随处可见。德国人还把大蒜做成美味的食物，比如在面包里加大蒜，在鱼上炒洋葱，在啤酒里加大蒜，饭后吃蛋糕和冰淇淋也会有大蒜的味道。
　　3。注重骨骼健康
　　德国人喜欢运动，因此也十分注重骨骼的健康，他们会及早地为骨骼补充针对性的营养素，曲那丁肽中富含骨胶原蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物，能够抑制关节滑膜中的抗原性变，预防关节问题，长期补充可加强骨密度，提高骨质量，改善骨骼亚健康状态，及早为骨骼补充营养，在一定程度上可预防上了年纪后脊背佝偻、腿脚不灵便、走路关节疼的问题，所以为骨骼补充营养非常重要。
　　4。喜欢散步
　　德国人热爱运动，散步是老年人最喜欢的，尤其是周日午饭后，成为德国老年人的散步日。德国人是这样想的：走路可以减轻工作压力和心理疲劳，促进血管的弹性，尤其是腿部的不断锻炼，可以促进血液循环，提高心脏的工作效率。现代医学还认为，散步可以保持体内的钙平衡，保护骨骼健康，有助于体内多余脂肪的氧化。
　　5。每周五吃鱼
　　据说周五德国人会在公司食堂、学校食堂、食堂或者普通家庭吃鱼。为什么。。。耶稣在星期五被钉死在十字架上，信徒们每星期五斋戒以纪念耶稣。在西方人眼里，鱼不是肉，星期五不能吃。鱼类富含蛋氨酸和牛磺酸，有降血压的作用。的确，吃太多红肉对健康不利，现在人们更倾向于吃鱼来达到平衡。德国人强迫周五吃鱼，作为一种普遍的饮食习惯。
　　6。吃药遵医嘱
　　我们应该向德国人学习吃药。中国的肾病越来越多，原因之一就是自己吸毒。德国人不是随便买药的。即使他们吃药，他们也会遵照医生的指示。这句话在德国也一样。他们只在需要的时候使用。滥用和误用是非常危险的。
　　7。休息日不加班
　　德国人对工作一丝不苟，但也认为长时间工作并不能使工作效率降低，所以非常重视休闲生活。在德国，经常有外国人在工作。对于德国人来说，休息是最重要的。他们必须独自度过周末。周末几乎没人会去上班，更别说和客户打交道了。即使是那些最热爱自己工作的人也认为，只有充分休息才能让自己完全恢复活力。七点以后，周末和节假日，他们不会给任何人打电话，除非是紧急情况。疲劳确实是头号健康杀手。各位熬夜的朋友要注意自己的休息时间！