夏季养生有方法

　　讲夏季养生我们先要了解一下人的生理特点，及夏季与中医的关系：《黄帝内经》曰：人到五十岁肝气衰，六十岁心气衰七，七十岁脾气衰，八十岁肺气衰，九十岁肾气衰，四脏经脉空虚。
　　五行肝主木、心主火、脾主土，肺主金、肾主水。木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。五十岁由于肝气衰弱，木生火衰减所以六十岁心气就衰，心气不足，心神失养，所以忧愁悲伤。心主血脉，心气不足则血脉涩少，四肢得不到足够的营养，因而倦怠而好卧。七十岁由于心气衰减，火生脾土衰减，所以脾胃也随之减弱，脾主运化，脾气虚弱，脾失健运，化源不足，在外就可见皮肤枯槁不泽等。
　　中医根据五运六气学说，将夏季分为夏和长夏，阴历的四月和五月定为夏，六月定为长夏，区分日是夏至这一天。夏与长夏在季节的特点上是不相同的，夏的特点是以炎热为主，而长夏的特点则是以湿热为主。长夏气温是一年中最热的季节。因为每年阴历六月除了炎热外，还会出现多雨或阴雨绵绵的情况，其气候的表现特点是以潮湿闷热为主。
　　夏季属火，对应脏腑为心，所以养心是夏季养生的一大关键。从具体内容来说，夏养心并不是现代医学里心脏的概念，而是中医的心主血、藏神等。
　　长夏属土，对应脏腑为脾，所以长夏养生的重点是养脾。中医理论中，脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。而长夏季节阴雨连绵、潮湿，人最易出现脾虚湿困。由以上理论可以说老年夏季养生重在心脾应该做到一下方面：
　　1、晚睡早起
　　2、调节饮食的苦与温
　　夏季心旺肾虚，是火旺水亏，虽大热，但不宜吃冷饮、冷食等。夏季养阳要顺应拔节生长、使志无怒的趋势，同时应平心静气，确保心脏机能的旺盛。注意夏不敞胸，热不凉背的要点，劳逸结合，以保护人体的阳气。夏季主心属火，热而夹湿。而苦味入心经并能清热燥湿，及芳香化湿，此时适当饮食一些莲子心茶，苦瓜、藿香等心清热化湿、安神、强心对人体大有裨益，正所谓苦夏食苦夏不苦。夏季人体温度如窑洞般外热内凉，心火旺而肾寒凉，所以要养成喝热茶、不吃冷饮的习惯。谚语冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，就是指姜之热气对振奋脾之阳气有帮助。
　　3、舒畅心情、勤于锻炼
　　养心首先要做到让心静下来，使俗话说：心静自然凉，清心寡欲、闭目养神都有利于心的养护。听悠扬的音乐、看优美的图画，都有利于调节精神、保持心情舒畅。夏季主火多热，暑易伤气，入心伤津耗液，故要注意补水及电解质等。运动宜选择在气温较为凉爽的早晨或者傍晚进行。可在公园、树林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜。也可到大自然中去，步山径，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。
　　4、防暑防凉：不长期活动在高温环境里防暑；不长时间内空吹风扇、调屋防凉及不贪凉食。
　　5、冬病夏治
　　6：穴位按摩。如：穴位长按：内关，少府，伏兔天泉，足三里，中脘，丰隆等。
　　驻马店市中医院柴坤